Das Wetter im Winter kann sich einfach nicht entscheiden, mal ist es bitterkalt und dann plötzlich wieder viel zu warm. Perfekte Bedingungen, um in der ohnehin sehr virenbehafteten Zeit mal wieder richtig krank zu werden. Es reicht! Damit es dir in diesem Winter nicht so ergeht, könnten ein paar leckere Tees dir dabei helfen, fit zu bleiben. Denn es gibt bestimmte Sorten, die eine besonders wohltuende Wirkung haben.
Fit durch den Winter: Tee für deine Gesundheit
Etwas Schnupfen hier, ein wenig Kopfschmerzen da und obendrein ein hartnäckiger Husten, der einfach nicht verschwinden will. Vor allem in der Grippesaison können einfache Erkältungssymptome ganz schnell zu einem ausgewachsenen Infekt werden und dich wochenlang außer Gefecht setzen. Zwar gibt es in Apotheken zahlreiche Medikamente, die dir schnell auf die Beine helfen sollen, die meisten unterdrücken jedoch nur deine Symptome und suggerieren dir, dich besser zu fühlen. Nicht selten übernehmen Patient*innen sich dann wieder zu schnell und erleiden einen Rückfall.
Dabei gilt es, genau den zu vermeiden, denn die Auswirkungen auf den Körper sind nicht zu unterschätzen. Wichtiger ist es, schon vorbeugend etwas für die eigene Gesundheit zu tun und das Immunsystem in Schwung zu bringen. Auch dafür gibt es zahlreiche Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, doch auch Hausmittel wie verschiedene natürliche Teesorten können effektive Arbeit leisten. Aber welche Teesorten lohnen sich wirklich?
Wirkung von Tee: Welche Sorte ist richtig für dich?
Auch wenn viele Teesorten sich in ihrer Wirkung nur wenig unterscheiden, gilt es genau abzuwägen, welche auf deine Bedürfnisse zutrifft. Während die einen gezielt auf das Immunsystem einwirken, gibt es andere, die sich mit deiner Darmgesundheit beschäftigen. Und auch die ist im Winter wichtig, denn etwa 70 Prozent aller Immunzellen befinden sich in unserem Darm.
Teesorte | Wirkung | Tipp |
Stärkt das Immunsystem, entzündungshemmend, regt die Durchblutung an | Extra Vitamin-C-Boost mit frischer Zitrone und Honig | |
Beruhigend, schlaffördernd (wichtig für Regeneration), lindert Magen-Darm-Beschwerden | Maximal 7 Minuten ziehen lassen, um alle Aromen auszuschöpfen | |
Verdauungsfördernd | Auch lecker mit Mandel- oder Hafermilch | |
Beruhigt den Magen, Verdauungsfördernd, kühlende Wirkung bei Fieber | Extra Vitamin-C-Boost mit Honig | |
Stärkt das Immunsystem durch Antioxidantien | Lecker mit einer Prise Zimt oder Vanille | |
Reich an Vitamin-C, stärkt das Immunsystem | Schmeckt auch kalt | |
Entzündungshemmend, lindert Gelenk- und Gliederschmerzen | Mit Hafer-, Kokosmilch und Pfeffer Wirkung verstärken (Goldene Milch) | |
Lindert Magenbeschwerden und Blähungen | Direkt nach dem Essen trinken | |
Stärkt das Immunsystem durch Antioxidantien, spendet Energie durch Koffein | Besonders intensive Sorten: Matcha oder Sencha | |
Fördert die Durchblutung, reguliert den Blutzuckerspiegel, regt die Verdauung an | Lecker mit Apfelsaft als alkoholfreier Glühwein | |
Schweißtreibend und Fiebersenkend | Zusätzlich einkuscheln, um auszuschwitzen |
Wie du siehst, ist die Auswahl an Tees, mit denen du gesund durch den Winter kommst, unglaublich groß. Und selbst wenn es dich doch mal erwischt hat, kannst du dir zumindest mit einigen von ihnen Linderung verschaffen. Am besten ist es bei den meisten Tees übrigens, wenn du sie dir direkt frisch zubereitest. Vor allem Ingwertee oder Pfefferminztee kannst du im Handumdrehen selbst herstellen. Eine frische Ingwerknolle oder frische Pfefferminzblätter findest du in fast jedem Supermarkt. Wenn es allerdings mal schnell gehen muss, sind natürlich auch Beutel keine schlechte Wahl. Mittlerweile bekommst du zum Glück zahlreiche Teesorten auch in möglichst frischer, wenn auch trotzdem abgepackter Form zu kaufen.
Ultimative Tipps gegen Erkältung & Co.
Neben dem regelmäßigen Verzehr von Tee gibt es einige weitere Möglichkeiten, um einer fiesen Erkältung oder anderen Krankheiten die Stirn zu bieten. Und auch wenn davon einige echte Klassiker sind, die du vielleicht schon von deiner Oma gehört hast, werden wir nicht müde, ein paar von ihnen zu erwähnen.
- Dampfbäder für die Atemwege: Wenn du spürst, dass sich Schleim festsetzt und du das Gefühl hast, nicht mehr frei atmen zu können, ist es höchste Zeit für ein wohltuendes Dampfbad. Fülle dazu eine Schüssel mit heißem Wasser und füge zum Beispiel Kamillenblüten oder Eukalyptusöl hinzu. Halte deinen Kopf über die Schüssel, lege ein Handtuch über deinen Kopf. Inhaliere den heißen Dampf nun 5 bis 10 Minuten tief ein. Achte dabei darauf, durch die Nase ein- und durch deinen Mund auszuatmen. Du wirst anschließend sofort einen Effekt spüren.
Tipp: Inhaliere nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen, du könntest sonst möglicherweise von deinem Abhusten am Einschlafen gehindert werden. - Hühnersuppe: Es geht doch nichts über eine leckere, warme Hühnersuppe in der kalten Jahreszeit. Nicht nur, weil sie einfach guttut, sondern vor allem auch, weil sie entzündungshemmende Eigenschaften hat, die die Durchblutung deiner Schleimhäute fördern kann.
- Nasenspülungen mit Salz: Auch die altbekannte Nasenspülung ist immer ein guter Tipp, um fiesen Schleim loszuwerden und richtig durchatmen zu können. Setzt sich der Schleim nämlich gar nicht erst fest, kannst du Schlimmeres direkt verhindern. Alles, was du dafür benötigst, findest du zum Beispiel hier bei Amazon.
- Zwiebelsaft: Falls dich etwas Husten plagt, könnte Zwiebelsaft erste Abhilfe schaffen. Ein Date direkt nach dem Einnehmen empfehlen wir allerdings nicht. ;-) Hacke dafür eine Zwiebel klein und bestreue sie mit Honig und Zucker, bevor du sie einige Stunden stehenlässt. Den gewonnenen Saft kannst du anschließend mit einem Löffel einnehmen. Einen Husten, der sich fest auf die Bronchien legt, kannst du so meist gut verhindern.
- Obst und Gemüse: Es klingt so simpel und ist doch so effektiv. In der Winterzeit tust du dir etwas Gutes, indem du jede Menge Obst und Gemüse isst. Auf diese Weise führst du dir wichtige Mineralstoffe und Vitamine zu.
Tipp: Ein besonderer Immunbooster ist eine Kombi aus Orangen, Ingwer, roten Beeren und Spinat. Auch als Smoothie zu genießen. - Frische Luft: Auch ein Spaziergang oder eine Gassirunde mit deinem Hund helfen dir dabei, im Winter gesund zu bleiben. Das Immunsystem wird gestärkt, das direkte Tageslicht hilft gegen den Winterblues und deine Durchblutung wird durch Bewegung bei niedrigen Temperaturen gefördert.
Und mit all den Hausmitteln und Ratschlägen unserer Großmütter wünschen wir dir eine gesunde und schöne Winterzeit.
