Da kommt man ja schon beim alleinigen Lesen ins Bangen um seine Gesundheit! Die Model-Diät verspricht einen Gewichtsverlust von 4 Kilo IN DER WOCHE – maximal 7! Das kann doch nicht gesund sein, oder? Wir haben das krasse Diät-Prinzip der Catwalk-Schönheiten für dich unter die Lupe genommen.
Wie ihr Name schon sagt, ist die Model-Diät das vermeintliche Geheim-Rezept unter den Models auf den Laufstegen dieser Welt. Auch viele Stars und Sternchen Hollywoods sollen auf die radikale Diät-Methode schwören. Aber wie kann solch ein krasser Gewichtsverlust überhaupt zustandekommen? Was dürfen die Promis während der Model-Diät überhaupt noch zu sich nehmen, um diesen wahnsinnigen Kilo-Verlust aufzubringen? Und wie steht es um Sport? Was hinter dem Prinzip der Model-Diät steckt, erfährst du hier.
So funktioniert die Model-Diät
Nur, wenn du Disziplin und Willenskraft beweist, wirst auch du die Model-Diät durchhalten können. Wie wir zu dieser Aussage kommen? Die über den Tag verteilten Essensrationen der Abnehm-Methode geben die Antwort:
- Morgens: Ein gekochtes Ei
- Mittags: 175 Gramm Magerquark
- Abends: 175 Gramm Magerquark
Nein, wir haben den Rest des Schützenfestes nicht versehentlich vergessen aufzulisten: Der Speiseplan der Model-Diät sieht tatsächlich nichts weiter für deinen Magen vor, als diese einseitige Kost. Darüber hinaus ist der Konsum von Alkohol und Koffein bei dem Diät-Prinzip strengstens verboten. Fleisch- und Milchprodukte fernab des Magerquarks, sowie Brot und natürlich Süßwaren fallen ebenso unter das Verbot. Und wenn du jetzt glaubst, in der nächsten Zeile etwas von einem sogenannten Cheat-Day zu lesen, dann müssen wir dich leider ein weiteres Mal enttäuschen – Fehlanzeige!
Radikal abnehmen: 4 Kilo in einer Woche
„Warum nur Eier und Magerquark?“, fragst du dich jetzt sicher. Das gekochte Ei am Morgen mildert deinen Hunger und sorgt so für einen vermeintlich guten Start in den Tag. Immerhin darfst du dir dazu reichlich grünen Tee oder Ingwer-Zitronenwasser „gönnen“. Der Magerquark ist fett- und kalorienarm und macht schon nach einer kleinen Portion schnell satt. Außerdem liefert er deinem Körper Calcium und viel Eiweiß. Damit dein Körper die Proteine aufnehmen kann, muss er diese erst umwandeln. Für den Prozess braucht er viel Energie, die er sich aus den körpereigenen Fettreserven zieht – du nimmst ab! Aber eben viel zu schnell.
Um den Gewichtsverlust zusätzlich zu beschleunigen und deine Haut straff zu halten, wird während der Model-Diät ebenso Sport empfohlen. Damit übertreiben solltest du es allerdings nicht, da dein Körper durch die geringe Kalorienzufuhr geschwächt ist. Schon nach sieben Tagen dieser Crash-Diät soll deine Waage bereits rund 3 bis 4, maximal aber 7 Kilo weniger anzeigen. Länger solltest du die Diät auf gar keinen Fall abhalten! Ob man in diesem Tempo allerdings tatsächlich an Masse – bevorzugt Fettmasse – verliert, ist fragwürdig. Der Grund für das schnelle Abnehmen liegt wohl eher am Wasserverlust.
Im Video zeigen wir dir, wie du wirklich gesund abnimmst.
Diese Gefahren birgt die Model-Diät
Für Film- und Pop-Ikonen, die für einen Abend in schlanker Linie auf dem roten Teppich flanieren wollen, mag die Model-Diät eine kurzfristige Lösung sein. Für Otto Normalverbraucher oder schlichtweg allen, denen ihre Gesundheit am Herzen liegt, ist das Abnehm-Prinzip allerdings ganz und gar nichts. Schon allein, weil wir uns natürlich langfristig und gesund Kilos verlieren wollen und nicht vom Jojo-Effekt überrollt werden wollen. Denn das ist bei dieser Diät ganz schnell der Fall, sobald du wieder Pasta, Brot und Kartoffeln zu dir nimmst – und zwar schon in kleinen Mengen. Noch viel schlimmer sind aber die gesundheitlichen Schäden, die so eine Mangel-Ernährung mit sich bringt. Wer sich über einen längeren Zeitraum nur von Eiern und Magerquark ernährt, muss mit enormen Folgen rechnen:
- Nährstoffmangel: Eine solche Diät liefert nicht die notwendigen Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen essenziellen Nährstoffen.
- Unzureichender Energiebedarf: Die Diät liefert wahrscheinlich nicht genug Kalorien, um den täglichen Energiebedarf zu decken, was zu allgemeiner Schwäche und Müdigkeit führen kann.
- Proteinüberlastung: Obwohl Eier und Magerquark proteinreiche Lebensmittel sind, kann eine einseitige Fokussierung auf diese Nahrungsmittel zu einer übermäßigen Proteinzufuhr führen, was die Nieren belasten und zu Nierenproblemen führen kann, insbesondere bei Menschen mit bereits bestehenden Nierenproblemen.
- Verdauungsprobleme: Eine einseitige Ernährung kann zu Verdauungsproblemen wie Verstopfung oder Durchfall führen, da Ballaststoffe und andere wichtige Nährstoffe fehlen.
- Hormonelle Ungleichgewichte: Eine unzureichende Nährstoffzufuhr kann hormonelle Ungleichgewichte verursachen, die wiederum verschiedene Körperfunktionen beeinträchtigen können.
Hinweis: Egal ob aus Diät-Gründen oder grundsätzlich – wenn du unter einem Nährstoffmangel leidest, lohnt es sich auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen. Einen Überblick über die besten Nahrungsergänzungsmittel gibt dir dieses Buch:
Wie du siehst, können die Auswirkungen einer solchen Diät, vor allem über einen längeren Zeitraum wirklich fatal sein. Wir raten definitiv von der Model-Diät ab und empfehlen dir auf weniger drastische Art und Weise an unerwünschten Kilos zu verlieren. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist und bleibt immer noch der beste Weg zu körperlichem Wohlbefinden. In Kombination mit regelmäßigem Sport kommst auch du deinem Wunschgewicht früher oder später näher. Und Achtung, auch vor diesen Diäten solltest du dich in Acht nehmen:
