Manche Menschen scheinen einfach immer gut gelaunt zu sein – egal, was das Leben ihnen präsentiert. Während andere schnell in negative Gedankenmuster verfallen, bleiben sie optimistisch und zufrieden. Aber wie schaffen sie das? Oft sind es kleine, alltägliche Gewohnheiten, die den Unterschied machen. Das Beste daran? Diese Verhaltensweisen kann jede*r von uns lernen … Hier kommen fünf Gewohnheiten, die glückliche Menschen ausmachen.
#1
Sie praktizieren aktive Dankbarkeit
Was andere als selbstverständlich hinnehmen, nehmen glückliche Menschen bewusst wahr. Sie konzentrieren sich jeden Tag auf die positiven Aspekte in ihrem Leben – und zwar ganz gezielt. Das bedeutet nicht, dass sie Probleme ignorieren. Stattdessen entwickeln sie die Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen das Gute zu erkennen. Eine einfache Methode: Jeden Abend drei Dinge aufschreiben, die heute gut gelaufen sind. Das können auch Kleinigkeiten sein wie der erste Kaffee am Morgen oder das Lächeln einer fremden Person. Hier findest du ein passendes Erfolgstagebuch.
#2
Sie umgeben sich mit den richtigen Menschen
Glückliche Menschen wählen ihr soziales Umfeld bewusst. Sie verbringen mehr Zeit mit Menschen, die sie inspirieren und aufbauen, statt mit solchen, die sie emotional auslaugen. Interessant dabei: Sie konzentrieren sich auf tiefgehende Beziehungen statt auf oberflächliche Kontakte. Lieber ein längeres, bedeutsames Gespräch mit einer Person führen, als oberflächlichen Smalltalk mit vielen – das ist ihre Devise.
#3
Sie nutzen Bewegung als emotionalen Ausgleich
Zufriedene Menschen haben verstanden, dass körperliche Aktivität nicht nur dem Körper guttut. Sie nutzen Bewegung gezielt als Stimmungsaufheller – sei es ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause oder eine Yoga-Session am Morgen. Der Trick dabei: Sie zwingen sich nicht zu bestimmten Sportarten, sondern finden Bewegungsformen, die ihnen wirklich Freude bereiten.
Probiers mal mit Journaling!
Auch Journaling kann dabei helfen, glücklicher zu sein. Im Video zeigen wir dir, wie das funktioniert.
#4
Sie leben im Jetzt
Anders als viele Menschen, die ständig in der Vergangenheit oder Zukunft schwelgen, fokussieren sich glückliche Menschen auf den gegenwärtigen Moment. Sie grübeln nicht endlos über vergangene Ereignisse nach und sorgen sich nicht übermäßig um die Zukunft. Stattdessen nehmen sie bewusst wahr, was gerade ist. Eine simple Übung dafür: Mehrmals am Tag innehalten und alle fünf Sinne bewusst wahrnehmen.
#5
Sie übernehmen Verantwortung für ihr Glück
Der vielleicht wichtigste Unterschied: Glückliche Menschen warten nicht darauf, dass äußere Umstände ihr Leben verbessern. Sie verstehen, dass Glück keine Frage des Zufalls ist, sondern eine bewusste Entscheidung. Sie nehmen ihr emotionales Wohlbefinden selbst in die Hand – durch kleine, aber konsequente Entscheidungen im Alltag. Zum Beispiel, indem sie morgens bewusst mit einem Lächeln aufstehen oder sich aktiv für positive Gedanken entscheiden.
Unser Ratschlag:
Glück ist keine Frage des Schicksals, sondern eine Frage der richtigen Gewohnheiten. Das Gute daran: Wir alle können diese Gewohnheiten entwickeln. Der beste Weg ist, klein anzufangen und eine Routine nach der anderen zu etablieren. Such dir eine der genannten Gewohnheiten aus und probiere sie für die nächsten 30 Tage aus – oder nutze sie als Neujahrsvorsatz.
Achte dabei besonders darauf, wie sich deine Stimmung verändert. Denn wie bei jedem Verhaltensmuster gilt auch hier: Übung macht den Meister – und konstante kleine Schritte führen oft weiter als große Vorsätze, die schnell wieder versanden. Auch dieses Selbstliebe-Workbook kann dir dabei helfen, mit dir selbst ins Reine zu kommen. Oder du versuchst es mal mit Achtsamkeitskarten.
8 Sätze, die zeigen, dass du einer Person egal bist
Und apropos „mit den richtigen Menschen umgeben“: Woran du erkennst, dass jemand emotional nicht wirklich an dir interessiert ist, erfährst du hier.
