10 außergewöhnliche, aber sinnvolle Fasten-Ideen abseits von Süßkram & Alkohol

Beim Fasten müssen wir nicht immer auf bestimmte Lebensmittel verzichten. Eine besonders nachhaltige Art des Fastens ist zum Beispiel der Verzicht auf Plastik. Plastik komplett zu vermeiden ist heutzutage fast nicht möglich, wir haben aber ein paar Anstöße, von Produkten, die du in den nächsten vierzig Tagen und vielleicht auch darüber hinaus auf jeden Fall weglassen kannst: Getränke in Plastikflaschen, Plastiktüten beim Einkauf, Kosmetik mit Mikroplastik, feste Shampoos etc. statt Produkte in Plastikverpackungen. Mehr Tipps für ein plastikfreies Leben findest du hier. 

Ist die erste App, die du auf deinem Handy öffnest auch Instagram und verbringst du hier regelmäßig viel zu viel Zeit, ohne es zu merken? Oder bist du langsam einfach nur noch genervt von rassistischen oder frauenfeindlichen Kommentaren auf Facebook? Dann könnte ein Social Media Detox genau das richtige für dich sein. Wie du das angehst, ist dir überlassen. Du kannst dir zum Beispiel eine maximale Zeit setzen, die du täglich auf Social Media verbringst (auf den meisten Smartphones lässt sich das in den Einstellungen zur „Digitalen Balance“ festlegen) oder ein paar Wochen komplett auf jegliche Apps verzichten. 

Es geht sogar noch eine Nummer härter. Beim Dopaminfasten verzichtet man auf alles, was schnell viel des Glückshormons Dopamin ausschüttet. Dazu gehören Social Media, Computerspiele, aber auch Fast Food und viele weitere Dinge. Warum man auf Glückshormone verzichten sollte? Laut Anhängern des Dopaminfastens werden wir heute quasi durch Dopamin überschwemmt. Wir sind süchtig danach, gleichzeitig aber auch abgestumpft und können nichts mehr so richtig genießen. Nach dem Dopaminfasten soll man auch die kleinen Dinge im Leben wieder mehr zu schätzen wissen. Mehr dazu erzählen wir dir hier. Wir empfehlen jedoch, das Dopaminfasten keinesfalls die gesamte Fastenzeit durchzuziehen, sondern nur auf ein paar Tage zu beschränken.

Eigentlich wolltest du schon längst mal wieder ein Buch lesen, aber stattdessen schaust du dir die neuen Folgen des Bachelors, von Love Island oder dem Dschungelcamp an. Auch hier ist Dopamin schuld, denn das wird bei den actionreichen Sendungen viel stärker ausgeschüttet als etwa beim Lesen. Wenn du das Gefühl hast durch zu viel TV andere Dinge zu vernachlässigen könnten 40 Tage Entzug genau das richtige für dich sein. Wahlweise kannst du auch auf Youtube-Videos, Computerspiele oder Serien verzichten. Wer weiß, vielleicht entdeckst du in dieser Zeit ein ganz neues Hobby für dich?

Die Fastenzeit könnte auch der perfekte Zeitpunkt sein, um mit dem Intervallfasten zu beginnen. Diese Form des Fastens, bei der man nur in einem kleinen, definierten Zeitraum etwa in einem Acht-Stunden-Intervall etwas essen darf, ist wissenschaftlich nachgewiesen sehr gesund für den Körper. Du musst es nicht bei den 40 Tagen lassen, denn Intervallfasten lässt sich auch sehr gut langfristig in den Alltag einbauen. Unsere Redakteurin Nina hat das Ganze für 30 Tage getestet und ist auch danach am Ball geblieben.

Nur auf Süßkram zu verzichten ist dir zu langweilig? Dann könnte komplett auf industriellen Zucker zu verzichten eine größere Herausforderung für dich sein. Denn der versteckt sich in viel mehr Produkten, als du eigentlich denkst. Seien es Salatsaucen, Ketchup, Brot oder Wurst. Wenn du dich eine Zeit lang bewusst damit beschäftigst, wirst du auch in Zukunft ein besseres Verständnis dafür haben, wie du Zucker besser vermeiden kannst. Dein Körper wird es dir danken! Hier erklären wir dir schon mal, wie du versteckten Zucker in Lebensmitteln entdeckst.

Nimmst du dir auch immer wieder vor frisch zu kochen und am Ende wird es dann doch eine Tiefkühlpizza oder etwas vom Lieferdienst? Dann könnte es eine tolle Challenge für die Fastenzeit sein, in den nächsten Wochen darauf zu verzichten. Passende Inspiration für schnelle und gesunde Gerichte haben wir direkt hier für dich. 

Hier ein paar neue Schuhe, dort ein neuer Pulli und wenn wir schon dabei sind dürfen auch gleich neue Deko und ein neues Parfum einziehen. Man gönnt sich ja sonst nichts? Das kommt dir bekannt vor? Wie wäre es dann, wenn du deinen Konsum in den nächsten 40 Tagen etwas zurückschraubst. Darüber freut sich nicht nur dein Geldbeutel, sondern bei vielen Produkten auch die Umwelt. 

Eigentlich könntest du alle wichtigen Strecken problemlos mit dem Rad, der Bahn oder sogar zu Fuß zurücklegen. Trotzdem entscheidest du dich, selbst wenn es nur zur Post ein paar Straßen weiter geht für das Auto – und das obwohl du weißt, dass das alles andere als umweltfreundlich ist. Dieses Problem kennen wohl viele. In der Fastenzeit aufs Auto zu verzichten, kann deshalb eine tolle Challenge sein, bei der du Geld für Sprit sparst, etwas für die Umwelt und noch dazu auch für deine Gesundheit tust. Das gilt natürlich nur für Strecken, die auch ohne Auto machbar sind, wenn du einen weiten Arbeitsweg hast, der mit dem ÖPNV schlecht zu erledigen ist, kannst du dich natürlich nur auf die Strecken konzentrieren, für die du nicht unbedingt ein Auto brauchst. 

Vegane und vegetarische Ernährung werden immer beliebter. Du bist dir noch nicht sicher, ob das etwas für dich ist? Dann kannst du es in der Fastenzeit perfekt rausfinden. Weniger Fleisch zu essen ist nachgewiesen gesundheitsförderlich, viele Menschen vertragen Milchprodukte zudem nicht gut und noch dazu vermeidest du so Tierleid und tust etwas Gutes für die Umwelt. Und dass veganes Essen fad schmecken muss, ist ein längst überholtes Klischee. In unserer Galerie zeigen wir dir, mit welchen Tricks du selbst Tofu lieben wirst. 

Im Video zeigen wir dir einen Überblick über verschiedene Fasten-Methoden.