Unsere Kindheit prägt uns mehr, als wir oft wahrhaben wollen. Die Arbeit mit dem „inneren Kind“ hat sich in der Psychologie als wirksame Methode etabliert, um alte Wunden zu heilen und unser volles Potenzial zu entfalten. Besonders das „Schattenkind“, das alle negativen Glaubenssätze aus unserer Kindheit in sich trägt, spielt dabei eine zentrale Rolle. Warum ist es so wichtig, unser inneres Kind zu heilen? Hier sind fünf wichtige Gründe und Beispiele, die dir zeigen, wie diese Arbeit dein Leben positiv verändern kann.
#1
Du kannst dich von wiederkehrenden negativen Mustern befreien
Fühlst du dich manchmal wie gefangen in einer Endlosschleife aus denselben Problemen und Konflikten? Das könnte daran liegen, dass dein Schattenkind am Werk ist.
Beispiel: Lisa hatte immer wieder Probleme in Beziehungen. Sie fühlte sich schnell vernachlässigt und reagierte mit Eifersucht und Kontrolle. Durch die Arbeit mit ihrem inneren Kind erkannte sie, dass diese Muster aus ihrer Kindheit stammten, in der sie oft allein gelassen wurde. Als sie begann, ihr Schattenkind zu trösten und ihm die Aufmerksamkeit zu geben, die es brauchte, lösten sich auch ihre Beziehungsprobleme langsam auf.
#2
Du stärkst dein Selbstwertgefühl
Negative Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich muss perfekt sein“ können unser Selbstwertgefühl massiv schwächen. Diese Überzeugungen stammen oft aus unserer Kindheit und werden vom Schattenkind aufrechterhalten.
Beispiel: Marie war eine erfolgreiche Geschäftsfrau, aber innerlich von Selbstzweifeln geplagt. Durch die Arbeit mit ihrem inneren Kind entdeckte sie, dass ihr Vater ihr nie Anerkennung für ihre Leistungen gegeben hatte. Als sie lernte, sich selbst die Wertschätzung zu geben, die sie als Kind vermisst hatte, wuchs ihr Selbstvertrauen enorm.
#3
Du verbesserst deine Beziehungen
Unsere frühesten Beziehungserfahrungen prägen, wie wir als Erwachsene mit anderen interagieren. Wenn wir unser inneres Kind heilen, können wir auch unsere aktuellen Beziehungen verbessern.
Beispiel: Sarah hatte Schwierigkeiten, Nähe zuzulassen. In der Arbeit mit ihrem inneren Kind erkannte sie, dass sie als Kind oft zurückgewiesen wurde, wenn sie Zuneigung suchte. Als sie lernte, ihrem Schattenkind die Liebe und Akzeptanz zu geben, die es brauchte, öffnete sie sich auch in ihren Beziehungen mehr für Intimität und Verbundenheit.
Im Video: So heilsam ist Journaling
Journaling ist eine tolle Möglichkeit, am Ende des Tages auf Reset im Gehirn zu klicken und das Erlebte (positiv wie negativ) zu verarbeiten. Wie du dabei am besten vorgehst, zeigen wir dir im Video.
#4
Du lernst, besser mit Stress umzugehen
Menschen mit einem verletzten inneren Kind sind oft besonders stressanfällig. Die Heilung des Schattenkinds kann unsere Widerstandsfähigkeit stärken.
Beispiel: Tina geriet bei der Arbeit schnell unter Druck und reagierte oft überfordert. In der Therapie stellte sich heraus, dass ihr inneres Kind ständig Angst hatte, Fehler zu machen und bestraft zu werden. Als sie lernte, ihrem Schattenkind Sicherheit und Vertrauen zu vermitteln, wurde sie auch im Job gelassener und belastbarer.
#5
Du entdeckst deine wahren Bedürfnisse und Wünsche
Oft unterdrücken wir unsere eigentlichen Bedürfnisse, weil wir gelernt haben, dass sie nicht wichtig sind. Die Heilung des inneren Kindes hilft uns, wieder in Kontakt mit unseren wahren Wünschen zu kommen.
Beispiel: Anna hatte immer das Gefühl, sie müsse anderen gefallen und deren Erwartungen erfüllen. Durch die Arbeit mit ihrem inneren Kind erkannte sie, dass sie als Kind oft ihre eigenen Bedürfnisse zurückstellen musste, um geliebt zu werden. Als sie lernte, auf ihr Schattenkind zu hören und dessen Wünsche ernst zu nehmen, fand sie den Mut, ihr Leben nach ihren eigenen Vorstellungen zu gestalten.
Denke dran:
Die Heilung deines inneren Kindes ist eine Reise, die Zeit und Geduld erfordert, aber sie lohnt sich. Beginne damit, dir deiner negativen Glaubenssätze bewusst zu werden und frage dich, woher sie stammen könnten. Übe dich darin, liebevoll und verständnisvoll mit deinem Schattenkind umzugehen. Stelle dir vor, wie du als Erwachsener dein jüngeres Ich tröstest und ihm die Worte schenkst, die es damals gebraucht hätte.
Wenn du merkst, dass die Arbeit mit deinem inneren Kind dich überfordert oder du tiefer einsteigen möchtest, kann professionelle Unterstützung durch einen Therapeuten oder eine Therapeutin sehr hilfreich sein. Denk daran: Die Heilung deines inneren Kindes ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein mutiger Schritt zu mehr Selbstliebe und einem erfüllteren Leben.
Wie komme ich an mein inneres Kind?
Weitere wertvolle Tipps und Strategien, wie du wirklich an dein inneres Kind kommst, haben wir hier für dich gesammelt.
Lesetipp: Stefanie Stahl - Das Kind in dir muss Heimat finden
Spätestens seit Autorin und Psychotherapeutin Stefanie Stahl mit ihrem Buch „Das Kind in dir muss Heimat finden“ monatelang die Spiegel-Bestseller-Liste angeführt hat, ist die Arbeit mit dem inneren Kind populär und jedem zugänglich geworden. Denn laut Stahl lassen sich durch die Arbeit mit dem inneren Kind fast alle Probleme lösen.
Wenn dich also die Arbeit mit deinem inneren Kind interessiert und du noch mehr über dein Schattenkind, Glaubenssätze, Schutzstrategien und vieles mehr herausfinden möchtest, können wir dir das Buch von Stefanie Stahl ans Herz legen. Auch ein dazugehöriges Arbeitsbuch hat die Psychotherapeutin herausgebracht.
