In unserer täglichen Kommunikation achten wir oft mehr darauf, was Menschen sagen, als darauf, welche Phrasen sie immer wieder verwenden. Dabei können bestimmte, häufig wiederholte Sätze ein Warnsignal sein – sie verraten manchmal mehr über eine Person, als ihr bewusst ist.
Manche Redewendungen klingen zunächst harmlos oder sogar positiv. Werden sie jedoch ständig wiederholt, können sie auf problematische Verhaltensmuster oder manipulative Tendenzen hinweisen. Folgende Sätze sollten deine inneren Alarmsirenen aktivieren, wenn du sie häufig von derselben Person hörst:
#1
„Das würde ich nie tun.“
Wenn jemand ständig betont, dass er oder sie zu bestimmten Handlungen niemals fähig wäre, solltest du aufhorchen. Menschen, die wiederholt ihre eigene moralische Überlegenheit betonen, kompensieren damit häufig eigene Unsicherheiten – oder versuchen sogar, genau diese Handlungen zu verschleiern. Psycholog*innen sprechen hier von Projektion: Wir schreiben anderen genau die Eigenschaften zu, die wir bei uns selbst nicht wahrhaben wollen.
#2
„Vertrau mir einfach.“
Vertrauen ist etwas, das wachsen muss – es kann nicht eingefordert werden. Wenn jemand ständig betont, dass du ihm oder ihr vertrauen sollst, besonders in Situationen, in denen du Zweifel oder Bedenken äußerst, ist das ein Warnsignal. Vertrauenswürdige Menschen beweisen ihre Zuverlässigkeit durch Taten, nicht durch wiederholte Beteuerungen. Sie respektieren auch, wenn du Zeit brauchst, um Vertrauen aufzubauen.
#3
„Das bildest du dir nur ein.“
Dieser Satz ist ein klassisches Beispiel für Gaslighting, besonders wenn er regelmäßig fällt. Menschen, die deine Wahrnehmung konstant infrage stellen, versuchen oft, dein Realitätsempfinden zu manipulieren. Sie wollen dich dazu bringen, deinen eigenen Gefühlen und Beobachtungen zu misstrauen. Das kann langfristig dein Selbstvertrauen untergraben und dich abhängig von der Meinung und Bestätigung anderer machen.
So wirkungsvoll ist Journaling
Wie und warum sich Journaling so positiv auf deine psychische Gesundheit auswirkt, erklären wir dir im Video.
Und wenn du direkt loslegen willst, können wir dir dieses 6-Minuten-Tagebuch sehr ans Herz legen:
#4
„Alle anderen machen das auch so.“
Wer sich ständig hinter dem Verhalten anderer versteckt, zeigt oft mangelnde Bereitschaft, Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen. Diese Aussage wird häufig verwendet, um problematisches Verhalten zu rechtfertigen oder dich unter Druck zu setzen. Es ist eine Form der sozialen Manipulation, die deine persönlichen Grenzen und Werte infrage stellt und dich dazu bringen soll, gegen deine eigene Überzeugung zu handeln.
#5
„Du bist die einzige Person, die mich versteht.“
Dieser Satz mag zunächst wie ein Kompliment klingen, kann aber auf manipulatives Verhalten hindeuten, besonders wenn er häufig wiederholt wird. Die Person versucht möglicherweise, dich emotional zu isolieren und abhängig zu machen. Sie baut eine exklusive Verbindung auf, die dich besonders und wichtig fühlen lassen soll – oft mit dem Ziel, dich leichter beeinflussen zu können.
Frage dich:
Achte besonders darauf, wie diese Sätze dich fühlen lassen. Lösen sie ein ungutes Bauchgefühl aus? Dann nimm diese Intuition ernst. Das bedeutet nicht, dass du sofort das Vertrauen in die Person verlieren musst – aber bleib wachsam und achte auf deine Grenzen. Sprich offen an, wenn dir bestimmte Aussagen immer wieder Unbehagen bereiten. Eine vertrauenswürdige Person wird deine Bedenken ernst nehmen und ihr Verhalten reflektieren. Fühlst du dich in einer Beziehung zunehmend manipuliert oder verunsichert, kann professionelle Unterstützung durch Beratungsstellen oder Therapeut*innen helfen, die Situation einzuordnen und einen gesunden Umgang damit zu finden.
