Wir alle haben mal einen schlechten Tag – ob das Wetter unsere Laune nun herunterzieht, oder wir uns mal mit jemandem gestritten haben. Manchmal gibt es einfach Momente, in denen wir richtig schlecht drauf sind. Damit du in diesen Situationen schnell reagieren und dich auf andere Gedanken bringen kannst, haben wir hier 10 Angewohnheiten für dich, die deine Laune sofort verbessern.
10 Angewohnheiten, die sofort deine Laune verbessern
Wenn du einen schlechten Tag hast (und den haben wir alle mal), dann lass dich niemals entmutigen oder herunterziehen – aber wenn du ein paar der folgenden Angewohnheiten zu einem Teil deines Alltags machst, wird deine Laune schnell besser!
1. Im Auto laut mitsingen
Klingt erstmal nach keiner wirklichen Angewohnheit, doch wenn du oft mit dem Auto unterwegs bist und dementsprechend auch mal lange an der Ampel warten oder im Stau stehen musst, dann dreh einfach die Musik bei deinen Lieblingssongs etwas lauter und sing mit. Natürlich ziehst du damit ein paar belustigte Blicke auf dich, aber denk daran: Auch diesen Leuten zauberst du damit auf deine Weise ein Lächeln ins Gesicht.
2. Klebe dir kleine Aufmunterungszettel überall hin
Ob an deinem Arbeitsplatz im Büro oder auch zu Hause an den Spiegel oder Kühlschrank: Wenn dich durch Zufall die schlechte Laune packt oder mal eine unschöne Nachricht reinschneit, dann klebe dir für diesen Fall ein paar aufmunternde Sprüche an die Orte, die du häufig besuchst und bei denen du gezwungenermaßen diese Nachrichten nicht übersehen kannst. Sätze wie „Du bist wunderbar“ oder „Ich bin traurig, aber Albert war Ein(stein)“, bringen dich wieder auf andere Gedanken und zaubern dir womöglich sogar ein Lächeln ins Gesicht.
Trauer hat manchmal auch etwas mit Liebeskummer zu tun. Wie du diesen leichter überwinden kannst, erfährst du im Video.
3. Schreibe dir die schönsten Momente des Tages auf
Wir Menschen neigen dazu, uns immer nur an die schlechten Dinge zu erinnern, dabei passieren uns jeden Tag so viele (wenn auch kleine) Ereignisse, die uns aufheitern könnten, nur nehmen wir sie eben nicht unbedingt als solche wahr. Nimm dir abends gerne ein paar Minuten Zeit und schreibe dir die Dinge auf, die du an diesem Tag besonders schön gefunden hast. Schon siehst du, dass dein Tag gar nicht so schlecht war, wie du dachtest.
4. Nimm dir pro Woche einen Tag Zeit für deine Freunde und dich
Freundschaften sind das, was einen aufheitert, wenn Dinge mal nicht so laufen wie sie sollten. Daher nimm dir pro Woche gerne mit deinen Freund*innen einen Tag, an dem ihr gemeinsam etwas unternehmt. Das kann ein Bar-Besuch sein oder auch ein Abstecher ins Kino oder ein gemütlicher DVD-Abend.
5. Gönne dir am Morgen eine kurze Meditation
Wer ein wenig spiritueller im Leben unterwegs ist, wird sich vielleicht an dieser Angewohnheit erfreuen: Nimm dir jeden Morgen 15 Minuten Zeit, um zu meditieren. Warum so früh am Morgen? Weil du damit die Gedanken an Müdigkeit, schlechte Träume und vielleicht auch Sorgen in Bezug auf den anstehenden Tag vertreibst und gelassener in den Tag startest.
6. Lies jeden Tag 30 Minuten in einem guten Buch
Im Alltag gönnen wir uns viel zu selten auch mal die Zeit, ein wenig zu lesen. Klar, nicht alle von uns tauchen gerne in Buch-Welten ab, aber wer das doch tut und nur einfach kaum Zeit dafür findet, sollte genau das wieder in den Alltag einbauen. Abends, wenn alle anderen im Bett sind, lässt es sich am besten in romantische Geschichten oder auch spannende Krimis abtauchen. So kommst du zudem auf andere Gedanken und beschäftigst dich mit etwas, das du liebst.
7. Leg auch mal das Handy weg
Wir alle sitzen oft zu sehr am Handy und scrollen durch Social Media. Wer hat etwas auf Instagram gepostet? Hat jemand ein Bild gelikt? All das sind Sachen, mit denen wir uns beschäftigen, doch sie können dich auch herunterziehen. Wenn du einen schlechten Tag hattest, hilft auch Social Media nicht immer dabei, dich zu entspannen. Ganz im Gegenteil: Manchmal versetzt es dich sogar noch mehr in Stress.
8. Probiere jeden Tag etwas Neues aus
Abwechslung in den Alltag zu bringen, kann ein wahrer Game-Changer sein. Versuche also, dir als Angewohnheit einzuprägen, jeden Tag mal etwas Neues auszuprobieren. Esse deine Nudeln statt mit Pesto also vielleicht mal Lachs-Sahne-Sauce? Oder wie wäre es statt eines langen Bads abends mal mit einer angenehmen Dusche am Morgen? Manchmal kann es nicht schaden, etwas anders zu machen als sonst, denn du weißt nie, ob dir das dann vielleicht sogar besser gefällt und du noch mehr Freude daran hast.
9. Belohne dich für kleine Erfolge
Nicht immer geht im Leben alles glatt, doch wenn mal etwas verdammt gut läuft, solltest du das umso mehr feiern. Gönne dir für kleine Erfolge ein paar Belohnungen wie beispielsweise zehn Minuten länger abends zu lesen oder auch mal etwas mehr Zeit, um dir deinen Lieblingsfilm anzuschauen. So genießt du die schönen Momente noch etwas mehr.
10. Mache Sport
Es klingt so einfach und ist trotzdem oft schwierig in den Alltag zu integrieren. Dennoch sollte Sport etwas sein, dass du in dein tägliches Leben einbaust und sei es nur für 30 Minuten jeden Tag. Denn die Bewegung tut dir gut und bringt dich auf andere Gedanken. Egal, ob du Joggen gehst oder Kraftsport machst. Und das Beste ist: Du weißt danach, dass du etwas geschafft hast und fühlst dich sofort besser.
