Sabotierst du dich oft selbst und plagst dich mit Gedanken wie solchen, dass du oft nicht gut genug bist? Das ist nicht nur super anstrengend für dich und deinen Körper, sondern vor allem auch Gift für deine Psyche. Wenn du dich einmal in diesem Teufelskreis befindest, fällt es oft schwer, wieder aus ihm herausbrechen. Wie ernst ist deine Situation? Zeigst du Anzeichen von selbstzerstörerischen Verhalten? An diesen 5 Merkmalen kannst du es erkennen.
#1 Selbstkritik
Zu heftige Selbstkritik kann vieles kaputtmachen. Natürlich ist es wichtig und richtig, sich selbst und sein Verhalten manchmal zu reflektieren und vielleicht auch als verbesserungswürdig einzustufen. Wenn du dich aber selbst nur noch runtermachst in deinem Kopf und alles als schlecht abstempelst, ist das definitiv nicht gesund. Übermäßige Selbstkritik kann dazu führen, dass du Erfolge gar nicht mehr anerkennst und sie in ihrem Wert total herunterstufst.
#2 Prokrastination
Wenn dir gerade eh die Routine in deinem Alltag fehlt, wirkt sich das schnell auf jegliche Bereiche deines Lebens aus. Sobald du merkst, dass du den Überblick verlierst, fängst du an zu prokrastinieren – anstatt die Dinge anzugehen. Stellst du dieses Verhalten gerade öfter bei dir selbst fest? Das kann sich nicht nur auf deine Psyche auswirken (du fühlst dich immer gestresster, weil der Aufgabenberg nicht kleiner wird), sondern auch auf deine zwischenmenschlichen Beziehungen. Du fängst an, deine Liebsten zu vernachlässigen und versinkst quasi in deinem Chaos … welches nicht einmal weniger wird. Wenn du es schaffst, bitte Freunde oder Familie, um Unterstützung. Gemeinsam Aufgaben abzuarbeiten, kann einiges erleichtern.
#3 Negativität
Konzentrierst du dich nur noch und viel zu sehr auf die negativen Dinge? Schönen Ereignissen und Co. schreibst du keinerlei Bedeutung mehr zu? Das ist ein Anzeichen für selbstzerstörerisches Verhalten. Du steckst in einem Teufelskreis von Trauer und Hoffnungslosigkeit. Da herauszubrechen braucht enorm viel Kraft! Dieser anhaltende Zustand der Unzufriedenheit kann schnell aufs Gemüt schlagen und du kannst somit sogar die Leute um dich herum vergraulen …
#4 Nicht genug sein
Kennst du das Gefühl, wenn du dir selbst nichts gönnst? Das ist auf jeden Fall ein Anzeichen für selbstzerstörerisches Verhalten. Egal, was du bekommst oder erreichst – du hast das Gefühl, du hast es nicht verdient. Du bist nicht gut genug für diese Sache oder diese Person. Vielleicht fällt es dir auch schwer, bestimmte Aufgaben zu erledigen und dadurch hast du das Gefühl, nichts auf die Kette zu bekommen. Du weigerst dich aber nach Hilfe zu fragen, weil es dir unangenehm ist … ein Teufelskreis. Vergiss nicht, dass es menschlich ist, sich Hilfe zu suchen und dass du gut bist, so wie du bist!
#5 Vergleichen
Hast du die Tendenz, dich immer mit anderen zu vergleichen? Und kommst du immer zu dem Ergebnis, dass alle anderen besser sind als du? Eine Eigenschaft, die dir und deiner Psyche schaden wird. Vertrau auf deine eigenen Stärken und mach dich selbst nicht klein. Vielleicht kann deine Freundin besser kochen, aber dafür bist du die*der besser*e Zuhörer*in 😉
Du bist ständig am Grübeln? Hier erfährst du, wie du es schaffst, damit aufzuhören!
