Hand aufs Herz: Wann hast du dich das letzte Mal so richtig entspannt – dein Handy weggelegt und versucht einfach mal den Kopf auszuschalten? Wahrscheinlich kommen diese Momente auch bei dir viel zu kurz ... Die Folge: Du bist völlig gestresst, hast vielleicht sogar Schlafstörungen und kommst einfach nicht zur Ruhe. Um besser entspannen zu können, greifen viele Menschen zu CBD – es gibt aber auch einige andere Pflanzen, die ähnlich wirken. Wir stellen dir 8 CBD Alternativen vor und erklären, wo sie Abhilfe schaffen.
Was ist CBD?
Vielen Menschen dient CBD als natürlicher Begleiter für ein gesteigertes Wohlbefinden! Aber was genau ist CBD überhaupt? Kurz und knapp: CBD (Cannabidiol) ist eine nicht-psychoaktive Verbindung aus der Cannabispflanze, die für ihre potenziell beruhigenden, schmerzlindernden und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist. CBD kann zum Beispiel in Form von Ölen, Kapseln, Cremes und Lebensmitteln eingenommen oder über einen Vaporizer inhaliert werden. Ganz wichtig: CBD macht im Gegensatz zu THC, der psychoaktiven Verbindung in der Cannabispflanze, NICHT high!
Wie fühlt man sich, wenn man CBD nimmt?
In deinem Körper gibt es ein System namens Endocannabinoid-System, das sozusagen dein körpereigenes Wohlfühl-Netzwerk ist. CBD soll diesem System helfen, besser zu arbeiten, was dazu führen kann, dass du dich entspannter fühlst, besser schläfst oder auch weniger Schmerzen hast. Aus folgenden Gründen wird CBD am häufigsten eingenommen:
- Schmerzlinderung: CBD soll chronische Schmerzen, z. B. durch Arthritis, Multiple Sklerose oder Rückenschmerzen, lindern. Es hilft zum Beispiel aber auch bei Menstruationsbeschwerden.
- Angst- und Stressreduktion: CBD wird oft zur Behandlung von Angstzuständen, Panikattacken und Stress eingesetzt.
- Verbesserung des Schlafs: CBD soll bei Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen helfen und die Schlafqualität verbessern.
- Wirkt entzündungshemmend: Es besitzt entzündungshemmende Eigenschaften, die zum Beispiel bei entzündlichen Darmerkrankungen oder Autoimmunerkrankungen nützlich sein können.
- Stimmungsregulierung: CBD wird zur Unterstützung bei Depressionen und zur Stimmungsaufhellung verwendet.
- Hautpflege: In Cremes oder Salben angewendet, soll CBD bei Hautproblemen wie Akne, Psoriasis oder Ekzemen helfen.
- Appetitregulierung: CBD kann übermäßigen Appetit regulieren und das Hungergefühl senken. Gleichzeitig regt CBD den Appetit bei Menschen an, die zum Beispiel aufgrund von Schmerzen oder Angst keinen Hunger haben.
Manchmal braucht es nicht mal ein pflanzliches Mittelchen, um den Kopf freizubekommen und Stresssymptome zu reduzieren – probier' doch mal dein Handy öfter zur Seite zu legen:
CBD Alternativen: Diese 8 Pflanzen wirken ähnlich
CBD ist aber nicht das einzige Pflänzchen, das sich positiv auf unsere Gesundheit auswirkt und uns beim Entspannen hilft! Diese 8 Pflanzen haben ähnliche Eigenschaften:
#1 Baldrian
Baldrian ist vor allem bekannt für seine beruhigenden und schlaffördernden Eigenschaften und wird oft zur Behandlung von Schlafstörungen, Angstzuständen und nervöser Unruhe verwendet. Baldrian kann aber auch Muskelverspannungen lindern und damit zur allgemeinen Entspannung beitragen. Achtung: Wenn du zu viel Baldrian einnimmst, kann sich das negativ auf deine Verdauung auswirken.
Anwendung: Meistens als Tee, Extrakt oder in Kapselform erhältlich.
#2 Lavendel
Lavendel hat beruhigende und entspannende Eigenschaften und wird oft bei Angstzuständen, innerer Unruhe, Schlafstörungen, Migräne und leichten Depressionen eingesetzt. Auch für die Verdauung ist Lavendel ein echtes Wundermittel: Lavendel beruhigt die Verdauung, regt aber gleichzeitig die Galle an. Durch die Kombination von Beruhigung und Verdauungsförderung schafft Lavendel besonders bei nervösen Magen- und Darmbeschwerden sowie bei Blähungen Abhilfe.
Anwendung: Als ätherisches Öl, Tee oder in Kapselform.
![Heldengrün BIO Lavendelöl [100% NATURREIN]](https://img-atlas.stroeermediabrands.de/c9/34/cc/22287fc2578b8e2392a9ce53a7_cmUgMzAwIDADYzQyOGM3ODNhZWE=_01J67CE3M1YR27ABWNN2CWXV0G)
#3 Kamille
Eine echte Heilpflanze ist auch Kamille! Sie wirkt entzündungshemmend, krampflösend, wundheilungsfördernd und antibakteriell und wird daher häufig bei Verdauungsbeschwerden, Magenproblemen oder Hautproblemen eingesetzt. Kamille ist gleichzeitig aber auch bekannt für ihre beruhigenden und entspannenden Eigenschaften und kommt ebenso häufig bei Angst und Schlaflosigkeit zum Einsatz.
Anwendung: In Form von Tee, ätherischem Öl oder Kapseln.
Kamille kannst du sogar ganz einfach zu Hause anbauen! Wir erklären dir, wie es geht:
#4 Melatonin
Besonders bei Schlafstörungen kann Melatonin wahre Wunder wirken! Melatonin steuert den Schlaf-Wach-Rhythmus in deinem Körper und beeinflusst damit, wann du müde wirst. Die Einnahme von Melatonin kann dir dabei helfen, besser einzuschlafen sowie die Tiefschlafphase zu verlängern. Licht hemmt übrigens die Produktion von Melatonin, weshalb es auch, wenn du keine Schlafstörungen hast, ratsam ist, sich künstlichen Lichtquellen vor dem Schlafengehen nicht zu sehr auszusetzen, um am Abend dann auch wirklich müde zu werden. Weil der Melatonin-Spiegel im Winter durch das fehlende Licht sowieso schon recht hoch ist, solltest du während der dunklen Jahreszeit vorsichtig mit der Einnahme sein.
Anwendung: In Form von Tabletten, Kapseln oder Sprays.
#5 Magnesium
Magnesium kennen die meisten als Heilmittel bei schmerzhaften Muskelkrämpfen. Es kann aber noch viel mehr als das: Magnesium kann zur Reduktion von Stress und Nervosität beitragen und wirkt sich positiv auf den Energiestoffwechsel aus.
Anwendung: Als Nahrungsergänzungsmittel in Tabletten- oder Pulverform.
#6 Johanniskraut
Johanniskraut ist vielen vor allem als pflanzliches Antidepressivum bei leichten depressiven Verstimmungen bis mittelschweren Depressionen bekannt und wirkt stimmungsaufhellend und angstlindernd. Bei Frauen, die unter PMS leiden und in der Zeit vor der Periode extrem leicht reizbar oder auch tief traurig sind, kann Johanniskraut die Stimmung ebenfalls heben! Außerdem hat Johanniskraut entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und ist damit auch super für die Haut.
Anwendung: In Form von Tee, Tabletten, Kapseln oder Tinkturen.
Du fühlst dich total ausgelaugt und kraftlos? Erkunde deinen Kraftort:
#7 L-Theanin
L-Theanin ist eine Aminosäure, die in grünem Tee vorkommt und stressabbauende und beruhigende Eigenschaften mit sich bringen soll, ohne müde zu machen. Im Gegenteil: L-Theanin soll sogar die Konzentration fördern. Superstar Taylor Swift soll zum Beispiel auf den natürlichen Angst- und Stresslöser schwören – Studien, die die positiven Eigenschaften der Aminosäure belegen, gibt es bislang aber noch nicht.
Anwendung: Als Nahrungsergänzungsmittel oder durch den Konsum von grünem Tee.
#8 Ashwagandha
Ashwagandha, auch Schlafbeere genannt, ist ein adaptogenes Kraut, das traditionell in der ayurvedischen Medizin verwendet wird, um Stress abzubauen, die Energie zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Außerdem stärkt es das Immunsystem, kann Symptome von Angst und leichten Depressionen lindern, die geistige Klarheit und Konzentration fördern und die Schlafqualität verbessern. Ein echter Allrounder für die Gesundheit eben!
Anwendung: Als Pulver, Kapseln oder Extrakt erhältlich.
Schon wieder schlecht geschlafen? Manchmal hilft es auch den Herzensmenschen aus dem gemeinsamen Bett zu schmeißen:
Ist CBD legal oder illegal?
All diese Alternativen haben dich nicht so richtig überzeugt und du möchtest doch lieber CBD ausprobieren, weißt aber nicht, ob das überhaupt legal ist? Kein Problem, wir klären dich auf: Obwohl kiffen in Deutschland mittlerweile erlaubt ist und man bis zu drei Cannabis-Pflanzen zu Hause haben darf, kann man Gras bislang nicht in sogenannten Coffee-Shops kaufen, wie man sie zum Beispiel aus Amsterdam kennt. Der Konsum und Kauf von CBD ist in Deutschland hingegen legal. CBD Produkte bekommst du nicht nur in speziellen CBD-Shops, sondern auch in Drogerien, Reformhäusern oder in der Apotheke.
Wie du siehst: Wenn du es im Alltag mal nicht schaffst, dem Stress den Kampf anzusagen, du stressbedingt sogar schon körperliche Beschwerden hast oder unter depressiven Verstimmungen oder Schlafstörungen leidest – es gibt eine Vielzahl natürlicher Heilmittel, die dir dabei helfen all diese Symptome zu lindern und dich endlich wieder zur Ruhe kommen lassen. Stress hat aber nicht NUR negative Auswirkungen auf dich:
