Psychologie – ein Wort, vor dem ein Großteil heute nicht mehr zurückschreckt, sondern an dem viele schwer interessiert sind. Ein Blick in die Buchhandlung beweist den Trend: Toxische Beziehungen und Kinder, die Heimat finden müssen, stapeln sich neben Methoden zum Glücklich- und Gelassensein. Das kann ziemlich erschlagend wirken. Welche Psychologie Bücher muss man also gelesen haben? Unsere Top 7 aus den verschiedensten Zweigen der Psychologie zeigen wir dir hier.
Welche Psychologie-Bücher muss man gelesen haben?
Wer seine Psychologie-Kenntnisse vertiefen möchte, mehr über sich selbst oder seine Beziehung zu anderen lernen will, oder von einer psychischen Krankheit betroffen ist, findet in Büchern viel Wissenswertes. Unsere Auswahl ist wissenschaftlich fundiert und dennoch leicht verständlich – und kann ein wahrer Gamechanger in puncto Selbstreflexion, Beziehungen, Kommunikation und Motivation sein. Von den dunklen Ecken der Psyche bis hin zu den strahlenden Höhen des menschlichen Potenzials werfen wir einen Blick auf die unverzichtbarsten Werke – brandneu oder Klassiker –, die das Verständnis der Psyche prägen und erweitern können.
#1 Aufstehen oder liegen bleiben?
Womöglich kennst du Dr. Julie Smith bereits von Instagram und TikTok (wenn nicht, unbedingt folgen!), denn ihre Fan-Gemeinschaft in den sozialen Medien liegt im Millionenbereich. Inspiriert durch das enorme Interesse an mentaler Gesundheit, hat die US-Amerikanerin, die seit mehr als zehn Jahren als klinische Psychologin arbeitet, ein Buch herausgebracht. Dieses trägt den vielversprechenden Titel „Aufstehen oder liegen bleiben?“ und widmet sich unter anderem der Frage: Ist das schon eine Depression oder nur schlechte Laune? Darüber hinaus gibt der Ratgeber, der wochenlang Spiegel- und New York Times-Bestseller war, wertvolles Wissen über Emotionen, Selbstwertgefühl, Motivation, Angst, Stress – und vieles mehr. Auch Tool-Kits für besondere Situation, Fragebögen und Anregungen sind zu jedem Kapitel zu finden. Ein unfassbar lehrreiches Buch, das sich beinahe wie eine Therapiestunde anfühlt und den Blick auf unsere Gedanken und Gefühle nachhaltig verändert.
Für dich geeignet, wenn …
- … dich das Thema Mental Health interessiert – auch für Fortgeschrittene lehrreich
- … du nicht „nur“ Lesen, sondern Werkzeuge von Expert*innen willst
- … du ein Overthinker bist und einen gesunden Umgang mit deiner Seele und deinen Emotionen erlernen willst
„Aufstehen oder liegen bleiben? Tools für deine mentale Gesundheit“ von Dr. Julie Smith findest du bei Amazon.
#2 Das Kind in dir muss Heimat finden
Wer sich für Bücher über Psychologie interessiert, kommt an diesem Werk nicht vorbei. „Das Kind in dir muss Heimat finden“ von Stefanie Stahl hat monatelang die Bestsellerlisten angeführt und ist heute bereits so etwas wie ein Klassiker, weshalb es auch auf unserer Liste nicht fehlen darf. In kaum einem anderen (deutschsprachigem) Ratgeber, wird das innere Kind so detailreich erklärt wie in diesem. Warum das innere Kind so wichtig ist? Weil sich die erfahrenen Kränkungen im Kindesalter einprägen und unterbewusst unser gesamtes Beziehungsleben bestimmen. Auch Ur- und Selbstvertrauen wird laut der Psychologin im Kindesalter erlernt. Wenn dieses fehlt, kann es zu einer ganzen Reihe Probleme führen. Und dann wäre da auch noch unser Schattenkind … Ein spannendes Buch mit Denkanstößen, die man so vielleicht noch nie hatte. Schnall‘ dich an für eine (teils) schmerzhafte Reise in die Vergangenheit, denn dieses Buch will, dass wir uns erinnern und auseinandersetzen.
Für dich geeignet, wenn …
- … du immer wieder in dieselben Verhaltens- und Denkmuster zurückfällst
- … du mehr über Glaubenssätze lernen möchtest
- … du Ereignisse aus deiner Kindheit aufarbeiten willst/musst
„Das Kind in dir muss Heimat finden: Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme“ von Stefanie Stahl findest du hier bei Amazon.
#3 Die Kraft der Positiven Psychologie
Positive Psychologie ist die wissenschaftliche Untersuchung positiver Aspekte des menschlichen Lebens. Sie ergründet unter anderem, was das Leben lebenswert macht und wie wir unser Wohlbefinden – körperlich wie psychisch – steigern können. Klingt das für dich interessant? Dann ist der Spiegel-Bestseller „Die Kraft der Positiven Psychologie“ von Business-Coach und Bestseller-Autor Wladislaw Jachtchenko der perfekte Einstieg in die Thematik. Warum uns fehlendes Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein in nahezu allen Lebensbereichen negativ beeinflussen können und wie wir unseren inneren Kritiker zu unserem inneren Coach machen können, ist nur ein Teil dieses wunderbaren Buchs. Einfach und veranschaulicht erklärt, erfährst du mehr darüber, wie du Leichtigkeit ins Leben einziehen lässt und das richtige Mindset erlangst.
Für dich geeignet, wenn …
- … du immer wieder an dir selbst zweifelst
- … du mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein aufbauen willst
- … du das Thema Mindset und Positive Psychologie spannend findest
„Die Kraft der Positiven Psychologie: Mit dem richtigen Mindset zu mehr Selbstbewusstsein und Gelassenheit“ von Wladislaw Jachtchenko findest du hier bei Amazon.
#4 8 Gespräche, die jedes Paar führen sollte
Egal, ob du in einer Beziehung, Ehe oder Single bist oder gerade vom ersten Date kommst: Wir alle sind uns wohl einig darüber, dass unsere Liebesbeziehungen unsere Psyche sehr stark beeinflussen können. Deswegen wollen wir dir diesen wertvollen Ratgeber unbedingt ans Herz legen. Der Psychologe und Bestsellerautor John Gottman erforscht seit Jahrzehnten die Geheimnisse glücklicher Beziehungen. Seine Erkenntnis: Der Schlüssel zum Glück und zu einer vertrauensvollen Basis ist, miteinander im Gespräch zu bleiben. Gottman hat diesbezüglich in zahlreichen Studien herausgefunden, dass sich Paare über acht Themen regelmäßig austauschen sollten: Vertrauen, Konflikte, Sex, Finanzen, Familie, Spaß, inneren Wachstum und Träume. Mit praktischen Ratschlägen, Fragebögen und zahlreichen Fallbeispielen ermutigt uns Gottman in seinem Bestseller-Buch, unserem Partner oder unserer Partnerin die „richtigen“ Fragen zu stellen – auch, oder gerade dann, wenn sie unangenehm sind. Von diesem Ratgeber kannst du, auch wenn du gerade Single bist, richtig viel mitnehmen. Die Themen bzw. Fragen geben dir selbst vielleicht einen neuen Blick auf deine Werte und (Beziehungs-)Regeln.
Für dich geeignet, wenn …
- … du und dein*e Partner*in in eurer Beziehung weiterkommen wollt oder immer wieder an einem Streitpunkt hängenbleibt
- … du dich für die Geheimnisse glücklicher Beziehungen interessierst
- … du das Thema Kommunikation tiefer ergründen willst
„8 Gespräche, die jedes Paar führen sollte ... damit die Liebe lebendig bleibt“ von John M. und Julie Schwartz Gottman findest du hier bei Amazon.
#5 SIMPLY. Psychologie
Mit SIMPLY. Psychologie findest du den perfekten Einstieg in komplexe Themen der Psychologie. Denn hier werden ganze 120 Themen kurz und knackig auf den Punkt erklärt. Das Besondere: Alle Themen sind mit tollen und anschaulichen Grafiken erklärt. Von Sigmund Freud und Verhaltenskonditionierung über Sozialpsychologie und moralische Entwicklung bis hin zu Identitätsbildung und Depression. Selbst solch komplexe Themen werden greifbar und leicht verständlich visualisiert. Das Nachschlagewerk ist außerdem ideal für unterwegs: Mit seinem handlichen Format und einem extra leichten Einband passt es auch in die kleinste Handtasche.
Für dich geeignet, wenn …
- … du wissbegierig bist, aber wenig Zeit hast
- … du neu ins Thema einsteigst und an den wichtigsten psychologischen Ideen & Theorien interessiert bist
- … du es visuell magst
„SIMPLY. Psychologie: Wissen auf den Punkt gebracht“ findest du hier bei Amazon.
#6 Besser fühlen
Der beliebte Psychologe Leon Windscheid, der sich auch als Autor, Moderator und Podcaster etabliert und einen Namen gemacht hat, ist mit diesem Ratgeber ein Spiegel-Bestseller-Hit gelungen. „Besser fühlen“ beschäftigt sich vor allem mit der Vielfalt unserer Emotionen. Wie entstehen sie? Warum fühlen sich manche so toll und andere so schrecklich an? In Windscheids Werk von 2021 wurden die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse, die dir dabei helfen sollen, deine Gefühlswelt besser zu verstehen, gesammelt und verständlich aufbereitet. Zudem hat der Autor mit vielen Expertinnen und Experten gesprochen. Es wird geklärt, wie du am besten mit den jeweiligen Emotionen umgehen kannst und wie du es schaffst, ihnen „richtig“ zu begegnen.
Für dich geeignet, wenn …
- … du gelassener werden willst
- … du mehr über dein Innenleben und deine Gefühle erfahren willst
- … du Psychologie-Einsteiger*in bist
„Besser fühlen: Eine Reise zur Gelassenheit“ von Dr. Leon Windscheid findest du hier bei Amazon.
#7 Das Trauma in dir
Auch Traumata sind in der Psychologie ein weites Feld, über das es viele Ratgeber gibt. Eines, was wir dir zu diesem Thema empfehlen können, kommt von Bessel van der Kolk: „Das Trauma in dir“. Bessel van der Kolk hat sich als Psychiater und Universitätsprofessor auf die Behandlung posttraumatischer Belastungen spezialisiert. In seinem Werk erklärt der Autor die Auswirkungen von Trauma auf unseren Körper und Geist. Es bietet zudem Einblicke und Heilungsstrategien (zum Beispiel Yoga und Achtsamkeitsübungen) für Menschen, die mit Trauma konfrontiert sind. Anhand von Patient*innen-Berichten wird das komplexe Thema für Laien greifbarer – und hat bereits vielen Menschen, die mit den Folgen eines Traumas zu kämpfen haben, geholfen.
Für dich geeignet, wenn …
- … du Traumatisches verarbeiten möchtest
- … du Hoffnung und Klarheit suchst
- … du einen Einstieg in das Thema suchst
„Das Trauma in dir: Wie der Körper den Schrecken festhält und wie wir heilen können“ von Besser van der Kolk findest du hier bei Amazon.
Das Lesen von Psychologie-Büchern kann im Falle schwerer seelischer Probleme keinesfalls eine Therapie ersetzen. Zögere also nicht, dir bei gravierenden Problemen Rat und Hilfe zu suchen.
