Wenn du auf der Suche nach einem neuen, energiegeladenen Workout bist, das nicht nur deinen Körper trainiert, sondern auch jede Menge Spaß macht, dann könnte POUND® genau das Richtige für dich sein. Diese trendige Fitnessart verbindet Elemente aus dem Cardio-, Kraft- und Intervalltraining mit einer ganz besonderen Zutat: Rhythmus. Wir verraten dir, was POUND® genau ist, warum es so effektiv ist und warum immer mehr Menschen sich für diese innovative Sportart begeistern.
Was ist Pound?
POUND® ist ein intensives Ganzkörpertraining, das 2011 von zwei ehemaligen Drummerinnen, Kirsten Potenza und Cristina Peerenboom, in den USA entwickelt wurde. Die Besonderheit bei diesem Workout: Man verwendet sogenannte Ripstix – leichte Drumsticks aus Plastik, die speziell für das Training entworfen wurden. Die Bewegungen orientieren sich an Trommelbewegungen, kombiniert mit Squats, Lunges und anderen kraftvollen Übungen. Dadurch entsteht ein einzigartiger Flow, bei dem sich Musik und Bewegung perfekt ergänzen.
Der Rhythmus spielt bei diesem Workout eine zentrale Rolle: Jede Übung ist auf den Takt der Musik abgestimmt, was das Training nicht nur effektiv, sondern auch unglaublich motivierend macht. Es fühlt sich oft weniger als ein klassisches Workout und mehr wie eine rhythmische Tanz- oder Trommelsession an.
POUND® bietet außerdem Generation POUND für Rockstars im Alter von 6 bis 12 Jahren sowie POUND Unplugged an, ein Workout, das 20 Minuten hochintensives Training mit 10 Minuten rhythmischer Atmung, Achtsamkeit und Meditation kombiniert und speziell auf das geistige Wohlbefinden ausgelegt ist.
Warum ist Pound so beliebt?
POUND® hat sich in den letzten Jahren zu einem weltweiten Trend entwickelt, und das aus gutem Grund. Hier sind die wichtigsten Gründe, warum so viele Menschen von dieser Sportart begeistert sind:
Motivation durch Musik
Einer der größten Pluspunkte von POUND® ist die Musik. Die Übungen werden im Takt zu energischen Beats durchgeführt, was die Motivation enorm steigert. Egal, ob du Anfänger*in oder erfahrene*r Sportler*in bist, der Rhythmus hilft dir, am Ball zu bleiben und das Beste aus jedem Workout herauszuholen.
Spaßfaktor
Es ist kein Geheimnis, dass viele Menschen Schwierigkeiten haben, ein Training langfristig durchzuhalten, wenn es ihnen keinen Spaß macht. Bei POUND® steht der Spaß im Vordergrund. Die Verbindung aus Trommeln und Bewegung sorgt dafür, dass du gar nicht merkst, wie anstrengend das Workout eigentlich ist.
Ganzkörpertraining
POUND® trainiert den ganzen Körper. Durch die dynamischen Bewegungen werden sowohl die großen Muskelgruppen in den Beinen, Armen und dem Rumpf als auch die kleineren, stabilisierenden Muskeln angesprochen. Das Ergebnis: ein kräftiger, durchtrainierter Körper.
Stressabbau
Trommeln hat nachweislich eine beruhigende Wirkung auf den Geist. Bei POUND® kannst du all deinen Alltagsstress und deine Sorgen beim Training ablassen. Das rhythmische Schlagen der Ripstix auf den Boden oder in die Luft hat einen fast meditativen Effekt und hilft, negative Energie loszuwerden.
Was macht Pound so effektiv?
POUND® ist mehr als nur ein Spaß-Workout – es ist auch extrem effektiv. Hier sind die Gründe, warum:
Kalorienverbrennung
Durch die Kombination aus Cardio- und Krafttraining verbrennst du bei einer typischen POUND®-Session zwischen 400 und 900 Kalorien, abhängig von Intensität und Dauer des Workouts. Die Mischung aus schnellen Bewegungen und kraftvollen Übungen sorgt für einen hohen Kalorienverbrauch.
Muskelaufbau und Definition
Bei POUND® werden die Ripstix nicht nur zum Trommeln, sondern auch als Widerstand genutzt. Dadurch werden deine Muskeln stärker beansprucht und du baust gezielt Kraft auf. Besonders die Arm- und Rumpfmuskulatur profitieren von den Bewegungen.
Verbesserung der Koordination
Die Verbindung von Trommeln und Bewegung verbessert nicht nur deine Fitness, sondern auch deine Koordination. Da du sowohl auf den Rhythmus der Musik als auch auf deine Bewegungen achten musst, trainierst du deine Körperwahrnehmung und Gleichgewichtsfähigkeit.
Mentaler Fokus
POUND® erfordert nicht nur körperliche Anstrengung, sondern auch mentale Konzentration. Durch das ständige Wechseln zwischen verschiedenen Bewegungen und den Fokus auf den Rhythmus wird dein Gehirn gefordert und gleichzeitig trainiert.
Für wen ist Pound geeignet?
POUND® ist für nahezu jeden geeignet, unabhängig von Fitnesslevel oder Alter. Da es sich um ein anpassbares Workout handelt, kannst du die Intensität der Übungen je nach deinen individuellen Bedürfnissen steigern oder verringern. Egal, ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder nach einer neuen Herausforderung suchst – POUND® bietet für jeden etwas.
Besonders beliebt ist es bei Menschen, die sich ein Workout wünschen, das nicht nur körperlich, sondern auch mental fordert und motiviert. Die Musik und das Trommeln schaffen eine positive, fast therapeutische Atmosphäre, die viele als befreiend empfinden.
POUND® ist mehr als nur ein Fitnesstrend – es ist eine neue Art, Sport zu erleben. Die Kombination aus intensiven Bewegungen und motivierender Musik macht dieses Workout so besonders und effektiv. Egal, ob du Kalorien verbrennen, Muskeln aufbauen oder einfach nur Spaß haben möchtest: POUND® bietet all das und noch viel mehr. Kein Wunder, dass diese Sportart weltweit so viele Fans hat!
