Wenn du ein Home Gym hättest, würdest du auch Sport machen? Fitnessgeräte können oft tatsächlich mehr zum Workout motivieren als reine Körpergewichtsübungen. Dumm nur, dass die meisten Wohnungen zu klein sind, um mal eben ein Laufband oder eine Hantelstation darin unterzubringen. Zum Glück gibt es aber auch platzsparende Fitnessgeräte für Cardio- und Krafttraining, die auf kleinem Raum nutzbar sind und sich danach unterm Bett, hinter der Tür oder sogar in der Hosentasche verstauen lassen.
- 1.#1 Verstellbare Hanteln (2-24 kg) von Bowflex
- 2.#2 Verstellbare Kettlebell (3,5-18 kg) von Bowflex
- 3.#3 Activ5: „Fitness-Studio für die Hosentasche“
- 4.#4 Klimmzustange für den Türrahmen von Matador
- 5.#5 Klappbares Laufband von Maxvitalis
- 6.#6 Klappbares Trampolin von Femor
- 7.#7 Core-Slider von Ryaco
- 8.#8 Fitnessbänder-Set von Syosin
Bereits mit einem oder zwei platzsparenden Fitnessgeräten aus unserer Liste kannst du problemlos in einer kleinen Wohnung oder sogar in deinem WG-Zimmer Sport machen. Auf Dauer sparst du damit im Vergleich zum Fitnessstudio auch eine Menge Geld. Damit die erste Investition nicht zu teuer wird, bewegen sich unsere Tipps in einem Preisrahmen von ca. 8 bis 250 Euro.
Auch ohne Fitnessstudio kannst du deine Figur-Ziele erreichen. Du wärst mit 5 Kilo weniger glücklicher? Im Video zeigen dir, wie du dieses Ziel erreichen kannst:
#1 Verstellbare Hanteln (2-24 kg) von Bowflex
Klassische Hanteln sind und bleiben essenziell für Krafttraining. Vor allem Frauen, die damit anfangen, unterschätzen sich gerne und besorgen sich viel zu leichte Gewichte. Nach ein paar Workouts werden diese schnell zu leicht und schon muss man wieder in neue Hanteln investieren. Das läppert sich nicht nur preislich, Hanteln mit unterschiedlichen Gewichtsstufen nehmen auch ziemlich viel Platz weg. Wer sich kein Hantel-Rack ins Wohnzimmer stellen will, sollte stattdessen in eine verstellbare Dumbbell investieren. Wir können dir die Hanteln von Bowflex ans Herz legen: Bei diesem Modell ist kein umständliches Auf- und Abschrauben von Gewichtsscheiben nötig. Stattdessen stellst du das Gewicht (2-24 kg) seitlich mittels zwei Rädchen ein. Wenn die Hantel in der Basisstation liegt, wird so automatisch das gewünschte Gewicht eingestellt. Du musst die Hantel also nur noch anheben und kannst loslegen. Durch dieses geniale System nimmt die Bowflex-Hantel kaum Platz ein und ersetzt locker 15 einzelne Hanteln. Einzeln bekommst du die Kurzhantel von Bowflex für 254,99 Euro bei Amazon. Für Einsteiger besonders interessant: Um Fehler zu vermeiden, kann die kostenlose Bowflex-App beim Training genutzt werden, die die korrekte Ausführungen der Übungen anzeigt. Im 2er-Set sind die Hanteln bei Amazon aktuell leider ausverkauft, du bekommst sie aber für 549 Euro bei Sport Thieme.
#2 Verstellbare Kettlebell (3,5-18 kg) von Bowflex
Kettlebell-Training ist schon seit ein paar Jahren wieder richtig angesagt. Mit den simplen Gewichten lässt sich tatsächlich der gesamte Körper und auch die Balance trainieren. Hier stellt sich aber das gleiche Problem wie bei Hanteln: Mehrere Gewichte nehmen viel Platz weg! Zum Glück gibt es aber auch verstellbare Kettlebells. Das System von Bowflex funktioniert ähnlich wie die Hanteln: Auf der Basistation kannst du das gewünschte Gewicht über ein Rädchen einstellen (3,5-18kg) und kannst so bei deinem Training die Intensität nach und nach steigern. Die verstellbare Kettlebell von Bowflex bekommst du für 234,95 Euro bei Amazon. Unser Tipp: In Lockdown-Zeiten lieber schnell zuschlagen, da viele Fitnessgeräte online schnell wieder vergriffen sein können!
#3 Activ5: „Fitness-Studio für die Hosentasche“
Dieses winzige Fitnessgerät passt nicht nur in kleine Wohnungen, sondern sogar in die Hosentasche. Auch wenn sich auf den ersten Blick die Funktion nicht erschließt, lässt sich mit dem Activ5 und der begleitenden kostenlosen Workout-App ein effektives Muskeltraining durchführen. Besonders reizvoll für Anfänger: Das Gerät setzt auf 5-minütige Workouts, die mehrfach am Tag durchgeführt werden. Das Geheimnis dahinter: Isometrisches Training. Durch dieses Konzept kannst du problemlos auch mal zwischendurch im Home Office trainieren – sogar im Sitzen! In der App kannst auswählen, welchen Teil deines Körpers du stärken willst und sofort loslegen. Das „Fitness-Studio für die Hosentasche“ bekommst du für 139,95 Euro bei Amazon.
#4 Klimmzustange für den Türrahmen von Matador
Klimmzugstangen gelten völlig zu Unrecht als typisches Inventar von Junggesellenwohnungen. An der simplen Stange kann man nämlich nicht nur Klimmzüge, sondern beispielsweise auch seine Bauchmuskeln effektiv trainieren. Besonders reizvoll für Menschen mit wenig Platz: Dieses Gerät steht nicht im Weg rum und muss nach dem Training nicht zwingend weggeräumt werden. Herkömmliche Klimmzugstangen können aber in Mietwohnungen schwer zu installieren sein, ohne großen Schaden anzurichten. Dieses Modell lässt sich hingegen problemlos an den meisten Türrahmen einhaken ohne Löcher in die Wände bohren zu müssen. Die Klimmzugstange von Matador bekommst du für 74,97 Euro bei Amazon.
#5 Klappbares Laufband von Maxvitalis
Du stehst eher auf Cardio-Training? Reguläre Ergometer, Spinning Bikes und Laufbänder, wie man sie aus dem Fitnessstudio kennt, nehmen leider richtig viel Platz weg. Aber du musst nicht auf den Training vorm heimischen Fernseher verzichten! Dieses Laufband ist ein echtes Platzwunder, lässt sich dank des schmalen Designs zusammenklappen und beispielsweise hinter der Tür oder unter dem Bett oder Sofa verstauen. Für einen Preis von nur 229,99 Euro ist der sehr gut bewertete Amazon-Bestseller von Maxvitalis auch richtig preiswert.
#6 Klappbares Trampolin von Femor
Stabile Mini-Trampoline können problemlos in Etagenwohnungen benutzt werden, da sie wider Erwarten nicht die Nachbarn unter dir belästigen. Das Training auf dem Trampolin ist nicht nur ein effektives Cardio-Training inklusive Booty-Workout, das im Gegensatz zum Joggen deine Kniegelenke schont, sondern macht auch noch richtig Spaß. Reguläre Modelle nehmen leider recht viel Platz weg, das Mini-Trampolin von Femor hingegen kannst du ganz leicht zusammenfalten und verstauen. Dieses Trampolin bekommst du für 91,99 Euro bei Amazon.
#7 Core-Slider von Ryaco
Unser günstiger Tipp ist ein Muss für alle, die einen glatten Fußboden haben: Mit den Core-Slidern kannst du effektiv Bauch, Beine und Po trainieren. Perfekt für alle, die von Situps und Planks gelangweilt sind! Die kleinen Scheiben kannst du fast überall verstauen und auch auf Reisen mitnehmen. Im 2er-Set bekommst du die Core-Slider von Ryaco für nur 7,99 Euro bei Amazon.
#8 Fitnessbänder-Set von Syosin
Therabänder sehen harmlos aus und werden zu Unrecht nur mit Krankengymnastik in Verbindung gebracht. Tatsächlich ermöglichen die Bänder aber ein effektives Krafttraining: Je nach Fitness-Level und Übung kannst du Bänder mit unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen einsetzen. Empfehlenswert ist daher ein Set, mit dem du dich nach und nach steigern kannst. Das 3er-Set von Syosin bekommst du für ca. 17 Euro bei Amazon.
Eingefleischte Fitness-Fans verteilen gerne gutgemeinte Ratschläge – aber nicht alle davon stimmen!
Bildquelle: Getty Images/Zinkevych
