Gymondo im Test: Das sind die überraschenden Ergebnisse

Gymondo hat sich seit 2013 als beliebtes Online-Fitnessstudio mit vielseitigen Home-Workouts etabliert. Die Fitness-App bietet zahlreiche Programme für digitales Training direkt in den eigenen vier Wänden. Doch wie effektiv ist Gymondo im Fitness-App Vergleich wirklich? Lohnt es sich für alle, die abnehmen und fit werden möchten? Da meine Kollegin und ich die Programme regelmäßig nutzen, teilen wir hier unsere ehrlichen Erfahrungen mit diesem digitalen Trainingsanbieter.

Wie viel kostet Gymondo im Monat?

Wie bei den meisten Abos gilt: Je länger der Abo-Zeitraum, desto günstiger wird die Mitgliedschaft. Du kannst mit einer kostenlosen Probewoche beginnen, danach sind die Kosten wie folgt:

• Für 1 Monat: 14,99 Euro im Monat (volle Flexibilität)
• Für 12 Monate: 10,00 Euro im Monat

Generell ist ein Gymondo-Abo jedoch ohnehin viel günstiger als eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, wobei man hier natürlich zusätzlich Geräte nutzen kann, die man in der Regel nicht mal eben zu Hause herumstehen hat. Eine Kündigung bei Gymondo ist übrigens bei allen Abos bis zu einem Tag vor dem Vertragsende möglich.

Welche Krankenkasse übernimmt Gymondo?

Ein Tipp, wenn du Kosten sparen willst: Die meisten Krankenkassen übernehmen die Kosten für anerkannte Gesundheitskurse. Auch Gymondo bietet einen solchen zertifizierten Präventionskurs namens „Funktionelle Ganzkörperkräftigung“ an. Das Ziel des Präventionskurses ist die Verbesserung der körperlichen Gesundheit, die Steigerung der Lebensqualität sowie die Prävention von Krankheiten, Beschwerden und Alterungserscheinungen.

Der Kurs findet (wie alle Kurse bei Gymondo) online statt und dauert zehn Wochen. Die Krankenkasse übernimmt für den Kurs bis zu 100 % der Kosten, diese werden in der Regel im Nachhinein zurückerstattet. Du sparst also bis zu 99 Euro (reguläre Kosten des Kurses). Zudem schenkt dir Gymondo ein Jahresabo für das gesamte Gymondo-Angebot gratis dazu! Das bedeutet, du zahlst effektiv überhaupt nichts für ein Jahr Gymondo. Am besten fragst du vorab bei deiner Krankenkasse nach, wie viel der Kosten sie für den Gesundheitskurs genau erstatten.

Gymondo Vorteile: Warum das Online-Fitness-Studio überzeugt

Wir haben bisher verschiedene Programme getestet: vor allem die zum Straffen, einige mit Fokus auf Cardio und ein paar für mehr Beweglichkeit. Gymondo hat laut unserer Erfahrung einige Vorteile zu bieten. Neben dem günstigen Preis sind das vor allem folgende:

Vielfältige Trainingsprogramme & Workouts

Es gibt eine breite und sehr gute Auswahl an Programmen (aktuell etwa 120). Hier finden alle etwas Passendes:

Zum Abnehmen, zum Straffen, für Anfänger, für die Ausdauer, zum Fettverbrennen, zum Muskelaufbau, fürs Büro, für mehr Beweglichkeit, für Vegetarier & Veganer, für den Rücken, für Mamis, Yoga & Pilates sowie Dance-Workouts

Du kannst entweder ein ganzes Programm durchziehen oder einzelne Workouts nach Wunsch absolvieren. Praktisch ist auch die Favoritenliste: Du kannst dir also quasi dein eigenes Programm mit deinen Lieblingsvideos zusammenstellen. Auch die Trainingstage legst du selbst fest.

Gymondo-Workouts im Überblick

In der Übersicht findest du alle Workouts, die bei Gymondo angeboten werden. Hier kannst du nach Schwierigkeitsgrad, Dauer der Übungen, dem Körperbereich, der fokussiert trainiert werden soll, deinem Ziel oder nach Trainer filtern. Die meisten Workouts sind etwa 20 bis 30 Minuten lang, ideal, um dennoch bei wenig Freizeit fit zu bleiben. Es gibt jedoch auch noch kürzere bzw. welche mit etwa 40 Minuten Länge. Zu jedem Workout findest du eine Detailübersicht mit wichtigen Infos. Im laufenden Video kannst du dann einzelne Übungen überspringen oder wiederholen. Positiv ist zudem, dass meist zwei weitere Leute mit dem Trainer im Video zu sehen sind, von denen einer leichte Varianten der Übungen macht und der andere die schweren.

Gymondo App: Funktionen & Benutzerfreundlichkeit

Du kannst Gymondo als Fitness-App auf vielen Devices nutzen (TV, PC, Smartphone, Tablet). Am übersichtlichsten ist die App, die du auch auf Reisen benutzen kannst. Natürlich kannst du aber auch jederzeit über den Browser auf dein Profil und die Programme zugreifen.

Warm-up & Cool-down

Jedes Workout enthält zu Beginn wenige Minuten, in denen du dich für die Übungen warmmachst. Am Ende vollziehst du gemeinsam mit deinem Gymondo-Trainer das Cool-down und dehnst dich nochmal ausgiebig, um die Muskeln zu entspannen.

Gymondo-Abo pausieren bei Urlaub & Krankheit

Da sich die meisten Programme über einen Zeitraum von vier bis zwölf Wochen ziehen, ist es ungünstig, wenn du zwischendurch mal krank wirst, im Urlaub bist oder einfach zu viel Stress hast. In solch einem Fall kannst du das laufende Programm einfach für insgesamt 90 Tage im Jahr pausieren. Diese 90 Tage kannst du auch auf zwei Pausen aufteilen.

Die Fitness-Level bei Gymondo

Die Workouts werden in drei Level unterteilt: leicht, mittel und schwer. Wenn du dir anfangs unsicher bist, wie fit du eigentlich bist, kannst du mithilfe von vier leichten Übungen dein persönliches Fitnesslevel ermitteln. Laut diesem Test bin ich ein Einsteiger, ich absolviere jedoch die meisten Workouts der mittleren Stufe ohne größere Probleme.

Wie du deinen Trainingsfortschritt verfolgst

Auf deinem Gymondo-Profil findest du eine Übersicht über die Anzahl deiner bisher absolvierter Workouts und dabei verbrannten Kalorien. Viele Workouts enthalten zudem Challenges (z. B. Squats, Crunches), anhand derer du deinen eigenen Fortschritt beobachten kannst. Ich fand es ziemlich cool, im Laufe der Zeit zu sehen, dass sich die Anzahl meiner absolvierten Squats pro Minute stetig gesteigert hat. Zudem kannst du von Anfang an dein Gewicht und deine Maße im Profil eintragen und so erkennen, wie viel du abgenommen hast.

Eigene Playlists für dein Workout nutzen

Wenn dich die Hintergrundmusik bei den Workouts nervt, kannst du sie einfach ausschalten. Bist du Spotify Premium-Nutzer, kannst du beide Accounts verbinden und deine eigenen Playlists beim Training hören.

Mehrere Fitness-Programme kombinieren

Früher konnte man bei Gymondo nicht zwei Programme gleichzeitig laufen lassen. Das aktuelle Programm musste zunächst abgebrochen werden, um das neue zu starten. Seit 2018 hat sich das zum Glück geändert und du kannst beispielsweise eine gute Balance zwischen Ausdauertraining und Yoga finden.

Rezepte & Ernährungstipps bei Gymondo

Mittlerweile gibt es über 1000 Rezepte, aus denen du dir ein gesundes Frühstück, Mittag oder Abendessen zaubern kannst. Low-Carb- und Low-Fat-Rezepte sind hier ebenso vertreten wie glutenfreie, vegetarische und vegane Varianten. Zudem enthalten die meisten Programme Ernährungsguides in Form von PDFs oder als Videos, wo zudem Hintergründe für eine gesunde Ernährung erklärt werden. Es gibt Listen mit „erlaubten“ Lebensmitteln und tollen Ideen für frische und kalorienarme Getränke.

Mit Prominenten & Influencer*innen bei Gymondo trainieren

Auf Gymondo findest du auch Programme von bekannten Persönlichkeiten. So hat zum Beispiel Fitness-Influencerin Sophia Thiel seit Januar 2022 ein 12-Wochen-Programm „Healthy Inside Out“. Auch Schlagerstar Vanessa Mai brachte 2022 bereits ihr zweites Programm „MaiFit“ bei Gymondo heraus. Ebenso sind Moderator Daniel Aminati, die Influencer Sarah und Dominic Harrison oder Cathy Hummels auf Gymondo vertreten. Da immer wieder neue Programme hinzukommen, wird es so auch nicht so schnell langweilig.

Auch die Ernährung spielt beim Abnehmen eine große Rolle – aber stimmen diese Mythen wirklich?

Gymondo Nachteile: Schwächen des Online-Fitness-Studios

Auch wenn es viele positive Dinge über Gymondo zu sagen gibt, so fallen doch ein paar Dinge auf, die wir noch etwas verbesserungswürdig finden.

Equipment für Home-Workouts

Für manche Programme benötigt man bestimmte Geräte wie den Step, die Blackroll, Fitnessbänder, Hula Hoop Reifen oder einen Medizinball. Eventuell hast du also zusätzliche Ausgaben, wenn du bestimmte Workouts machen willst.

Reichen kurze Workouts wirklich aus?

Ein großer Vorteil der Gymondo-Workouts ist ihre Kürze und die einfache Integration in den Alltag. Doch diese Zeiteffizienz hat ihre Kehrseite: Nach nur 20 Minuten Training stellt sich oft die Frage, ob diese kurzen Einheiten wirklich ausreichen, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Besonders die Versprechung, mit drei kurzen Workouts pro Woche in nur sechs Wochen den „Traum-Body“ zu erreichen, erscheint etwas optimistisch.

Bei speziellen Programmen wie den Mama-Workouts „Hello Babybauch“ und „Pilates für junge Mütter“ fehlt es an Tiefgang. Für eine wirklich effektive Rückbildung wären umfangreichere und vielfältigere Übungsreihen notwendig, die gezielter auf die postnatalen Bedürfnisse eingehen.

Dennoch sollte man die Wirksamkeit von kurzen, intensiven Trainingseinheiten nicht unterschätzen, denn damit kann man in der Tat Erfolge erzielen, wie der österreichische Fitness-Webvideoproduzent und Unternehmer Sascha Huber in einem seiner Videos verrät: „Und zwar spielt es für den optimalen Muskelaufbau keine Rolle, ob wir mit leichten oder schweren Gewichten trainieren, sofern wir bis oder bis fast zum Muskelversagen gehen.“ Er rät für gute Ergebnisse deshalb: „Wenn wir also 20 Wiederholungen schaffen, würden nicht schon bei 15 aufgeben.“ Unterm Strich sei die Intensität des Trainings für zu Hause also kein Problem. Wer allerdings Profi-Bodybuilder oder Power-Lifter werden will, solle doch besser ein Fitness-Studio aufsuchen.

Dennoch sollte man die Wirksamkeit von kurzen, intensiven Trainingseinheiten nicht unterschätzen.

Technische Schwierigkeiten

Manchmal benötigen die Videos ein wenig Zeit zum Buffern und hängen zwischenzeitlich auch mal ab und zu, unabhängig von der Leistung der Internetverbindung.

Nicht jeder Fitness-Coach passt zu dir

Viele der Trainer aus den Videos werden einem mit der Zeit sehr sympathisch und können einen super motivieren. Manche können einem jedoch ganz schön auf die Nerven gehen: Der eine schreit einen durch den Bildschirm hinweg an, eine andere legt irgendwie eine etwas schlecht-gelaunt-zickige Attitüde an den Tag. Ist sicher alles nur persönliches Empfinden, aber zu diesen Workouts kann man sich dann schon weit weniger motivieren. Zum Glück gibt es jedoch mittlerweile eine riesige Auswahl an Trainern.

Ist Gymondo anspruchsvoll genug für Fortgeschrittene?

Richtige Sportjunkies könnten sich mit den Gymondo-Workouts ein wenig langweilen. Natürlich gibt es auch sehr anspruchsvolle für das Gewinnen von Kraft und den Muskelaufbau, inwieweit diese jedoch tatsächlich genügend und dauerhaft fordern, können wir nicht genau beurteilen. Gerade für den Bodybuilding-Bereich stellt Gymondo wahrscheinlich höchstens eine Ergänzung zum sonstigen Training dar.

Kann man mit Gymondo wirklich abnehmen?

Viele melden sich natürlich bei Gymondo an, um mithilfe der Sport-App abzunehmen. Prinzipiell ist dies natürlich auch eine gute Idee, denn durch Bewegung verbrennt man mehr Kalorien und dies hilft beim Abnehmen. Am Ende zählt jedoch für den Abnehmerfolg lediglich, dass man mehr Kalorien verbraucht als man zu sich nimmt. Das bedeutet, dass gesundes Abnehmen immer eine Kombination aus guter Ernährung und ausreichend Bewegung ist. Gymondo kann euch mit den Rezeptideen und Sportprogrammen dabei unterstützen, eure Abnehmziele zu erreichen. Motivieren müsst ihr euch am Ende jedoch selbst.

Unser Fazit zum Test von Gymondo

Für vielbeschäftigte Menschen, die keine Zeit für stundenlange Workouts oder den Besuch im Fitnessstudio haben, würden wir Gymondo durchaus empfehlen. Uns helfen die Programme, im Alltag fit und in Form zu bleiben. Auch Sportmuffel und Anfänger werden mit Gymondo positive Erfahrungen machen. Wer aber wirklich radikal abnehmen will, sollte zusätzlich wirklich seine Ernährung umstellen und unbedingt auf die Tipps der Experten hören (die wir zugegebenermaßen eher etwas stiefmütterlich behandeln). Im Internet gibt es viele Vorher-Nachher-Fotos, welche die Abnehm-Erfolge mit Gymondo zeigen.

Katja Gajek