Die richtige Nährstoffversorgung spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit von Mutter und Kind vor, während und nach der Schwangerschaft. Wir haben für dich zusammengetragen, welche Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft besonders wichtig sind, um eine optimale Entwicklung deines Babys zu unterstützen und dein Wohlbefinden in der Schwangerschaft sicherzustellen. Von Folsäure über Eisen bis hin zu Omega-3-Fettsäuren – wir erklären, welche Supplemente helfen können und worauf du bei der Auswahl von Einnahmeprodukte achten solltest, damit dein Körper in der Schwangerschaft bestmöglich unterstützt wird!
Warum Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine in der Schwangerschaft?
Eine Schwangerschaft bedeutet eine große Veränderung für den weiblichen Körper und seinen Stoffwechsel. Während ein neues Leben in einem heranwächst, benötigt der Körper einen erhöhten Bedarf an Vitaminen und Nährstoffen. Dabei können Nahrungsergänzungsmittel den Körper vor, während und nach der Schwangerschaft bei diesem Prozess unterstützen. Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte in dieser besonderen Zeit jedoch auf einiges geachtet werden.
Wichtig ist, dass sich die Dosierungen an die empfohlenen Vorgaben für Schwangere orientiert, da eine Überdosierung schädlich für dich und dein Ungeborenes sein kann. Außerdem sollte die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer mit ärztlicher Rücksprache erfolgen. Bei der Einnahme der Produkte sollte unbedingt auf die Qualität und Reinheit geachtet werden und auf Produkte zurückgegriffen werden, dessen Inhaltsstoffe und Herkunft zertifiziert ist.
Ganz wichtig: Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine gesunde und ausgewogene Ernährung, da eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung die beste Quelle für die meisten Nährstoffe und Versorgung für dich und dein Baby darstellt.
Nahrungsergänzungsmittel vor der Schwangerschaft
Vor einer geplanten Schwangerschaft ist es besonders wichtig, den Körper optimal mit Nährstoffen zu versorgen, um die bestmöglichen Voraussetzungen für die Gesundheit von Mutter und Kind zu schaffen. Einige der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, die in dieser Phase eingenommen werden sollten, sind:
- Folsäure: Schon im Voraus der Schwangerschaft sollte man im Idealfall mit der Einnahme von Folsäure beginnen. Ideal ist drei bis mindestens einen Monat vor der Empfängnis. Folsäure spielt eine entscheidende Rolle bei der Zellteilung und kann nachweislich das Risiko von Neuralrohrdefekten beim Fötus erheblich reduzieren.
- Eisen: Frauen haben häufiger das Problem, einen ausreichenden Eisenspeicher aufzubauen. Dieser ist wichtig, um einer Anämie vorzubeugen, da sie die Fruchtbarkeit und die Gesundheit der Mutter während der Schwangerschaft beeinträchtigen kann. Hier bei Amazon erhältlich
- Vitamin D: Vitamin D ist für die Knochengesundheit und das Immunsystem unerlässlich und kann oft nicht ausreichend durch Sonnenlicht oder Nahrung aufgenommen werden. Es hilft bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphat und kann das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen verringern.
- Omega-3-Fettsäuren: Ist wichtig für die Gehirnentwicklung und die Sehfunktion des Babys, außerdem wirken diese entzündungshemmend und können die allgemeine Gesundheit in der Schwangerschaft der Mutter unterstützen z.B. bei Amazon zu finden
- Jod: Jod ist entscheidend für die Produktion von Schilddrüsenhormonen, die den Stoffwechsel und die Entwicklung des Gehirns und Nervensystems des Fötus beeinflussen, gibt es zum Beispiel bei Amazon.
Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf an bestimmten Nährstoffen erheblich, um sowohl die Gesundheit der werdenden Mutter als auch die optimale Entwicklung des Fötus zu gewährleisten. Einige der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, die in dieser Phase eingenommen werden sollten, sind die Folgenden:
- Folsäure: Auch während der Schwangerschaft bleibt die ausreichende Einnahme von Folsäure essenziell für die Zellteilung und das Wachstum des Fötus und kann das Risiko von Neuralrohrdefekten weiterhin reduzieren.
- Eisen: Dein Eisenbedarf verdoppelt sich während der Schwangerschaft, da dein Körper als Vorbereitung auf die Geburt mehr Blut produziert. Eisenpräparate helfen dabei, eine Anämie zu verhindern, die Müdigkeit und andere gesundheitliche Probleme verursachen kann. Hier bei Amazon erhältlich.
