Sommer, Sonne, Feierabend – was gibt es Schöneres, als den Tag mit einem erfrischenden Getränk ausklingen zu lassen? Egal ob am Strand, auf dem Balkon oder im eigenen Garten, ein kühler Drink gehört einfach dazu. Doch viele von uns fragen sich: Wie lässt sich der Genuss mit einer kalorienbewussten Ernährung vereinbaren? Alkoholische Getränke können wahre Kalorienbomben sein, und das liegt nicht nur am Alkohol selbst. Zuckerreiche Mixer und sirupartige Zusätze treiben die Kalorienanzahl in die Höhe. Aber keine Sorge, es gibt auch leichtere Optionen, die sowohl lecker als auch figurfreundlich sind. Mit diesen alkoholischen Getränken kannst du den Sommer mit besonders wenig Kalorien genießen!
Welcher Alkohol hat wenig Kalorien?
Trendgetränke wie Aperol Spritz lieben wir – vor allem im Sommer! Sie sind jedoch auch ziemlich kalorienreich. Mit durchschnittlich 280 Kalorien pro Glas hat das schon bald nichts mehr mit sommerlicher Leichtigkeit zu tun. Zwischendurch ist es also ratsam, auch mal auf kalorienärmere Alternativen zurückzugreifen. Wir zeigen dir unsere Lieblinge.
Wein-Aperitifs von Calow
Die Sonne scheint und du hast Lust, mit einem leckeren Getränk anzustoßen, das zwar Alkohol enthalten soll, aber nicht so viel Zucker? Dann sind die Aperitifs von Calow eine gelungene Abwechslung. Der Kalorien- und Zuckergehalt ist deutlich geringer als bei anderen Getränken. Wie das geht? Die Aperitifs haben nur einen Alkoholgehalt von 6 Prozent. 100 ml des Getränks haben 40 kcal – ein Glas also ca. 80.
Welcher Drink passt zu deinem Sternzeichen?
Na, welches Getränk matcht am besten mit deinen Sternen?
The Gentle Wine
Wer einen leichten Wein mit wenig Alkoholgehalt bevorzugt, spart gleichzeitig Kalorien ein. Normalerweise haben Weine zwischen 9 % und 16 % Alkohol:
- Leichter Weißwein: 9-11 % vol
- Schwerer Weißwein: 12-14 % vol
- Leichter Rotwein: 10-12 % vol
- Schwerer Rotwein: 13-16 % vol
Bei The Gentle Wine findest du jedoch Weine mit weniger als 9 % (teilweise nur 5,5 %). So fällt der Schädel am nächsten Morgen nicht nur geringer aus, du nimmst auch weniger Kalorien zu dir. Praktisch!
Weinschorle
Wein-Liebhaber*innen können ihren Drink natürlich auch immer strecken. Eine Weinschorle, also Wein plus Sprudel, sorgt nicht nur dafür, dass du direkt auch Wasser zu dir nimmst, sondern schwächt die Kalorien pro Glas logischerweise ebenfalls ab.
Skinny Bitch
Demselben Konzept folgt auch dieser Drink: Skinny Bitch. Ein klassischer Skinny Bitch besteht typischerweise aus Wodka, Soda (sprudelndem Wasser) und einem Spritzer Limette oder Zitrone.
Wodka zählt zu den Spirituosen mit relativ wenigen Kalorien im Vergleich zu anderen alkoholischen Getränken wie Likören oder Cocktails mit Zuckerzusätzen. Eine Portion (etwa 30 ml) Wodka enthält ungefähr 64 Kalorien. Sodawasser ist sogar kalorienfrei, da es im Wesentlichen nur aus kohlensäurehaltigem Wasser besteht und keinen zusätzlichen Zucker oder zusätzliche Kalorien enthält. Und die Spritzer Limettensaft sind wohl nicht der Rede wert!
Warum hat Alkohol so viele Kalorien?
Alkoholische Getränke haben eine hohe Kalorienzahl aus mehreren Gründen:
- Reiner Alkohol enthält eine beträchtliche Menge an Kalorien. Pro Gramm liefert Alkohol etwa 7 Kalorien, was fast genauso viel ist wie bei Fetten und mehr als bei Kohlenhydraten oder Proteinen.
- Viele alkoholische Getränke enthalten zusätzlich zum reinen Alkohol auch Zucker und andere Kohlenhydrate. Diese Zusatzstoffe erhöhen den Kaloriengehalt des Getränks weiter.
- Alkohol wird im Körper anders verstoffwechselt als andere Nährstoffe. Der Körper priorisiert die Verarbeitung von Alkohol, um ihn schnell aus dem Blutkreislauf zu entfernen. Dies kann zu einer verminderten Fettverbrennung führen, was dazu beiträgt, dass der Körper Kalorien aus Alkohol und anderen Quellen eher speichert, als verbrennt.
Alkohol mit den wenigsten Kalorien
Alkoholische Getränke mit den wenigsten Kalorien sind in der Regel solche, die einen niedrigen Alkoholgehalt und wenig Zucker enthalten. Hier sind einige Optionen:
- Klarer Schnaps (z. B. Wodka, Gin, Rum): Diese enthalten normalerweise etwa 64 Kalorien pro 30 ml und haben keinen Zucker, wenn sie pur getrunken werden.
- Trockener Weißwein: Ein Glas trockener Weißwein (ca. 120 ml) hat etwa 80 Kalorien.
- Trockener Sekt oder Champagner: Pro Glas (ca. 120 ml) haben sie ungefähr 90 Kalorien.
- Leichtbier: Diese haben im Durchschnitt weniger Kalorien als normales Bier, oft etwa 90-100 Kalorien pro 330 ml.
- Skinny Cocktails: Cocktails, die mit kalorienarmen oder zuckerfreien Mixern zubereitet werden, wie z.B. ein Mojito mit künstlichem Süßstoff statt Zucker.
Achtung: Die genaue Kalorienanzahl variiert je nach Marke und Zubereitung. Wenn du auf Kalorien achtest, lohnt es sich, die Etiketten zu überprüfen oder nach kalorienarmen Optionen zu fragen.
