Das neue Jahr ist da und wie es sich da so verhält, haben viele von uns bereits einige Vorsätze gefasst, die sie in diesem Jahr durchsetzen möchten. Das kann der Wunsch nach einer gesünderen Ernährung oder mehr Sport sein, aber auch die Suche nach einem neuen Job oder der großen Liebe. Egal, was du dir für das kommende Jahr vorgenommen hast: Wir stellen dir 6 Bücher vor, die dir helfen, deine Vorsätze umzusetzen.
„Die 1%-Methode“ von James Clear
Fangen wir ein bisschen allgemeiner an, wenn du gleich in mehreren Bereichen deine Neujahrsvorsätze umsetzen möchtest. Denn das kann ziemlich viel Aufwand bedeuten. James Clear zeigt in seinem Buch jedoch auf, wie du mit möglichst wenig Aufwand, ziemlich viele Änderungen hervorrufen kannst:
Darum geht es: Das Geheimnis des Erfolgs: »Die 1%-Methode«. Sie liefert das nötige Handwerkszeug, mit dem Sie jedes Ziel erreichen. James Clear, erfolgreicher Coach und einer der führenden Experten für Gewohnheitsbildung, zeigt praktische Strategien, mit denen Sie jeden Tag etwas besser werden bei dem, was Sie sich vornehmen. Seine Methode greift auf Erkenntnisse aus Biologie, Psychologie und Neurowissenschaften zurück und funktioniert in allen Lebensbereichen. Ganz egal, was Sie erreichen möchten – ob sportliche Höchstleistungen, berufliche Meilensteine oder persönliche Ziele wie mit dem Rauchen aufzuhören –, mit diesem Buch schaffen Sie es ganz sicher.
„Jetzt Gewohnheiten ändern“ von Tom Bramfeld
Dinge im Leben anzupacken und zu ändern, erfordert auch viel Disziplin und den nötigen Willen, Änderungen durchzusetzen. Wie du diese Willenskraft entwickelst, verrät dir das Buch von Tom Bramfeld.
Darum geht es: All das hat jetzt ein Ende! Denn dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie Ihren inneren Schweinehund ein für alle Mal überwinden und Ihre Träume wahr werden lassen! Erfahren Sie die geheimen Tricks von Experten der Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung und lernen Sie, wie Sie schlechte Gewohnheiten endlich durchbrechen! Für massiven privaten und beruflichen Erfolg!
„Mein Ernährungstagebuch“ von „Die Ernährungsdocs“
Wir alle ernähren uns anders und auch unsere Körper sind unterschiedlich, daher gibt es auch nicht die EINE Diät, die für alle passt. Deswegen empfehlen wir dir hier auch nicht einen speziellen Ratgeber zur Ernährung, sondern viel mehr ein Tagebuch, mit dem du genau notieren kannst, was du jeden Tag zu dir nimmst und wie viel davon. Das hilft dir, langfristig viel mehr den Überblick zu behalten.
Darum geht es: Ein kleiner Snack ist schnell verdrückt. Hier ein halbes Marmeladenbrötchen, da eine Banane und dazwischen gerne mal ein Stückchen Schokolade. Das fällt doch kaum auf, denken wir und wundern uns, woher die überschüssigen Pfunde kommen. Schließlich essen wir doch „immer nur ganz wenig“. Das kann täuschen, denn in der Summe kommen oft beachtliche Mengen zusammen. Wer seinen Ernährungsfehlern auf die Spur kommen will, sollte ein Ernährungstagebuch führen, wie es die NDR-Ernährungs-Docs ihren Patienten empfehlen. Ob es ums Abnehmen, Unverträglichkeiten oder einfach um einen gesünderen Lebensstil geht: Aufschreiben ist der erste Schritt, um persönliche Schwächen aufzudecken und einen eigenen Aktionsplan zu entwickeln. Das Ernährungstagebuch der renommierten TV-Ärzte bietet neben Protokollvorlagen auch zahlreiche Tipps und Anleitungen, mit denen eine individuelle Ernährungsumstellung leichter gelingt: von Infos über gesunde Fette und gute Kohlenhydrate bis hin zu cleveren Strategien gegen Heißhungerattacken.
Ziele erreichen mit der SMART-Methode
Wenn du im neuen Jahr einige Ziele hast, die du gerne verfolgen möchtest, dann versuch es auch mal mit der Smart-Methode, die wir dir im Video vorstellen.
„Mission Traumjob“ von „Der Karriereguru“
Wie sieht es mit deinen Vorsätzen für deinen Job aus? Willst du dort etwas verändern, dich beruflich weiterentwickeln und Ziele anpacken? Dann solltest du dir dieses Buch hier genauer anschauen:
Darum geht es: »Schnell einen Job finden und viel Geld verdienen«, lautet die Antwort, wenn man Jugendliche nach ihren Jobwünschen fragt. Diese Einstellung führt unweigerlich dazu, dass man einen Beruf wählt, der gar nicht zu einem passt – und letztlich unglücklich wird. »Der Karriereguru« will das ändern, gibt im undurchsichtigen Karriere-Dschungel Orientierung und macht aus »schwierig« »einfach«. Sein ebenso cooler wie praktischer Ratgeber hilft Berufseinsteigern dabei, den eigenen beruflichen Kompass so auszurichten, dass Arbeit nicht allein Mittel zum Zweck wird, sondern Voraussetzung und fester Bestandteil eines erfüllten (Berufs-)Lebens.
„Mentale Stärke und Resilienz“ von Jens Heuchemer
Natürlich geht es nicht immer nur darum, körperlich fit zu werden oder sich beruflich weiterzuentwickeln. Denn oft fängt Veränderung im Kopf an und richtet sich nach der passenden Einstellung. Es kann manchmal schwierig sein, sich auf Veränderungen einzulassen und nicht selten muss man dabei auch einige Hürden überwinden. Wie du dafür die mentale Stärke entwickelst, erfährst du in dem Buch.
Darum geht es: Kennst du das frustrierende Gefühl, wenn du auf der Stelle stehst und deinen beruflichen sowie persönlichen Zielen einfach nicht näherkommst? Hast du manchmal Selbstzweifel oder fühlst dich unsicher und bist dadurch wie gelähmt, wodurch du wichtige Entscheidungen aufschiebst und dich passiv verhältst? Lässt du dich von unerwarteten Herausforderungen schnell aus der Bahn werfen und wünschst dir Selbstsicherheit sowie die Fähigkeit, Herausforderungen aktiv anzugehen?
„Warum Männer nicht zuhören und Frauen schlecht einparken“ von Allan & Barbara Pease
Du möchtest endlich verstehen, wieso die Beziehungen zwischen Männern und Frauen oftmals so sind wie sie sind? Dann wünschen wir dir viel Erfolg beim Ergründen dieses Mysteriums. Dabei helfen, Beziehungen, Liebe und auch Verhaltensweisen zu verstehen, kann dieses Buch.
Darum geht es: Warum reden Frauen so viel, während Männer lieber schweigen? Allan und Barbara Pease werfen einen amüsanten Blick auf die kleinen, aber bedeutsamen Unterschiede zwischen Mann und Frau. Zugleich geben sie praktische Tipps, wie man am besten mit diesen Unterschieden umgeht, damit ein harmonisches Zusammenleben der Geschlechter möglich ist.
Was, wenn's mit den Vorsätzen nicht klappt?
Wenn es mit der Umsetzung der Neujahrsvorsätze nicht so klappt, wie du es dir vorstellst, kann das verschiedene Gründe haben. Welche das sind, erfährst du hier.
