In langen Beziehungen ist es keine Seltenheit, wenn der Sex – zumindest phasenweise – nicht mehr ganz so regelmäßig stattfindet. „Trockenphasen“ von mehreren Tagen bis Wochen sind dann keine Seltenheit. Die Gründe dafür können vielfältig sein. Bei euch kann einfach zurzeit die Luft raus sein, einer der Partner hat vielleicht gerade sehr viel Stress, oder fühlt sich emotional oder körperlich unwohl.
Wenn du möchtest, dass es bei euch wieder knistert, ist es jetzt Zeit zu handeln! Das kannst du tun:
#1 Das Gespräch suchen
Es kann sich nichts ändern, wenn ihr euch nicht traut, darüber zu reden. Hier sollte zunächst ein ruhiges Vier-Augen-Gespräch gesucht werden, das Thema ist schließlich ziemlich privat und sensibel. Vermeide es allerdings besser, aus einem Streit heraus auf das Thema zu sprechen zu kommen. Das ist die denkbar schlechteste Ausgangssituation für ein solches Gespräch.
#2 Keine Vorwürfe machen
Das gilt für beide Seiten! Sprüche wie „Wir haben keinen Sex, weil DU dich nicht genug bemühst,“ oder „Wenn DU nicht XY machst, dann hab‘ ich auch keine Lust auf Sex“ sind eher zerstörerisch und greifen den anderen persönlich an. Viel besser:
Ich-Formulierungen
Von vorsichtigen Formulierungen wie „Ich fand früher so schön, dass…“, „Ich fühle mich…“ oder „Ich würde mir wünschen, dass…“ fühlt er sich nicht so leicht angegriffen und sie inspirieren ihn womöglich sogar dazu, seine Wünsche ebenfalls zu äußern.
#3 Keine Drohungen aussprechen
Drohungen à la „Wenn du nicht häufiger mit mir Sex hast, dann musst du dich auch nicht wundern, wenn…“ bringen das Knistern zwischen euch nicht zurück und sind einfach nur fies.
#4 Hilfe anbieten und Verantwortung übernehmen
Zum Tangotanzen gehören immer zwei. Das gilt auch für euer Sexualleben. Wenn dein Partner gerade eine schwere Zeit durchmacht oder sich nicht wohlfühlt, bedeutet das auch, dass er jetzt besonders viel Unterstützung oder Zuspruch braucht. Wenn sich bei euch der Alltagstrott eingeschlichen hat, solltet ihr euch beide dazu bekennen, dass ihr es so weit habt kommen lassen. Die Fragen „Was kann ich tun?“ und „Was wünschst du dir von mir?“ können wahre Wunder bewirken.
#5 Ernste psychische Probleme
Stecken eine schlimme Beziehungskrise oder psychische Probleme eines Partners hinter der Lustlosigkeit, kann es nicht schaden, sich professionelle Hilfe zu suchen. Das kann ein Paarberater sein, oder ein Therapeut, der auf systemische, Sexual- oder Psychotherapie spezialisiert ist.
#6 Änderungen einführen
Egal, was euer Problem ist: Wenn ihr beide wieder dahinkommen wollt, häufiger miteinander zu schlafen, muss sich ab jetzt etwas ändern. Die Lösungsansätze sind hier genauso unterschiedlich, wie die Probleme, die zu der Sexlosigkeit in eurer Beziehung geführt haben.
Hier mal ein paar Beispiele:
Beispiel 1: Zu viel Stress?
Hat ein Partner vor lauter Stress keine Zeit, Kraft oder Geduld mehr für intime Stunden?
Das könnt ihr ändern: Überlegt, welche Dinge die höchste Priorität in eurem Leben einnehmen und sofort geregelt werden müssen und welche hingegen unwichtiger sind und erstmal warten können. So kann Stress abgebaut werden.
Beispiel 2: Langweiliges Sexleben
Liegt es daran, dass dein Partner (oder ihr beide) euer Sexleben nicht mehr aufregend findet?
Das könnt ihr ändern: Zeit für ein Brainstorming! Was wolltet ihr schon immer mal ausprobieren? Was habt ihr euch nie getraut, auszusprechen? Was habt ihr früher so genossen, was ihr jetzt nicht mehr oder anders macht?
Inspiration gefällig? Hier findest du 5 Tipps, die eurer Beziehung einen erotischen Kick geben.
Beispiel 3: Es knistert nicht mehr
Fehlt die Romantik? Dann fehlt euch womöglich das Knistern, das euch früher so leidenschaftliche Stunden beschert hat.
Das könnt ihr ändern: Regelmäßige Date-Abende helfen euch dabei, euch wieder mehr auf eure Beziehung zu konzentrieren. Macht die Glotze aus, führt lange Gespräche, schaut euch tief in die Augen und unternehmt Dinge, zu denen ihr euch schon lange nicht mehr aufraffen konntet. Das schweißt zusammen und bringt gleichzeitig frischen Wind in eure Routine.
Beispiel 4: Dein Partner fühlt sich unsexy
Seit dem Beginn eurer Beziehung hat er etwas zugelegt. Oder er hat sich in den letzten Monaten einfach nicht mehr so richtig um sich selbst gekümmert. Jetzt findet er sich selbst nicht mehr attraktiv. Vielleicht ist es ihm sogar unangenehm, vor dir nackt zu sein.
Das könnt ihr ändern: In dieser Situation kannst du leider nicht sehr viel mehr tun, als deinem Partner immer wieder zu suggerieren, dass du ihn noch verdammt sexy findest. Darüber hinaus liegt es jedoch bei ihm, ob er an seinem Körpergefühl arbeiten will. Er muss rausfinden, was er tun kann, um sich wieder wohler in seiner Haut zu fühlen. Hat es ihm früher gutgetan, ins Fitnessstudio zu gehen und sich gesund zu ernähren? Oder ist er früher häufiger zum Frisör gegangen und hat sich auch gerne gut gekleidet? Dann wird es Zeit, diese alten Angewohnheiten wieder aufleben zu lassen.
Beispiel 5: Er findet DICH nicht mehr sexy
Er sagt dir, dass er dich nicht mehr sexy (oder sogar hässlich?!) findet und nicht vorhat, mit dir Sex zu haben, bis du wieder so aussiehst, wie es ihm gefällt. Dann haben wir nur einen Rat:
LAUF, Forest, LAUF!
Jap, das klingt alles nach verdammt viel Arbeit, ABER...
Wenn ihr es schafft, das Gespräch miteinander zu suchen, vorurteilsfrei über eure Gefühle zu reden und die Gegenseite anzuhören, ist der erste wichtige Schritt, dass es bei euch im Schlafzimmer bald wieder knistert, schon gemacht.
Was sind deine Erfahrungen?
Hattest du dieses Problem auch schon mal in einer vorherigen oder deiner aktuellen Beziehung? Haben du und dein Partner miteinander darüber geredet? Und hast du vielleicht einen weiteren Tipp, der bei euch dazu geführt hat, dass es im Bett wieder rund läuft? Verrate es uns, wenn du magst, in den Kommentaren.
