Dass wir alle viel zu viel am Handy sind, muss ich glaube ich keinem erzählen – aber mit einer täglichen Bildschirmzeit zwischen drei und sechs Stunden hat es bei mir so langsam aber sicher überhandgenommen und ich habe gemerkt: Diese viele Handyzeit raubt mir unfassbar viel Zeit, schränkt mich in meiner Kreativität ein und macht auf Dauer einfach unglücklich ... Einfach so aufhören und festgefahrene Muster aufbrechen kann allerdings manchmal gar nicht so einfach sein – mit diesen vier Tipps wirst du es trotzdem aus der Handysucht rausschaffen!
Du hast dein Handy ständig in der Hand, nimmst es überall mit hin und verbringst gefühlt jede freie Minute auf Social Media, ohne dir dort WIRKLICH etwas anzusehen? Ja, auch ich habe mich jahrelang ins Verderben gescrollt und war ständig am Handy – meistens sogar völlig unbewusst ... Damit sollte vor ein paar Wochen Schluss sein – ab sofort wollte ich wieder mehr Zeit offline verbringen statt ständig in der digitalen Welt abzutauchen!
Handy weglegen – aber wie?
Das Handy einfach mal weglegen, klingt easy – ist aber, wenn man wirklich abhängig ist, gar nicht mal so einfach. Diese 4 Tipps haben mir dabei geholfen:
#1 Setz deine Ziele nicht zu hoch an
Wenn deine tägliche Bildschirmzeit zwischen drei und sechs Stunden liegt, ist es ziemlich unrealistisch zu glauben, dass du direkt einen ganzen Tag ohne Handy aushältst. Stecke dir also erstmal kleine Ziele, alles andere führt nur zu Frustration.
#2 Nutze den „Nicht stören“ Modus
Wie oft ist es mir schon passiert, dass ich gerade ein Buch auf Englisch gelesen habe, ein Wort auf dem Handy nachschlagen wollte und plötzlich durch eine Instagram-Benachrichtigung wieder auf Social Media gelandet bin und völlig vergessen habe, dass ich gerade eigentlich gelesen habe ... Und wie oft greife ich überhaupt erst zum Handy, einfach nur, weil das Display aufleuchtet? Wenn du den „Nicht stören“ Modus aktivierst, bekommst du keine Benachrichtigungen und bist so nicht ständig der Verlockung ausgesetzt doch zum Handy zu greifen. Wenn du für den Notfall trotzdem telefonisch erreichbar bleiben möchtest, kannst du das in den Einstellungen anpassen.
Vor allem im Urlaub solltest du mal so richtig abschalten und dein Handy mit all den Whatsapps von Arbeitskollegen oder nervigen Mails einfach mal beiseitelegen! Wo du besonders günstig urlauben kannst, erfährst du im Video!
#3 Logge dich aus Social Media aus
Als ich angefangen habe, mich nach der Nutzung bei Instagram auszuloggen, habe ich erst gemerkt, wie oft ich diese App völlig unbewusst öffne. Jedes Mal starrte mich das Anmelde-Icon an und erinnerte mich daran, dass ich erstens gar nicht weiß, was ich hier gerade will und zweitens, dass ich schon wieder kurz davor bin gegen meine eigenen Prinzipien zu verstoßen!
#4 Trage dein Smartphone nicht ständig bei dir
Egal ob ich nur kurz zur Toilette gehe oder vom Wohnzimmer ins Schlafzimmer laufe – mein Handy ist mein ständiger Begleiter. Aber wozu muss mein Handy neben mir liegen, wenn ich vorm Fernseher mein Pilates-Workout mache? Das einzige, was es tut, ist mich abzulenken, wenn ich wieder mal sehe, wie der Bildschirm leuchtet und das Bedürfnis bekomme direkt draufschauen zu müssen. Lass dein Smartphone einfach mal in einem anderen Raum liegen – du wirst merken, dass du absolut nichts verpasst hast ...
Wenn auch du viel zu viel am Handy bist, solltest du einfach mal ein Smartphone-Detox starten – einige gute Gründe dafür, habe ich dir hier aufgelistet. Ich bin mir sicher, mit diesen vier Tipps wirst auch du es schaffen und dein Handy für ein paar Stunden vielleicht sogar ganz vergessen!
Und vielleicht greifst du statt zu deinem Smartphone künftig mal wieder zu einem Buch – diese Thriller werden dich auf jeden Fall packen:
