Ein neuer Schönheits-Hack macht auf TikTok die Runde und soll ganz ohne Operation, Botox & Co. zu dem einen Schönheitsideal schlechthin verhelfen. Beim sogenannten Mewing dreht sich alles um eine definierte, ausgeprägte Jawline. Doch ganz so harmlos, wie es von den Erfindern angepriesen wird, soll das Ganze nicht sein. Alles, was du übers Mewing wissen musst, haben wir deswegen hier für dich zusammengefasst.
Was ist Mewing?
Beim Mewing handelt es sich um eine Technik, die die Jawline definieren soll. Denn, eine ausgeprägte, kantige Kinnpartie ist der Wunsch vieler Frauen (und Männer) und auch ein Doppelkinn soll man mit Mewing loswerden.
Seinen Namen hat das Mewing von Dr. John Mew, einem britischen Kieferorthopäden. Die Grundidee ist einfach: Durch die richtige Zungenposition und -haltung soll das Gesicht geformt und gestärkt werden. Dabei wird die Zunge gegen den Gaumen gedrückt, um den gesamten Gaumen auszufüllen und den Kiefer so in eine korrekte Position zu bringen. Wie das Ganze ausgeführt aussieht? Tatsächlich recht beeindruckend, wie TikTokerinnen beweisen:
Wie macht man Mewing richtig?
Mewing richtig auszuführen erfordert etwas Übung und Geduld. Die Vorteile von Mewing, bzw. das Versprechen von Dr. John Mew: Macht man die Übung mehrmals täglich für ein paar Minuten, soll sie angeblich ein Doppelkinn wegtrainieren und den Kiefer langfristig breiter machen. Außerdem soll die Zunge mit der Zeit dauerhaft näher an den Gaumen wandern und so den Kinnbereich straffen. Hier sind die grundlegenden Schritte, um die Mewing-Technik richtig anzuwenden:
Schritt-für-Schritt-Anleitung für Mewing:
- Schritt 1: Setze dich aufrecht hin oder stelle dich gerade hin und entspanne deinen Kiefer. Lege die Zungenspitze an die Rückseite deiner oberen Schneidezähne, direkt hinter den vorderen Gaumenbereich.
- Schritt 2: Drücke die gesamte Zunge sanft, aber fest gegen den Gaumen, sodass der gesamte Gaumen, von der Zungenspitze bis zum Rachen, ausgefüllt ist.
- Schritt 3: Atme durch die Nase ein und aus, während du die Zunge in dieser Position hältst. Versuche, die Atmung tief und entspannt zu gestalten.
- Gleichgewicht finden: Achte darauf, dass der Rest deines Gesichts entspannt bleibt. Vermeide es, die Lippen zu fest zusammenzupressen oder den Kiefer zu verkrampfen.
- Regelmäßiges Training: Übe diese Technik mehrmals täglich für einige Minuten. Mit der Zeit sollte es einfacher werden, die richtige Zungenposition zu halten.
- Wie lange Mewing pro Tag? Anfänger sollten mit 5 – 10 Minuten pro Tag starten und es kontinuierlich steigern.
Warum Mewing kein Zaubermittel ist
Vielleicht hast du die Technik während des Lesens gerade ausprobiert, oder kennst sie bereits. So oder so lautet die berechtigte Frage: Ist Mewing gut? Einige Expert*innen raten davon ab, Mewing zu oft anzuwenden. Zum einen kann die Technik auf Dauer zu Kopfschmerzen oder Verspannungen führen, schlimmer noch: zu einer Fehlstellung deines Kiefers, warnen Fachleute. Auch das ständige aufeinander Pressen der Zähne, das unweigerlich passieren kann, ist nicht gut für den Zahnschmelz, da er sich abnutzt.
Für einen Schnappschuss oder ein Video ist Mewing sicherlich eine gute Idee, da es kurzzeitig tatsächlich die Kinnpartie strafft und ein kleines Doppelkinn verschwinden lässt. Auf Dauer sollte man mit der Technik, wie bei so vielen Schönheitstrends, die aufploppen, aber eher vorsichtig sein. Das gilt übrigens auch für solche Gummibälle, die angeblich die Jawline definieren sollen.
5 Tipps, um die Jawline zu trainieren
Es gibt aber zum Glück Mittel und Wege, deine Jawline auf gesunde Art und Weise zu trainieren und sie so ein wenig zu definieren. Wie bei vielen natürlichen Beauty-Hacks ist auch bei diesen Tipps Übung und vor allem Kontinuität entscheidend. Wenn du also geduldig am Ball bleibst, steht der Hollywood-Jawline mit diesen Tipps nichts mehr im Weg:
Gesichtsmassage: Eine Gesichtsmassage oder auch Face-Yoga sind tolle und entspannte Möglichkeiten, dein Gesicht zu straffen und ein Stück weit zu formen. Hier bei Youtube findest du beispielsweise eine Anleitung, die nur 8 Minuten tägliche Zeit erfordert und die sich bestimmt gut in deine Routine integrieren lässt. Ein Gesichtsöl ist das A und O für eine entspannte Massage.
Gua Sha: Noch eine Extaportion mehr als eine Massage mit den Fingern, kannst du mit einem Gua Sha erzielen. Die kleinen, flachen Steine durchbluten deine Haut und straffen das Bindegewebe, auch im Gesicht. Online findest du allerhand Anleitungen und Tipps zur richtigen Anwendung mit dem Stein.
Ausgewogene Ernährung: Sich gesund und ausgewogenen zu ernähren, ist immer die beste Idee für dich und deine Gesundheit. An Gewicht und Körperfett zu verlieren, kann sich auch im Gesicht bemerkbar machen und – wenn es nicht genetisch veranlagt ist – zu einer dementsprechend definierten Jawline zeigen. Eine ausgewogene Ernährung beginnt schon damit, ausreichend Wasser am Tag zu trinken. Mit einer schönen Trinkflasche wird dir das direkt leichter fallen.
Contouring: Mit Make-up lässt sich viel Kontur ins Gesicht zaubern. Mit einem Contouring-Stick oder einem Bronzingpuder kannst du deine Kinnlinie definieren und optisch schmaler, bzw. ausgeprägter zaubern.
Körperhaltung: Hängende Schultern und ein Handynacken sorgen nicht gerade dafür, dass dein Gesicht gut zur Geltung kommt. Eine gerade, stramme Körperhaltung zaubert zwar kein Doppelkinn weg, macht aber richtig viel her. Mit einer Faszienrolle kannst du deine Hals- und Nackenpartie besonders intensiv trainieren.
Neben Mewing hat die wilde TikTok-Welt noch allerlei weitere Trends herausgebracht. Manche sinnvoll, manche total daneben ... Hier entdeckst du, was gerade große Social Media-Trend sind:
