Wenn du dich für spirituelle Themen interessierst, bist du mit Sicherheit schonmal über den Begriff „Chakra“ gestolpert. Als Chakren werden die Energiezentren unseres Körpers bezeichnet. Insgesamt gibt es sieben Hauptchakren im menschlichen Körper – sind sie geöffnet, versorgen sie uns mit guter Energie. In diesem Artikel schauen wir uns das vierte Chakra, das Herzchakra, einmal genauer an. Was es bedeutet, welche Folgen eine Blockade haben kann und wie du sie löst, erfährst du jetzt.
- 1.Welche Bedeutung hat das Herzchakra und wo sitzt es?
- 2.Welche Eigenschaften hat das Herzchakra?
- 3.Was passiert, wenn das Herzchakra blockiert ist?
- 4.Wie kommt es zu einer Blockade?
- 5.Herzchakra: Wie kann man die Blockade lösen?
- 5.1.#1 Yogaübungen für ein harmonisches Herzchakra
- 5.2.#2 Meditation und Atemübungen
- 5.3.#3 Positive Affirmationen
- 5.4.#4 Lebensmittel, die das Herzchakra heilen
- 5.5.#5 Aromen und Edelsteine für das Herzchakra
- 5.6.#6 Emotionale Heilung
Welche Bedeutung hat das Herzchakra und wo sitzt es?
All you need is Love: In der Chakren-Lehre steht das Herzchakra, das auch Anahata Chakra genannt wird, für bedingungslose Liebe. Es ist in der Mitte deines Brustbereichs lokalisiert und gleichzeitig das mittlere der sieben Haupt-Chakren. Damit hat es eine ganz besondere Funktion: Es ist das Verbindungsstück zwischen den drei ersten, weltlichen Chakren, und den drei oberen, spirituellen Chakren und stellt damit das Bindeglied zwischen deinem Körper und deinem Geist dar. Die Luft ist das Element des vierten Chakras und steht für Freiheit, Offenheit, Ausdehnung, Leichtigkeit und Einfachheit. Seine Farbe ist grün oder rosa.
Welche Eigenschaften hat das Herzchakra?
Das Herzchakra ist nicht nur dafür zuständig, dass du Liebe für andere Menschen empfinden oder die tiefere Bedeutung von Liebe erkunden kannst. Es steht auch für die Liebe und Verbindung zu dir selbst: Wenn du auf das hörst, was dein Herz dir sagt, aktivierst du dein Herzchakra. Eine weitere zentrale Erfahrungsdimension, die dem Herzchakra zugeschrieben wird, ist das Empfinden von Mitgefühl, was nichts anderes ist, als ein völlig selbstloser Ausdruck von Liebe. Auch die Fähigkeit zur inneren Heilung und zur Heilung von Beziehungen zu anderen verleiht dir Anahata.
Was passiert, wenn das Herzchakra blockiert ist?
Ist dein Herzchakra blockiert, kann das Folgen für deinen Körper haben: Das Herzchakra sitzt in der Mitte deiner Brust, hinter dem Brustbein – ist es aus der Balance geraten, kann sich das durch eine schlechte Durchblutung, zu hohen oder zu niedrigen Blutdruck und auch Beschwerden an Herz und der Lunge äußern. Außerdem repräsentiert das Herzchakra deinen Atem, der gleichzeitig auch das Hauptwerkzeug ist, um Anahata zu öffnen. Ist es blockiert, kann das zu einem flachen, gepressten Atem führen.
Auch auf deinen mentalen Zustand kann sich ein blockiertes Herzchakra auswirken. Diese Emotionen weisen auf eine Blockade hin:
- Du fühlst dich einsam und entfremdet.
- Du verspürst einen tiefen Schmerz, den du nicht hinter dir lassen kannst.
- Du schaffst es nicht, negative Angewohnheiten oder Einstellungen abzulegen.
- Du fühlst dich wertlos.
- Du empfindest Bitterkeit, Neid, Eifersucht und Anspannung.
- Du kannst dir und anderen nicht vertrauen.
- Dir fällt es schwer, deine Gefühle auszudrücken.
- Du stellst überzogene Ansprüche an deine Mitmenschen und suchst mit allen Mitteln nach Anerkennung und Bestätigung im Außen, um fehlende Liebe zu kompensieren.
Wie kommt es zu einer Blockade?
Eine Blockade des Herzchakras kann auf ganz verschiedene Ursachen zurückzuführen sein. Manchmal ist ein traumatisches Ereignis in deiner Vergangenheit Grund für die Blockade – aber auch Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen oder ein zu geringes Selbstwertgefühl können Anahata blockieren. Es kann auch sein, dass du einen Schutzmechanismus entwickelt hast, um dich vor weiteren emotionalen Verletzungen zu bewahren und dass eine Abkapselung bzw. Blockade ausgelöst hat.
Du möchtest mehr über Chakren erfahren? Alle Infos zu den 7 Chakren erfährst du hier:
Herzchakra: Wie kann man die Blockade lösen?
#1 Yogaübungen für ein harmonisches Herzchakra
Regelmäßiges Yoga kann gut zur Heilung deines Herzchakras beitragen. Besonders sinnvoll sind Übungen, die den Brustraum, in dem das Herzchakra sitzt, öffnen. Kraftvolle Herzchakra-Übungen sind zum Beispiel der „Fisch“, die „Kobra“, das „Kamel“, der „Bogen“ oder Rückbeugen. Diese Übungen sind übrigens auch besonders wohltuend, wenn du viel am Schreibtisch sitzt.
#2 Meditation und Atemübungen
Es gibt verschiedene Meditationen und Atemübungen, die speziell darauf abzielen, das Herzchakra zu öffnen und zu harmonisieren. Diese Meditation hilft dir bei der Öffnung von Anahata:
- Setze dich in eine bequeme Position und schließe deine Augen.
- Atme tief ein und aus, um dich zu entspannen.
- Stelle dir ein grünes Licht in der Mitte deiner Brust vor.
- Mit jedem Atemzug stellst du dir vor, wie das grüne Licht heller und stärker wird und deinen gesamten Brustbereich ausfüllt.
- Lasse alle negativen Emotionen und Gedanken los und konzentriere dich einzig und allein auf positive Gefühle von Liebe und Mitgefühl.
- Halte diese Visualisierung für 10-15 Minuten aufrecht.
Auch Atemübungen können zur Lösung einer Blockade beitragen:
- Setze oder lege dich ganz bequem hin.
- Lege eine Hand auf deinen Bauch und die andere auf deine Brust.
- Atme tief durch die Nase ein, dabei hebt sich dein Bauch.
- Atme langsam durch den Mund aus, dabei senkt sich dein Bauch.
- Wiederhole diese Übung für 5-10 Minuten, um deinen Körper und Geist zu entspannen und das Herzchakra zu öffnen.
#3 Positive Affirmationen
Affirmationen sind positive Aussagen, die du dir laut oder auch im Kopf vorsagst. Alternativ kannst du sie auch aufschreiben und an Orten aufhängen, wo du sie häufig siehst – zum Beispiel am Spiegel. Diese Sätze bringen dein Herzchakra in Balance:
- Ich bin offen für Liebe und Mitgefühl.
- Ich liebe und akzeptiere mich selbst bedingungslos.
- Ich gebe und empfange Liebe frei und ohne Vorbehalte.
- Ich vergebe mir selbst und anderen.
- Ich lasse alle Groll und Verletzungen los.
- Mein Herz ist offen und bereit für Heilung.
#4 Lebensmittel, die das Herzchakra heilen
Auch gewisse Lebensmittel können bei der Heilung deines Herzchakras unterstützen. Da die Farbe von Anahata grün ist, ist der Verzehr von grünen Lebensmitteln besonders sinnvoll. Beeren, gesunde Fette, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sorgen außerdem für emotionale Ausgeglichenheit und Herzgesundheit.
#5 Aromen und Edelsteine für das Herzchakra
Mit bestimmten Aromen und Edelsteinen kannst du dein Herzchakra ebenfalls öffnen. Die Aromen Rose, Jasmin, Cistrose, Pfefferminze, Geranie kommen deinem Herzchakra besonders zugute. Du kannst sie in einem Diffusor verwenden, um den Raum zu beduften, aber auch in Massagen oder wohltuenden Bädern kannst du die Duftstoffe einsetzen.
Wenn du zusätzlich auf Edelsteine zur Lösung deiner Anahata-Blockade setzen möchtest, eignen sich grüne und rosa Steine gut, wie zum Beispiel (grün) Malachit, Aventurin, Chrysokoll, Jade, Moosachat, Olivin, Smaragd, Turmalin oder (rosa) Rosenquarz, Rhodonit und Rhodochrosit. Du kannst die Steine als Schmuck direkt am Körper tragen, während der Meditation in der Hand halten, sie direkt auf dein Herzchakra legen oder die Steine in deiner Wohnung verteilen.
#6 Emotionale Heilung
Das Herzchakra zu öffnen bedeutet auch, sich der eigenen Verletzlichkeit zu stellen, sich selbst und anderen Menschen zu vergeben, Traumata aus der Vergangenheit zu verarbeiten und die Liebe in und zu dir selbst zu entdecken. Das ist natürlich keine leichte Aufgabe. Du musst Erinnerungen an die Oberfläche holen, die tief in dir schlummern und wahrscheinlich negative Gefühle in dir hervorrufen. Du musst dich dem Schmerz stellen und ihn gleichzeitig loslassen – keine leichte Aufgabe, deshalb ist es manchmal sinnvoll, sich Hilfe in Form einer Therapie dazuzuholen oder sich Freund*innen anzuvertrauen.
Wenn du anderen Mitgefühl, Freundlichkeit und Wohlwollen entgegenbringen kannst, du eine tiefe Zufriedenheit ausstrahlst und bedingungslose Liebe für dich und andere empfinden kannst, hast du es geschafft, dein Herzchakra zu öffnen und wieder in Einklang zu bringen.
Das Empfinden von Selbstliebe ist bei der Öffnung des Herzchakras ganz zentral. So merkst du, ob du in Sachen Selbstliebe noch an dir arbeiten musst:
