Hand aufs Herz – auch in den engsten Freundschaften rutschen uns manchmal doch Sätze heraus, die wir später bereuen, oder? Gerade, wenn die Situation vielleicht ohnehin schon etwas aufgehitzt ist. Doch bestimmte Aussagen können unsere Beziehungen nachhaltig beschädigen. Welche Sätze in einer echten Freundschaft nichts zu suchen haben sollten und was es über die Dynamik zwischen dir und deinen Freund*innen verraten kann, wenn sie doch mal fallen, erfährst du hier.
#1
„Das hättest du dir vorher überlegen können.“
Kennst du das? Du vertraust dich deinem Freund oder deiner Freundin in einer Krise an und statt Unterstützung kommt ein vorwurfsvoller Kommentar. Solche Sätze treffen uns besonders dann, wenn wir eigentlich Trost und Verständnis brauchen. Sie lösen nicht nur Scham aus, sondern können auch dazu führen, dass du dich das nächste Mal nicht mehr traust, dich zu öffnen.
#2
„Andere haben es viel schwerer als du.“
Ein Satz, der vielleicht als gut gemeinte Aufmunterung gedacht ist, aber genau das Gegenteil bewirkt. Denn wenn du dich mit deinen Sorgen einer Person anvertraust und diese Antwort bekommst, fühlt es sich an wie eine Abwertung deiner Gefühle. Die Botschaft, die bei dir ankommt: Deine Probleme sind nicht wichtig genug. Besonders Menschen, die ohnehin zu Selbstzweifeln neigen, können durch solche Aussagen in ihrer emotionalen Selbstwahrnehmung verunsichert werden.
#3
„Weißt du, was XY über dich erzählt hat?“
Natürlich wird in Freundschaften auch mal über andere gesprochen – das ist wahrscheinlich ganz normal. Doch wenn dir jemand häufiger solche Sätze sagt, kann sich das nicht nur unangenehm anfühlen, sondern dich auch an der Vertrauenswürdigkeit dieser Person zweifeln lassen. Denn wer dir bereitwillig erzählt, was andere im Vertrauen gesagt haben, wird vermutlich auch deine persönlichen Geschichten weitererzählen. Das mag im ersten Moment nach freundschaftlichem Austausch klingen, kann aber schnell zu einem unguten Gefühl führen – und genau das hat in einer echten Freundschaft keinen Platz.
#4
„Du bist ja nur eifersüchtig auf meinen Erfolg.“
Eine schmerzhafte Unterstellung, besonders wenn du dich eigentlich aufrichtig für deine Freund*innen freust. Dieser Satz sagt allerdings meist mehr über die Unsicherheiten der anderen Person aus als über deine Gefühle. In einer gesunden Freundschaft ist Platz für gegenseitigen Erfolg – ohne solche verletzenden Zuschreibungen.
Und wenn wir schon über ungesunde Freundschaften sprechen ...
Kennst du schon diesen toxischen TikTok-Trend?
#5
„Wenn du mein*e Freund*in wärst, würdest du ...“
Hast du diesen Satz schon einmal benutzt? Oder selbst gehört? Er scheint auf den ersten Blick vielleicht harmlos, ist aber eine Form der emotionalen Erpressung. Eure Freundschaft wird damit unter Bedingungen gestellt – und das kann am Ende nur Druck und Schuldgefühle auslösen, die in einer echten Freundschaft keinen Platz haben sollten.
#6
„Sorry, aber ich hab gerade echt keine Kapazitäten für deine Probleme.“
So eine Aussage ist besonders verletzend, wenn du dich gerade in einer Krise befindest und Unterstützung brauchst. Natürlich kann nicht jede*r immer Zeit haben – aber die Art, wie diese Botschaft vermittelt wird, macht den Unterschied. Gerade wenn du in der Vergangenheit schon öfter alleingelassen wurdest, kann diese Zurückweisung alte Wunden wieder aufreißen.
#7
„Meinst du wirklich, dass du das kannst?“
Ein Satz, der als fürsorgliche Nachfrage getarnt daherkommt, aber dein Selbstvertrauen untergräbt. Besonders wenn du dabei bist, etwas Neues zu wagen, können solche zweifelnden Kommentare deine Motivation zerstören. Echte Freund*innen bestärken dich in deinen Zielen, statt Zweifel zu säen.
Unser Ratschlag
Achte einmal bewusst darauf, wie häufig dir solche Sätze von bestimmten Menschen in deinem Umfeld begegnen. Manchmal schleichen sich toxische Kommunikationsmuster so langsam in eine Freundschaft ein, dass wir sie erst bemerken, wenn sie bereits zur Gewohnheit geworden sind. Es ist wichtig und richtig, dass du deine Grenzen ziehst und aussprichst, wenn dich die Worte deiner Freund*innen verletzen. Sprich deine Empfindungen also auf jeden Fall offen an. Echte Freund*innen werden deine Gefühle ernst nehmen und ihr Verhalten überdenken. Bleiben die verletzenden Muster trotz deiner Offenheit bestehen, ist das ein deutliches Warnsignal.
Denn denk immer daran: Du verdienst Menschen an deiner Seite, die deine Gefühle respektieren, dich in schweren Zeiten auffangen und dir Kraft geben, statt dich kleinzumachen. Auch wenn es zunächst schmerzhaft sein mag: Manchmal ist es ein Akt der Selbstfürsorge, sich von toxischen Beziehungen zu lösen. Damit schaffst du Platz für neue, wertschätzende Freundschaften, in denen du dich sicher und verstanden fühlen kannst.