- Vitamin D: Vitamin D ist notwendig für die Kalziumaufnahme und die Knochenentwicklung deines Babys und stärkt zudem dein Immunsystem während der Schwangerschaft.
- Omega-3-Fettsäuren: Während der Schwangerschaft können Omega-3-Fettsäuren das Risiko von Frühgeburten verringern.
- Kalzium: Kalzium unterstützt die Entwicklung starker Knochen und Zähne beim Baby.
- Jod: Jod ist wichtig für die Produktion von Schilddrüsenhormonen, die den Stoffwechsel und die Entwicklung des Gehirns und Nervensystems des Fötus regulieren.
- Vitamin B12: Vitamin B12 ist für die Bildung roter Blutkörperchen und die Funktion des Nervensystems notwendig. Die ausreichende Zufuhr ist besonders wichtig für Frauen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, da es hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommt.
Nahrungsergänzungsmittel nach der Schwangerschaft
Nach der Schwangerschaft ist der Bedarf an bestimmten Nährstoffen ebenfalls erhöht, um die Erholung der Mutter nach der Geburt zu unterstützen und die Nährstoffversorgung während der Stillzeit sicherzustellen. Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel sind besonders wichtig und können dir bei der Regeneration helfen:
- Eisen: Nach der Geburt benötigen der Körper oftmals noch eine erhöhte Eisenzufuhr, um den Blutverlust während der Geburt auszugleichen und Müdigkeit sowie Anämie vorzubeugen, hier bei Amazon erhältlich.
- Kalzium: Während der Stillzeit kann der Kalziumbedarf steigen, da das Mineral für die Knochenentwicklung des Babys und die Erhaltung der Knochengesundheit der Mutter wichtig ist.
- Vitamin D: Vitamin D bleibt essenziell für die Kalziumaufnahme und die Knochengesundheit.
- Omega-3-Fettsäuren: Können nachweislich postpartale Depressionen vorbeugen und die allgemeine Gesundheit der Mutter fördern, z.B hier bei Amazon zu kaufen.
- Vitamin B12: Für die Erholung nach der Geburt und während der Stillzeit ist Vitamin B12 wichtig, da es die Bildung roter Blutkörperchen und die Funktion des Nervensystems unterstützt.
- Probiotika: Probiotika können dabei helfen, die Darmflora zu regulieren und die Verdauungsgesundheit zu unterstützen und das Immunsystem wieder stärken.
- Multivitamine: Multivitaminpräparate vereinen verschiedene Mikronährstoffe, die während der Stillzeit wichtig sind und können dein Wohlbefinden steigern z.B. das PRENATAL WELL-BEING von Sunday Natural
- Stilltee: In Stillltees befinden sich oftmals milchfördernde Kräuter, die die Milchproduktion in der Stillzeit unterstützen können, außerdem kannst du durch die Einnahme eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sicherstellen, z.B die Bio Stilltees von Sunday Natural.
Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft: Meine Erfahrung und Empfehlung!
Ich habe mich bereits mit dem Absetzen der Pille und der Vorbereitung auf eine mögliche Schwangerschaft intensiver mit unterstützenden Nahrungsergänzungsmitteln und dessen Einnahme beschäftigt. Ich habe bereits zwei Monate vor der Schwangerschaft mit der Einnahme von Folsäure begonnen. Dabei war mir besonders die Reinheit und natürliche Zusammensetzung der Produkte wichtig. Ich kann hier die Produkte von SUNDAY NATURAL sehr empfehlen, da sie mich von ihrer Qualität, Reinheit und der Basis von natürlichen Inhaltsstoffen überzeugt haben und ich der Meinung bin, dass die einen positiven Einfluss auf mein Wohlbefinden und die Entwicklung meines Kindes haben.
Welche Nahrungsergänzungsmittel Sinn machen, hängt von individuellen Faktoren ab und sollten unbedingt im Vorfeld ärztlich abgesprochen werden. Trotzdem macht es Sinn, den Körper in der Zeit der Schwangerschaft und Stillzeit zu unterstützen und die Nährstoffzufuhr sicherzustellen, wo sie durch die Nahrungsaufnahme nicht ausreichend gewährleistet ist.
