Hand aufs Herz: Wie oft hast du heute schon zur Wasserflasche gegriffen? Wenn dein Körper nicht genug Flüssigkeit bekommt, macht er dich mit ziemlich cleveren Tricks darauf aufmerksam. Und nein, Durst ist längst nicht das einzige Signal.
#1 Kopf wie Watte
Du starrst seit einer Stunde auf die gleiche E-Mail und checkst zum zehnten Mal dein Handy, weil du dich einfach nicht konzentrieren kannst? Bevor du dir einen extra starken Kaffee holst: Greif lieber zur Wasserflasche. Dein Gehirn ist nämlich ein echter Wasserfan und streikt bei Flüssigkeitsmangel mit fiesen Kopfschmerzen und Konzentrationsproblemen.
#2 Dein Urin lügt nicht
Kleiner Toiletten-Talk: Wenn dein Urin die Farbe von dunklem Apfelsaft hat, ist das ein Alarmsignal. Im Idealfall sollte er hell wie Stroh sein. Und wenn du merkst, dass du seltener auf Toilette musst als deine Kolleg*innen – Jackpot, auch das ist ein Zeichen für zu wenig Flüssigkeit
#3 Sahara-Lippen
Du schmierst dir ständig Lippenpflege drauf, aber deine Lippen sehen trotzdem aus wie eine vertrocknete Zimmerpflanze? Da hilft nur eins: Von innen wässern! Deine Lippen sind nämlich wie ein Früh-Warnsystem für Wassermangel.
Ein erster Schritt, um genug zu trinken? Eine stylische und extragroße Trinkflasche! Pssst: Bei Aldi findest du gerade diese coole Alternative zum gehypten Stanley Cup für unter 8 Euro:
#4 Müde wie ein Koala
Wenn du dich fühlst wie ein Koala (die schlafen übrigens bis zu 22 Stunden am Tag) und am liebsten einen Power-Nap nach dem anderen machen würdest, könnte Wassermangel der Übeltäter sein. Dein Körper verbraucht nämlich extra viel Energie, wenn er mit zu wenig Flüssigkeit klarkommen muss.
#5 Gelenke wie ein alter Schaukelstuhl
Knarzt und knirscht es bei jeder Bewegung? Wasser ist wie Schmieröl für deine Gelenke. Und diese nächtlichen Wadenkrämpfe, die dich aus dem Schlaf reißen? Könnten auch ein Hilferuf deines durstigen Körpers sein.
Du kannst kein Wasser mehr sehen? Im Video zeigen wir dir gesunde Getränke, die definitiv deinen Durst löschen:
#6 No-Glow-Haut
Mach den „Kniff-Check“: Zwick sanft in deinen Handrücken. Wenn die Haut wie ein zerknittertes Hemd stehen bleibt, statt sofort wieder glatt zu werden, gönne deinem Körper einen ordentlichen Schluck Wasser.
#7 Bären-Hunger
Plot Twist: Manchmal ist Hunger in Wirklichkeit versteckter Durst. Wenn du eine Stunde nach dem Mittagessen schon wieder die Snacklade überfällst oder dein Darm so träge ist wie eine Schnecke beim Marathon, könnte mehr Wasser die Lösung sein.
Jedes Glas ein Mini-Erfolg!
Pimpe dein Wasser mit Gurkenscheiben, Minze oder Zitrone – schmeckt gleich viel besser. Besorg dir eine coole Wasserflasche, die du überallhin mitschleppst. Und hey, es gibt sogar Apps, die dich ans Trinken erinnern. Stell dir einen Timer und feier jedes Glas Wasser als Mini-Erfolg. Dein Körper wird dir diese Aufmerksamkeit mit einer Extraportion Energie und einem Glow-up danken. Und wenn du deine 2 bis 3 Liter am Tag geschafft hast, kannst du dich mit diesen leckeren Trend-Drinks belohnen:
