Hinter einer glücklichen Beziehung steckt meist eine Haltung gegenseitiger Anerkennung und Achtung. Diese Wertschätzung zeigt sich nicht nur in Worten, sondern vor allem in unserem täglichen Verhalten. Oft sind es die kleinen Gesten und Gewohnheiten im Alltag, die verraten, ob wir unseren Partner oder unsere Partnerin noch wirklich schätzen – und andersherum genauso. Welche Verhaltensmuster darauf hindeuten, dass diese wichtige Basis in deiner Beziehung zu bröckeln beginnt, haben wir hier für dich gesammelt.
#1
Es wird nicht mehr richtig zugehört
Ein klares Zeichen fehlender Wertschätzung ist mangelnde Aufmerksamkeit im Gespräch. Scrollst du durchs Handy, während dein Partner oder deine Partnerin von seinem bzw. ihrem Tag erzählt? Unterbrichst er oder sie dich häufig oder wartet nur darauf, selbst zu Wort zu kommen? Echtes Zuhören bedeutet, sich ganz auf sein Gegenüber einzulassen – mit dieser Aufmerksamkeit zeigen wir: Du und deine Gedanken sind mir wichtig.
#2
Kleine Aufmerksamkeiten bleiben aus
In der Verliebtheitsphase achten wir auf jedes Detail: der Lieblingskaffee am Morgen, eine kurze Nachricht zwischendurch, die Umarmung nach der Arbeit. Wenn diese kleinen Gesten der Zuneigung verschwinden, fehlt oft auch die grundlegende Wertschätzung dahinter. Es geht dabei nicht um große Geschenke, sondern um die alltäglichen Zeichen, dass wir an unseren Partner oder unsere Partnerin denken.
#3
Erfolge werden nicht mehr gefeiert
In einer wertschätzenden Beziehung freuen wir uns mit der anderen Person mit – egal, ob es um eine Beförderung geht oder den erfolgreichen Aufbau eines Schranks. Wenn die Erfolge des Partners oder der Partnerin mit Schulterzucken oder gar nicht mehr wahrgenommen werden, ist das ein Warnsignal. Echte Wertschätzung bedeutet auch, die Leistungen und Fortschritte des anderen anzuerkennen.
#4
Die Dankbarkeit füreinander lässt nach
Wenn alltägliche Unterstützung als selbstverständlich hingenommen wird, schwindet oft auch die Dankbarkeit. Der geputzte Badezimmerspiegel, das gekochte Essen, die erledigte Steuererklärung – all diese Dinge passieren nicht von allein. Wer den Einsatz des Partners oder der Partnerin nicht mehr würdigt, signalisiert: Deine Mühe ist nichts Besonderes. Dabei sind es gerade die kleinen Gesten der Dankbarkeit, die uns zeigen, dass unser Beitrag zur Beziehung gesehen und geschätzt wird.
Seid ihr das perfekte Match?
Woran du erkennst, ob dein Partner oder deine Partnerin wirklich gut zu dir passt, zeigen wir dir im Video.
#5
Der Alltag wird nicht mehr geteilt
Fehlt die Wertschätzung, geht oft auch das Interesse am Alltag des Gegenübers verloren. Die Frage „Wie war dein Tag?“ wird zur Floskel, gemeinsame Mahlzeiten werden seltener, Probleme behält jeder lieber für sich, anstatt sie zu teilen und darüber zu reden. Diese emotionale Distanz zeigt: Der Partner oder die Partnerin wird nicht mehr als wichtiger Teil des eigenen Lebens wahrgenommen. Woran du noch erkennst, dass sich emotionale Distanz eingeschlichen hat, kannst du hier nachlesen.
#6
Der Fokus liegt nur noch auf dem Negativen
Ein weiteres, besonders deutliches Zeichen fehlender Wertschätzung ist es, wenn nur noch Kritik geäußert wird. Statt die vielen Dinge zu sehen, die gut laufen, werden ständig Fehler oder Verbesserungspotenzial aufgezeigt. „Das hättest du besser machen können“ oder „Warum nicht gleich so?“ ersetzen dann ein anerkennendes „Danke“ oder „Gut gemacht“. Diese ständige Kritik zermürbt nicht nur die Beziehung, sondern auch das Selbstwertgefühl des Partners oder der Partnerin. In einer wertschätzenden Beziehung überwiegt die positive Verstärkung – auch wenn konstruktive Kritik natürlich ihren Platz haben darf.
#7
Gemeinsame Zeit wird zur Pflichtaufgabe
Zeit miteinander zu verbringen, sollte ein Bedürfnis sein – keine lästige Verpflichtung. Wenn gemeinsame Aktivitäten nur noch widerwillig oder gar nicht mehr stattfinden, fehlt es an grundlegender Wertschätzung für die Beziehung und den Menschen an unserer Seite. Auch „Quality Time“ wird dann oft durch paralleles Nebeneinander-Existieren ersetzt.
Treffen die Anzeichen auf deine Beziehung zu?
Dann ist es Zeit, zu handeln! Aber keine Sorge: Wertschätzung kann wieder neu gelernt und kultiviert werden. Fangt an, bewusst kleine Momente der Aufmerksamkeit in euren Alltag einzubauen. Schaltet die Handys aus, wenn ihr euch unterhaltet, plant regelmäßige Date Nights und führt auch gerne ein Dankbarkeitstagebuch, in dem ihr regelmäßig notiert, was ihr am anderen schätzt.
Manchmal braucht es nur kleine Veränderungen in unseren täglichen Gewohnheiten, um die Wertschätzung wieder spürbar werden zu lassen. Wichtig ist, dass beide Partner*innen daran arbeiten wollen. Fällt es euch schwer, aus eingefahrenen Mustern auszubrechen, kann eine Paarberatung neue Impulse geben und euch dabei unterstützen, wieder mehr Achtsamkeit und Wertschätzung in eure Beziehung zu bringen.
