Die klassische Schokolade steht weit oben auf der Liste der Lieblingssüßigkeiten vieler Leute. Was jedoch ein Genussmittel sein soll, kann auch schnell gefährlich werden. Wir verraten dir, was es mit der Schokoladensucht auf sich hat und was du dagegen tun kannst!
Warum macht Schokolade süchtig?
Ob nach einem stressigen Tag, bei Liebeskummer oder einfach entspannt auf der Couch zu einem tollen Film: Schokolade hebt die Stimmung und schmeckt dabei auch noch unglaublich gut! Nach dem ersten Stück zu stoppen, ist meist nicht so einfach. Grundsätzlich kann bei einer Schokoladensucht nicht von einer Sucht im klassischen Sinne gesprochen werden, denn wirklich körperlich abhängig von dem Produkt ist man nicht. Expert*innen sprechen eher von einer Verhaltenssucht, denn der Zucker in der Schokolade aktiviert das Belohnungssystem. Nehmen wir also zucker- oder fetthaltige Lebensmittel auf, wird der Neurotransmitter Dopamin ausgeschüttet und setzt im Körper Endorphine frei, die wiederum Glücksgefühle auslösen. Fällt dieser Spiegel wieder ab, ist das Verlangen nach einer neuen Ration Schokolade bzw. Zucker hoch – ein Teufelskreis entsteht.
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Daran erkennst du, ob du schokoladensüchtig bist:
An diesen Punkten erkennst du, ob du süchtig nach Schokolade und Zucker bist:
- Heißhunger-Attacken
- Nach jeder Mahlzeit muss etwas Süßes folgen
- Übermäßige Portionen bei Süßem
- Starke Gewichtszunahme
- Deine Stimmung ist vom Zuckerkonsum abhängig – fehlt er, wirst du launisch
- Heimliches Naschen
- Müdigkeit und Schlafstörungen
Sollten über die Hälfte der Punkte auf dich zutreffen, bist du höchstwahrscheinlich Schokoladensüchtig und solltest dringend etwas an deinem Konsum ändern.
Wie wird man die Schokoladensucht los?
Möchtest du deine Ernährung besser unter Kontrolle bringen? Um eine Schokoladen- oder Zuckersucht zu überwinden, kannst du folgendes unternehmen:
- Löse heimliche Verstecke auf
- Kaufe zu Beginn nur noch ein wenig Bitterschokolade
- Lenke dich mit Sport oder einem Spaziergang bei einer Heißhunger-Attacke ab
- Sollte das nicht helfen, kannst du deine Zähne putzen um der Lust zu entkommen
- Zimt, Vanille und Kurkuma erwecken den Anschein etwas Süßes zu essen
Sollten alle diese Tipps nichts bringen, ist es ratsam, deinen Hausarzt oder deine Hausärztin aufzusuchen, um abzuklären, ob deine Schokoladensucht einen gesundheitlichen Hintergrund hat. Es ist nicht verwerflich, hin und wieder ein paar Stücke Schokolade zu essen. Deine Gesundheit leidet jedoch, wenn der Konsum außer Kontrolle gerät.
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Bildquelle: unsplash/Tamas Pap
