Wie bekomme ich einen Orgasmus? Hier kommen 10 Tipps für dich

„Wie bekomme ich einen Orgasmus?“ – Diese Frage haben sich sicherlich viele schon einmal gestellt – wobei der Anteil an Frauen durchaus höher sein dürfte. Denn dass es vielen Ladys schwerfällt, beim Sex zu kommen, ist längst kein Geheimnis mehr. Ein Grund mehr, darüber zu sprechen, wie man dem Höhepunkt vielleicht doch ein Stückchen näherkommt.

Jedes Mal beim Sex zu kommen, ist und bleibt eine Wunschvorstellung. Manche Frauen erleben sogar selten bis nie einen Höhepunkt – Orgasm Gap, hello. Mittlerweile gibt es sogar ganze Studien zu dem Thema. Und auch Bücher, die auf dem Weg zum Orgasmus helfen sollen, findet man massig.

Aber vielleicht können dir ja auch schon unsere 10 Tipps helfen, dich beim Sex etwas leichter fallenzulassen und so zu deinem verdienten Orgasmus zu kommen.

Wie bekomme ich einen Orgasmus? So!

1. Finde heraus, was dich scharf macht

Wenn du deine eigenen Vorlieben und erogenen Zonen nicht kennst, kann es für deine*n Sexpartner*in natürlich ebenfalls schwierig oder umständlich sein, diese herauszufinden. Die beste Vorbereitung kannst du daher ganz alleine treffen! Heißt: Erforsche deinen Körper einfach mal so richtig selbst. An welchen Stellen fühlen sich Berührungen gut an und welche machen dich vielleicht sogar völlig wahnsinnig? Was brauchst du, um so richtig in Fahrt zu kommen? Wenn du diese Fragen für dich selbst beantworten kannst, ist es auch viel einfacher, mit deinem Partner oder deiner Partnerin munter weiterzuforschen – und dich so vielleicht sogar zum Höhepunkt bringen zu lassen. Und psssst: Du kannst deine Hotspots natürlich auch gemeinsam mit deiner besseren Hälfte festhalten. Stichwort: Pleasure Mapping – so verirrt sich garantiert niemand mehr, wenn es um die prickelnden Zonen deines Körpers geht.

2. Dehnt das Vorspiel aus

Ein sehr häufiger Grund für einen ausbleibenden Orgasmus ist ein zu kurzes oder ausbleibendes Vorspiel. Denn klar: Wenn du nicht ausreichend erregt und feucht genug bist, dann kann Sex schnell unangenehm und unbefriedigend werden. Dann zum Orgasmus zu kommen, ist noch unwahrscheinlicher. Nehmt euch daher im Vorfeld genug Zeit für eure gegenseitige Erregung, zum Beispiel durch Oralsex oder mit verschiedenen Sextoys. Damit bist du der Lösung des Problems „Wie bekomme ich einen Orgasmus?“ schon viel näher.

3. Bekomme den Kopf frei

Ja, das ist jetzt natürlich leichter gesagt als getan, doch vor allem Stress kann dafür sorgen, dass die Lust blockiert ist und Orgasmus-technisch so gar nichts geht. Wenn du generell also eigentlich keine Probleme hast, zum Höhepunkt zu kommen, beschäftigt dich aktuell vielleicht etwas ganz besonders. Gibt es zum Beispiel unausgesprochene Probleme zwischen dir und deinem Partner oder deiner Partnerin? Dann versuche in jedem Fall, über das zu reden, was dich beschäftigt. Sobald Konflikte oder Sorgen geklärt sind, kannst du dich entspannter fühlen und dich so auch besser auf den Moment und dein Vergnügen konzentrieren.

4. Sorgt für sexy Stimmung

Die richtige Stimmung kann beim Liebesspiel ganz schön anheizend sein. Diese schafft ihr beispielsweise durch romantisches Licht, sexy Beats oder ein bisschen Dirty Talk. Auch Pornos oder heiße Audiogeschichten sind sehr erregend und können dir den Weg zum Orgasmus vielleicht leichter machen.

5. Probiert neue Stellungen aus

An dieser Stelle geht's vor allem um Geschlechtsverkehr bei heterosexuellen Paaren. Wenn du (und an dieser Stelle sprechen wir Frauen an) also Probleme hast, beim Sex mit deinem aktuellen Partner zum Orgasmus zu kommen, könnte das an euren Stellungen liegen. Viele Männer stehen nämlich auf Sex von hinten, dabei wird jedoch die Klitoris so gut wie gar nicht stimuliert. Genauso schwierig ist auch Sex im Stehen oder in der Löffelchen-Stellung. Die höchste Orgasmus-Garantie bietet für die meisten Frauen immer noch die Missionarsstellung, viele schwören aber auch auf die Reiterstellung, weil sie hier selbst das Tempo bestimmen können. Experimentiert also ruhig ein wenig rum, garantiert findet ihr so auch den „perfekten Winkel“ für dich!

6. Vergesst die Klitoris nicht

Fakt ist: Viele Frauen kommen am „einfachsten“, wenn die Klitoris direkt stimuliert wird. (Wenn du noch nie einen Klitorisvibrator ausprobiert hast, tu es! Und zwar ganz schnell!!) Bedeutet: Wenn dir – nennen wir es mal – stumpfes Rein- und Rausgehüpfe nichts bringt, dann lass dich einfach direkt klitoral verwöhnen – entweder mit dem Finger oder oral. Aber auch viele Stellungen eignen sich natürlich perfekt, um dir währenddessen den Kitzler mit der Hand massieren zu lassen. Oder du machst es dir parallel einfach selbst.

7. Vermeide Ablenkung

Manchmal gibt es viel zu viel Ablenkung beim Sex. Der Fernseher läuft noch, das Handy vibriert ständig oder irgendwas müsste eigentlich noch schnell erledigt werden. Vermeide solche Lustkiller, indem du die Geräte bewusst ausstellst und Wichtiges bereits vorher abhakst. Klar, das ist bei spontanem Sex natürlich eher schwer zu vermeiden, aber bei allen anderen Nümmerchen kannst du darauf achten.

8. Sei selbstsicher

Sex macht nur Spaß, wenn man sich voll und ganz fallenlassen kann. Gedanken an die eigenen Speckröllchen oder die gerade ziemlich zerzausten Haare solltest du daher streichen und stattdessen daran denken, dass Männer (und Frauen andersrum natürlich auch) beim Sex so gut wie gar nicht auf solche Dinge achten. Ja, das ist manchmal gar nicht so easy, wenn die lieben Selbstzweifel mal wieder kicken (glaub uns, das kennen wir alle), aber bedenke immer: Es hat einen guten Grund, warum du da gerade liegst. Diese Person vor dir hat Bock auf dich und findet dich HOT – also darfst du das auch!

9. Mache dir heiße Gedanken

Jeder Orgasmus beginnt im Kopf. Wenn du Probleme hast, zu kommen, versuche es doch mal mit erotischen Gedanken beim Sex! Stell dir eine besonders sexy Situation vor oder denke ganz einfach an scharfe Szenen, die du zum Beispiel mal in einem Porno oder Film aufgeschnappt hast. Solche Gedanken können dir echt einheizen und dir schneller einen Höhepunkt bescheren, als du „Oh!“ sagen kannst.

10. Sei auch mal egoistisch

Ein Grund für die Frage „Wie komme ich zum Orgasmus?“ könnte sein, dass du dich nicht genug auf dich selbst konzentrierst. Gerade bei uns Frauen ist nämlich (im heterosexuellen Kontext) gerne nochmal der Irrglaube verankert, dass die männliche Lust irgendwie wichtiger ist. Aber nein, auch du darfst mal an erster Stelle kommen und Dinge einfordern. Das heißt jetzt natürlich nicht, dass du ständig deine eigene Ego-Nummer durchziehen sollst (Sex ist ein Geben und Nehmen und soll beiden Seiten Spaß machen), aber ein gesunder Egoismus ist hier und da absolut in Ordnung.

Du merkst schon: „Wie bekomme ich einen Orgasmus?“ ist eine sehr komplexe Frage. Wir hoffen allerdings, dass es dir mit unseren Tipps leichter fällt, dich fallen zu lassen, und zum Höhepunkt zu kommen. Sollte es dir jedoch gar nicht gelingen und dir dies so langsam Sorgen bereiten, können möglicherweise anatomische Gründe die Ursache sein. In diesem Fall ist es natürlich ratsam, das Ganze von deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen des Vertrauens abklären zu lassen.

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