Um deine kalten Fingerspitzen auf der Tastatur würde dich Elsa aus „Frozen“ beneiden und deine rechte Hand liegt irgendwann nur noch kalt und abgestorben auf der Maus? Kalte Hände am PC sind absolut keine Seltenheit, doch dagegen kann man durchaus etwas tun. Lass uns gemeinsam deine Gliedmaßen wiederbeleben!
- 1.Warum die Hände am PC kalt werden
- 2.Das kannst du gegen kalte Hände am PC tun
- 3.1. Die richtige Haltung
- 4.2. Beheizte Maus
- 5.3. Pulswärmer
- 6.4. Fingergymnastik
- 7.5. Beheizte Handschuhe
- 8.6. Wärmekissen
- 9.7. Scharf essen, heiß trinken
- 10.8. Wärmende Mausunterlage
- 11.9. Fingermassage
- 12.10. In Bewegung bleiben
- 13.11. Wärmende Creme
- 14.12. Die allgemeine Durchblutung fördern
Warum die Hände am PC kalt werden
Ich sitze am Tag 8 bis 9 Stunden am PC – das ist mein Job. Dabei ist mir fast immer kalt, obwohl andere Menschen unser Büro durchaus als normal temperiert beschreiben würden. Das ist aber vor allem meinen Händen egal: Die fühlen sich, gerade im Herbst und Winter, manchmal wie abgestorben kalt an. Ich kriege allgemein sehr schnell kalte Hände und Füße, sobald mein Körper nicht mehr in Bewegung ist. Während der Arbeit am Computer geht das vielen Menschen so: Wenn man sitzt und nichts weiter macht, fährt der Kreislauf herunter und der Körper kühlt ab. Es werden nur noch die lebenswichtigen Organe bei 36 bis 37 Grad Temperatur gehalten, die Blutgefäße im Rest des Körpers, also auch den Händen, ziehen sich zusammen und es wird kalt. So entstehen nicht nur kalte Hände, sondern auch kalte Füße.
Das kannst du gegen kalte Hände am PC tun
Wenn du ausschließen kannst, dass du allgemein unter Durchblutungsstörungen oder einem Mineralstoffmangel leidest, gibt es verschiedene Baustellen, an denen du dich probieren kannst. Zum einen kannst du natürlich zusätzlich von außen für mehr Wärme sorgen, aber auch an deiner Durchblutung oder deiner Körperhaltung kannst und solltest du arbeiten.
1. Die richtige Haltung
Dies ist die erste und wichtigste Maßnahme, die du bei kalten Händen am PC ergreifen solltest. Denn oft kommen diese von der falschen Sitz- und Armhaltung. Du solltest gerade, aber nicht angespannt an deinem Schreibtisch sitzen, der Unterarm sollte im rechten Winkel zum Oberarm liegen. Möglicherweise musst du dafür deinen Stuhl höherstellen. Entlaste deine Handgelenke an der Tastatur mit einer Handballenauflage und verwende ein ergonomisches Mousepad. Jetzt sollten deine Hände gut durchblutet und nicht mehr so kalt sein.
2. Beheizte Maus
Wenn vor allem deine Maushand schnell abkühlt, kannst du dir eine beheizte Maus zulegen. Über verschiedene Stufen soll die Wärme hier regulierbar sein. Die Rezensionen bei Amazon sind recht durchmischt, bei manchen Käufern erfüllt sie ihren Zweck, bei anderen hingegen werden nur die Handballen warm und die Finger bleiben kalt, oder die technischen Funktionen der Maus lassen zu wünschen übrig. Beheizte Tastaturen gibt es übrigens bisher kaum auf dem Markt.
3. Pulswärmer
Viele Leidensgenossen greifen laut Forenbeiträgen auf eine sehr simple Lösung gegen kalte Hände am PC zurück: Pulswärmer oder Stulpen. Vor allem aus Wolle oder Filz sollen sie eine Menge bewirken.
4. Fingergymnastik
Gegen kalte Finger am Computer helfen einfache Mittel wie Knetbälle oder ein Powerball. Damit trainierst du die Muskeln in deiner Hand und sorgst für eine gute Durchblutung.
5. Beheizte Handschuhe
Mit Handschuhen am PC sitzen? Trau dich, ich mache das auch oft. Es gibt fingerlose Handschuhe, die über USB-Kabel aufgeheizt werden. Sie sind recht günstig, aber auch hier halten sich die guten und schlechten Erfahrungen die Waage. Wer die Handschuhe länger als eine Stunde anlässt, soll davon sogar Brandblasen kriegen, also setze sie sparsam ein. Auch kalte Hände beim Zocken können echt ein Problem sein. Dafür wurden beheizte Handschuhe erfunden, die eine extra Handgelenk-Unterstützung haben und das Gaming dank warmer Hände wieder zur Freude werden lassen.
Du hast Angst, dass deine Kollegen sich wegen der Handschuhe über dich lustig machen? Probier doch mal eines dieser 7 Dinge aus, um dich bei ihnen zu revanchieren ;)
6. Wärmekissen
Deine Hände werden nur gelegentlich kalt? Dann könntest du in eine Packung Wärmekissen investieren. Diese lassen sich in deine eigenen (fingerlosen) Handschuhe legen und sollen dich bis zu 12 Stunden am Stück wärmen.
7. Scharf essen, heiß trinken
Auf diesen Tipp bist du sicher schon selbst gekommen, aber es hilft unheimlich, ständig eine Tasse heißen Tee oder auch Suppe neben sich stehen zu haben. Die wärmen nicht nur von innen, sondern du kannst deine Hand auch zum Wärmen dagegen halten. Scharfe Speisen oder Ingwertee heißen dich zusätzlich an.
8. Wärmende Mausunterlage
Es gibt mittlerweile eine Menge an wärmenden Mausunterlagen, die eine Art wärmendes Zelt für deine Hand und die Maus bieten. Es gibt sie in vielen witzigen Motiven. Bleibt nur die Frage, ob innendrin genügend Bewegungsfreiraum für die Maus ist.
9. Fingermassage
Du kannst deine kalten Finger auch warmmassieren. Nimm dafür Daumen und Zeigefinger der einen Hand und massiere nach und nach die Finger der anderen Hand. Beginne damit an der Wurzel und arbeite dich bis zur Fingerspitze hoch.
10. In Bewegung bleiben
Generell kann es nie schaden, den Kreislauf immer wieder in Schwung zu bringen und die Durchblutung zu fördern. Laufe also regelmäßig ein paar Runden durchs Büro, zu Kollegen, zur Kaffeemaschine oder mache auf dem Klo ein paar Squats. Danach ist dir garantiert warm!
11. Wärmende Creme
Es gibt bestimmte Cremes für den Körper, die eine wärmende Wirkung haben. Diese wärmende Creme kannst du natürlich auch auf den Händen oder den Handgelenken anwenden, damit dir im Büro nicht so kalt ist. Du solltest nur vorsichtig sein, dass du dir nicht mit den eingecremten Fingern in die Augen fasst, das könnte brennen. Zudem immer gut einziehen lassen, damit die Creme nicht die ganze Tastatur fettig macht.
12. Die allgemeine Durchblutung fördern
Wenn du nicht nur am Schreibtisch, sondern generell schnell kalte Hände bekommst, solltest du deine Durchblutung allgemein ein wenig in Schwung bringen. Was dabei besonders hilft sind Wechselduschen oder regelmäßige Saunagänge.
Diese Tipps, mit denen du deine Hände am PC warm bekommst, sollten allen Frostbeulen da draußen im Winter auf jeden Fall helfen. So bleiben deine Finger warm, auch wenn es im Büro kalt ist.
Bildquelle: unsplash/Glenn Carstens-Peters, iStock/Photobuay/Tharakorn
