Eisen ist ein wichtiger Stoff in der Bildung von gesundem Blut. Man kann sich also vorstellen, dass viele Körperfunktionen von einem ausgeglichenen Eisenhaushalt abhängen. Frauen mit einer starken Regelblutung oder in der Schwangerschaft sind häufig von einer solchen Armut betroffen, diese kann aber auch mit Darmerkrankungen oder einem Vitamin C-Mangel in Zusammenhang stehen. Besonders, wenn die folgenden Symptome in Kombination auftreten, kann das ein deutlicher Hinweis auf einen Eisenmangel sein.
#1 Blässe
Nicht nur Deine Haut, auch Deine Schleimhäute können bei Eisenmangel auffällig fahl werden, da weniger rote Blutkörperchen vorhanden sind.
#2 Brüchige Nägel, Haarausfall, trockene Haut
Wenn Du merkst, dass Deine Haare vermehrt ausfallen oder abbrechen, Deine Haut besonders trocken ist und schnell einreißt und auch Deine Nägel besonders brüchig sind, kann dies ein Indiz für eine Dysbalance Deines Eisenhaushalts sein.
#3 Müdigkeit
Wenn Du merkst, dass Du trotz eines gesunden Schlafpensums einfach nicht mehr richtig wach wirst, Dir schnell schwindelig wird, Du bei geringen Anstrengungen schon aus der Puste kommst und vielleicht sogar Dein normales Pensum an Arbeit und Erledigungen nicht mehr bewältigt bekommst, kann ein Eisenmangel daran schuld sein. Der Grund: Eisen bindet Sauerstoff, der über das Blut an Deine Organe transportiert wird. Im Umkehrschluss bekommen Deine Organe bei einem Eisenmangel also weniger Sauerstoff ab.
#4 Muskelkater
Nach dem Sport ist Dein Muskelkater viel schlimmer als normalerweise? Wenn Dein Körper zu wenig Eisen hat, können sich Deine Muskeln schlechter regenerieren.
#5 Konzentrationsschwäche
Bei einem Eisenmangel wird auch Dein Gehirn unterversorgt. Die Folge: Du kannst Dich schwerer konzentrieren und musst Dich anstrengen, um nicht ständig den Faden zu verlieren.
Diese Dinge kommen Dir bekannt vor? Dann ab zum Arzt. Dieser kann Deine Eisenwerte mithilfe eines Bluttests überprüfen und Dir im Falle eines Mangels Tabletten verschreiben oder Dir Tipps zur Ernährungsumstellung geben.
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