Eine Trennung ist nie leicht. Egal, ob man einvernehmlich das Beziehungsende beschließt oder der erste Schritt von dir oder ihm ausgeht: Du bist wie vor den Kopf gestoßen und von jetzt auf gleich fällt dein Leben wie ein Kartenhaus zusammen. Den Alltag ohne Partner zu meistern ist vor allem nach einer mehrjährigen festen Beziehung schwer. Aber es gibt Licht am Horizont! Natürlich hast du ein Recht darauf, zu trauern und dich in deinem Liebeskummer zu suhlen. Ein solcher Einschnitt ist aber auch eine Chance für dich und bestimmt keine Sackgasse. Wir helfen dir mit einigen Tipps, das Ende deiner Beziehung als Anfang von etwas Großartigem zu sehen und leichter in die Zukunft zu blicken.
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#1 Sprich darüber: Geteiltes Leid ist halbes Leid!
Leide nicht wochenlang still vor dich hin, sondern weine und sprich dich lieber einmal richtig aus. Und das bei einem Menschen, dem du völlig vertraust und der dich schon länger kennt: Also schnapp dir deine Beste, schließt euch ein Wochenende mit
ein und rede dir alles von der Seele. Danach wirst du dich befreit fühlen und kannst deine neue Situation besser einordnen.
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#2 Versinke nicht in der Vergangenheit!
Auch wenn die Trennung frisch ist und es noch schmerzt: Quäle dich nicht allzu sehr mit dem Schwelgen in Erinnerungen. Natürlich gehört deine Vergangenheit zu dir. Du sollst sie nicht auslöschen oder verdrängen. Es ist jedoch nicht hilfreich, dir täglich alte Fotos oder Videos von euch aus glücklichen Tagen anzusehen. So kommst du nicht von der Vergangenheit los. Packe am besten alle Erinnerungen an eure gemeinsame Zeit in eine geistige Kiste und versuche, dich auch nicht mit Gegenständen zu umgeben, die dich zu sehr an ihn erinnern.
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#3 Lenk dich ab!
Das beste Mittel, um nicht ständig an ihn zu denken und den Schmerz zu fühlen, ist Ablenkung. Beginne endlich mit einem Vorhaben, das du aus Zeitmangel schon lange vor dir herschiebst und stürze dich mit vollem Eifer hinein: Das kann so was wie eine
, ein Hobby oder ein
– oder Kleidungsprojekt sein. Du bist jetzt keinem mehr Rechenschaft schuldig und kannst deine Zeit frei einteilen. Die Ablenkung wird dir guttun.
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#4 Trau dich was Neues!
Manchmal merkt man nach einer langjährigen Beziehung gar nicht mehr, dass man seine Wünsche verdrängt oder Träume unterdrückt hat. Vielleicht schlummert in dir ja eine leidenschaftliche Fotografin, Eiskunstfee oder ein wagemutiges Rollergirl? Oftmals bremst ein Partner den anderen irgendwie aus. Das ist jetzt vorbei! Du kannst dir alles erlauben. Hab Mut zum Risiko und trau dich etwas ganz Ungewöhnliches. Das kann auch eine
besondere Tätowierung wie ein Einhorn
, ein
oder ein Bungeesprung sein?
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#5 Nimm Abstand von deinem Leben!
Du weißt nicht, was du jetzt mit dir und deinem Leben anfangen sollst, weil alle Pläne, die du hattest, euch beiden gehörten? Tritt einen Schritt zurück, nimm dir eine Auszeit und denke in Ruhe nach. Fahre eine Weile zu Freunden ins Ausland oder gehe auf Reisen. Du lernst neue Menschen kennen und der Abstand von deinem Alltag wird dir zeigen, was du wirklich willst und dir wieder neuen Mut geben.
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#6 Kümmere dich mal nur um dich selbst!
Du warst noch nie allein und gehörst zu den Menschen, die sich immer durch ihren Partner definiert haben? Dann ist jetzt die Zeit, herauszufinden, wer du bist und was du willst. Allein sein ist nicht immer einfach, aber auch befreiend. Fokussiere dich ab sofort einmal nur auf dich selbst: Gönn dir eine neue Frisur, ein sündhaft teures Kleid oder einen
Luxuswellnesstag und denk einmal nicht daran, was andere dazu sagen.
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#7 Fühl dich nicht als Opfer!
Eine Trennung endet meist mit vielen Vorwürfen und der Frage: Wer hat Schuld? Wenn du ehrlich bist, weißt du, dass es meist an beiden liegt. Auch wenn einer von euch
ist, dann liegt das meist daran, dass man sich innerlich schon voneinander entfernt hat und etwas bei Anderen sucht, dass der Partner einem nicht mehr geben kann. Jeder trägt in einer Beziehung seinen Teil bei. Quäl dich nicht mit der Schuldfrage herum und sieh dich nicht immer nur als Opfer.
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#8 Triff dich mit anderen Männern!
Du warst ihm immer treu und hast das Daten und
über die Jahre völlig verlernt? Das ist kein Problem: Lass es ganz langsam angehen, aber verkrieche dich nicht in deiner Wohnung, sondern gehe aus und lerne neue Leute und Männer kennen. Hole dir die Komplimente, die er dir vielleicht nicht mehr geben konnte und lerne dich dadurch noch einmal ganz neu kennen.
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#9 Gib dir Zeit und überstürze nichts!
Single sein kann so schön sein: Genieße die Zeit des ungebundenen Ausgehens und Flirtens und brezel dich nach Herzenslust so richtig auf. Lass es locker angehen und stürze dich nicht Hals über Kopf in eine
. Das kann schnell schiefgehen. Also schraube deine Ansprüche etwas herunter. Absolutes No-Go: Kau deinem Flirt kein Ohr über deine schlimme Trennung ab. Keiner datet gern Problemfälle. Bleibe am Anfang etwas vage und taste dich erstmal heran. So bleibst du auch interessant. Also, auf zu neuem Selbstbewusstsein!
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