Fühlst du dich immer wieder von charismatischen, aber emotional unzugänglichen Menschen angezogen? Und landest du häufig in Beziehungen, die sich toxisch anfühlen? Dann könnte es sehr gut sein, dass du eine Tendenz hast, dich in narzisstische Persönlichkeiten zu verlieben. Letztere zeichnen sich meist durch ein übersteigertes Selbstwertgefühl, ein starkes Bedürfnis nach Bewunderung und einen Mangel an Empathie aus. Sie erscheinen oft zunächst charmant und selbstsicher, können aber in Beziehungen manipulativ und emotional ausbeutend sein. Das äußert sich dann gerne mal durch Selbstbezogenheit und der Unfähigkeit, die Bedürfnisse anderer wahrzunehmen oder zu respektieren. Klingt ziemlich unschön, oder?
Doch warum fühlen sich manche Menschen immer wieder zu solchen narzisstischen Persönlichkeiten hingezogen? Und wie kann man diesen Kreislauf durchbrechen? Lass uns die Gründe genauer betrachten:
#1
Du hast ein geringes Selbstwertgefühl
Narzisstische Menschen strahlen oft ein großes Selbstbewusstsein aus. Wenn du selbst unsicher bist, kann dich das magisch anziehen. Du hoffst vielleicht, dass etwas von diesem Selbstvertrauen auf dich abfärbt. Das Problem: Narzisst*innen neigen dazu, das geringe Selbstwertgefühl ihrer Partner*innen auszunutzen, um sich selbst aufzuwerten. Dabei können sie ganz subtil, aber auch offen abwertend vorgehen, was langfristig natürlich dazu führen kann, dass dein Selbstwertgefühl mehr und mehr leidet.
#2
Du bist ein*e Fixer*in
Hast du den Drang, andere „retten“ oder ein Stück weit verbessern zu wollen? Narzisstische Personen präsentieren oft eine verletzliche Seite, die deinen Beschützerinstinkt natürlich wecken kann. Denn hey, vielleicht bist DU ja die Person, die sie endlich „heilen“ kann. Ja, solche Gedanken kennen sicher viele. Dieser Wunsch kann tatsächlich tief verwurzelt sein und aus Kindheitserfahrungen stammen. Doch Vorsicht: Narzisst*innen nutzen diese Dynamik oft aus, um Aufmerksamkeit und Zuwendung zu bekommen, ohne wirklich an sich zu arbeiten.
#3
Du suchst Bestätigung von außen
Narzisst*innen sind Meister*innen der Manipulation. Zu Beginn einer Beziehung überschütten sie dich gerne mal mit Komplimenten und Aufmerksamkeit (Stichwort: „Love Bombing“), bis irgendwann das dicke Ende kommt. Und klar, wenn du deine Selbstbestätigung von anderen abhängig machst, kann diese anfängliche Aufmerksamkeit natürlich sehr verführerisch sein. Du fühlst dich geschätzt und besonders. Leider folgt auf diese Phase oft eine emotionale Achterbahn, bei der Lob und Kritik unvorhersehbar wechseln.
#4
Du hast Bindungsängste
Paradoxerweise können Menschen mit Bindungsängsten sich zu Narzisst*innen hingezogen fühlen. Warum? Die emotionale Distanz, die diese Personen auf lange Sicht zeigen, fühlt sich für dich vielleicht „sicher“ an. Du kannst nah sein, ohne dich vollständig zu öffnen. Diese Dynamik verhindert jedoch echte Intimität und kann deine Ängste langfristig verstärken.
Die größten Red Flags beim Daten?
Die verraten wir dir im Video.
#5
Du wiederholst Kindheitsmuster
Hattest du in deiner Kindheit vielleicht ein kompliziertes Verhältnis zu deinen Eltern? Oft suchen wir unbewusst nach Beziehungen, die uns vertraut vorkommen – auch wenn sie ungesund sind. Wenn du als Kind gelernt hast, dass Liebe an Bedingungen geknüpft ist oder dass deine Bedürfnisse zweitrangig sind, könntest du diese Muster in Beziehungen mit narzisstischen Menschen wiederholen. Es fühlt sich „normal“ an, obwohl es ungesund ist.
#6
Du bist empathisch und mitfühlend
Dieser Punkt sorgt im ersten Moment vielleicht für Verwunderung, doch empathische Menschen sind oft wie „Narzisst*innen-Magnete“. Du siehst nämlich ihr Potenzial und ihre inneren Kämpfe, was dich mitfühlen lässt, und bist deswegen auch schnell bereit, viel Verständnis und Unterstützung zu geben. Narzisst*innen nutzen diese Eigenschaften jedoch oft aus, um ihre eigenen Bedürfnisse zu befriedigen, ohne Gleiches zurückzugeben.
#7
Du lässt dich vom Charisma blenden
Narzisst*innen können unglaublich charmant sein und wissen genau, wie sie andere Menschen beeindrucken können. Ihr selbstsicheres Auftreten und ihre Eloquenz können dich regelrecht verzaubern – so sehr, dass du die Warnzeichen übersiehst und die Person völlig idealisierst.
Wie kannst du dieses Muster durchbrechen?
Um dieses Muster zu durchbrechen, ist Selbstreflexion der erste Schritt. Wenn du also merkst, dass dein Selbstwertgefühl einen kleinen Push gebrauchen könnte, versuche, aktiv daran zu arbeiten. Zum Beispiel durch positive Selbstgespräche, das Setzen und Erreichen persönlicher Ziele oder Selbstfürsorge-Routinen. Wie wär's zum Beispiel mit Journaling, um deine Gedanken festzuhalten? Das kann manchmal schon sehr hilfreich sein, um sich Dinge bewusst zu machen. Doch egal, wie, lerne einfach, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und zu respektieren. Klingt einfacher gesagt, als getan (we know), aber jeder noch so kleine Schritt ist ein Schritt in die richtige Richtung.
Dazu gehört natürlich auch, klare Grenzen zu setzen, und genau auf bestimmte Red Flags zu achten. Menschen, die dich emotional manipulieren und ausnutzen, brauchst du nämlich nicht in deinem Leben. Im Gegenteil: Du solltest nur diejenigen in deinen Safe Space lassen, die dich wertschätzen und respektieren. Echte, gesunde Beziehungen basieren nämlich auf Gegenseitigkeit, Respekt und emotionaler Verfügbarkeit – denk da immer dran.
Solltest du trotzdem merken, dass du nicht aus deinem Strudel ausbrechen kannst, kann es natürlich auch hilfreich sein, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen, um tiefer liegende Muster zu erkennen und langfristig etwas zu verändern.
Daran erkennst du, dass dein Date narzisstisch ist
Viele Punkte haben wir ja bereits angesprochen, aber hier gibt's noch mal die größten Red Flags zusammengefasst.
