Stars wie Gwyneth Paltrow schwören darauf und mittlerweile wird sogar in den sozialen Medien fleißig dafür geworben: Mouth Taping soll DAS Wundermittel für erholsamen Schlaf sein und noch eine ganze Reihe weiterer Benefits mit sich bringen. Aber was ist wirklich dran an dem Trend? Wir klären dich auf!
Haben deine Freund*innen auch schonmal Bilder davon gemacht, wie du auf dem Rücksitz im Auto mit weit geöffneten Mund mal so richtig abgeratzt hast? Dann sind wir schon zu zweit ... Damit genau das nicht passiert, kleben sich mittlerweile ganz viele Menschen vor dem Schlafengehen den Mund zu! No shit – das sogenannte Mouth Taping soll nicht nur das Wundermittel für erholsamen Schlaf sein, sondern auch gegen Schnarchen helfen UND jung halten! Aber was ist wirklich dran an dem Trend? Das erfährst du jetzt!
Was ist Mouth Taping?
Beim Mouth Taping wird der Mund vor dem Schlafengehen mit einem Pflaster, einem speziellen Tape oder Klebeband zugeklebt. Das soll die Atmung durch den Mund verhindern und die sehr viel gesündere Nasenatmung forcieren. Tatsächlich werden dem Mouth Taping eine ganze Reihe positiver Benefits nachgesagt: Besserer Schlaf, mehr Energie, weniger Schnarchen (was vor allem den oder die Bettpartner*in freut), ein besseres Immunsystem, straffere Haut, weniger Erschöpfung, kein Mundgeruch, bessere Konzentration und weniger Zahn- und Kieferprobleme – achso und das Altern aufhalten soll die vermeintliche Wundertechnik auch noch! Das klingt fast ein bisschen zu gut, um wahr zu sein ...
Du schlägst dir regelmäßig die Nacht um die Ohren, weil dein Herzensmensch unglaublich laut schnarcht? Probier's mal mit getrennten Schlafzimmern:
Was bringt Mouth Taping?
... Und das ist es auch! Aber wir fangen mal von vorne an: Tatsächlich ist es wahr, dass die Atmung durch die Nase einige gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Die Nase befeuchtet die Luft, wärmt und filtert sie und so kann man zum Beispiel Infektionen vorbeugen. Beim Atmen durch den Mund hingegen gelangt die Luft kalt und ungefiltert in die Lunge, was das Eindringen von Krankheitserregern begünstigen kann. Wer im Schlaf überwiegend durch den Mund atmet, merkt das nach dem Aufwachen außerdem an einem total trockenen Mund und Rachen. Das ist nicht nur unangenehm, dabei kann es auch zu einer Schwächung der Abwehrleistung der Schleimhaut kommen, was für die (Mund-) Gesundheit auch nicht wirklich förderlich ist. Insofern ist es durchaus gesünder, durch die Nase zu atmen.
Solltest du dir den Mund vor dem Schlafengehen deshalb besser zukleben? Nein, denn aus wissenschaftlicher und schlafmedizinischer Sicht hat das Mouth Taping bislang überhaupt keinen Nutzen gezeigt. Außerdem atmen gesunde Menschen in der Nacht sowieso hauptsächlich durch die Nase und wenn du Probleme mit der nächtlichen Atmung hast, solltest du das besser vom Arzt abchecken lassen und zu Hause nicht einfach mit Klebeband rumhantieren.
Ist Mouth Taping gefährlich?
Direkt mal vorweg: Ersticken wirst du am Mouth Taping nicht schon alleine deshalb, weil dich der natürliche Schutzreflex deines Körpers vorher aufwecken würde. Trotzdem solltest du dir nicht einfach den Mund zukleben, ohne dir vorher einen ärztlichen Rat einzuholen – vor allem, wenn du eine krumme Nasenscheidewand, Allergien oder eine chronisch verstopfte Nase hast.
Statt Mouth Taping kannst du dir das bewusste Atmen durch die Nase ganz ohne Klebeband antrainieren – und das kannst du immer und überall tun.
Du hast Probleme beim Einschlafen? So klappt's bestimmt:
Tipps für einen besseren Schlaf?
Auch, wenn es schön gewesen wäre, wenn wir dank zugeklebter Lippen ewig jung bleiben würden, gibt es einige Tipps, die wirklich zu einem erholsamen Schönheitsschlaf beitragen:
- Regelmäßiger Schlafrhythmus: Am besten gehst du jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen und stellst dir den Wecker am Morgen ebenfalls täglich auf die gleiche Zeit (auch am Wochenende).
- Kühle Temperatur: Lüfte dein Schlafzimmer, bevor du ins Bett gehst. Eine Temperatur von 16 bis 18 Grad ist optimal.
- Elektronische Geräte: Abgesehen davon, dass es wirklich schwierig ist richtig runterzukommen, wenn man direkt vor dem Schlafengehen noch am Handy hängt, hemmt das blaue Licht von technischen Geräten die Produktion des Schlafhormons Melatonin und stört damit den Schlaf. Also: Handy ab ins Wohnzimmer und Fernseher aus! Mit diesen Tipps kannst du deine Bildschirmzeit generell reduzieren.
- Ernährung: Wenn dich nachts nochmal der Heißhunger überkommt und du richtig Lust hast nochmal schnell ins Drive-In zu fahren, um dir einen leckeren Mitternachtssnack zu gönnen, solltest du dieser Idee besser nicht nachgehen denn: Etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen solltest du keine schweren Mahlzeiten mehr zu dir nehmen, weil das die Verdauung ankurbelt und das Ein- und Durchschlafen erschwert.
- Tägliche Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität fördert einen besseren Schlaf – direkt vorm Schlafengehen solltest du allerdings nicht trainieren.
- Wohlfühlen: Mache dein Schlafzimmer zu DEINEM Wohlfühlort!
Wenn du diese Tipps befolgst, förderst du einen gesunden und erholsamen Schlaf und wer morgens ausgeruht in den Tag startet und sich nicht die Nacht um die Ohren geschlagen hat, sieht automatisch auch jung und frisch aus!
