Du möchtest ein paar Pfunde verlieren, hast aber noch keine Ahnung wie? Die Auswahl an Diäten ist riesengroß, doch nur mit den besten kannst du deine Wohlfühlfigur nicht nur erreichen, sondern auch dauerhaft behalten. Wir haben dir aktuelle Diät-Trends für erfolgreiche und langfristige Abnehm-Ergebnisse zusammengestellt. Viel Erfolg!
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#1 Die Eier-Diät
Die Eier-Diät ist eine Monodiät, bei der du dich für eine gewisse Zeit hauptsächlich von Eiern ernährst. Wenn du sie konsequent verfolgst, sollst du bis zu neun Kilo in zwei Wochen abnehmen können. Länger als diesen genannten Zeitraum solltest diese Diät jedoch nicht durchführen, da es sonst zu Mangelerscheinungen kommen kann.
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#2 Die Steinzeit-Diät
Rind, Schwein, Huhn und Wild stehen ganz oben auf dem Ernährungsplan der Steinzeit-Diät. Die sogenannte Paleo-Ernährung lehnt alle künstlichen Zusätze, verarbeitete Produkte sowie Zucker und auch Getreide ab. Mit mindestens 35 Prozent Proteinanteil in der Ernährung ist diese Diät sicher nur etwas für Fleischliebhaber.
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#3 Die Apfel-Diät
Die Apfel-Diät ist am erfolgsversprechendsten, wenn du die Äpfel in deine Mahlzeiten integrierst bzw. mit einer ausgewogenen Ernährung kombinierst. Richtwert sind hierbei zwei Äpfel pro Mahlzeit sowie Apfel-Snacks für zwischendurch. Die gesunden Sattmacher fungieren Dank des Inhaltsstoffes Pektin auch als Appetitzügler.
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#4 Die Militär-Diät
Entwickelt wurde die Military Diet, auf Deutsch dann einfach Militär-Diät, angeblich in den USA, um amerikanische Soldaten in kurzer Zeit schlank und fit zu bekommen. Bei dem strengen Ernährungsplan sind in den ersten drei Tagen nicht mehr als 1.000 Kalorien erlaubt – dafür soll man in diesen auch bis zu fünf Kilogramm abnehmen.
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#5 Buttermilch-Diät
Ein absolutes Plus für die Buttermilch-Diät: Das Getränk enthält viel Eiweiß, das nicht nur für eine gute, sondern auch langanhaltende Sättigung sorgt. Zudem ist sie sehr vielseitig einsetzbar. Schon ein halber Liter Buttermilch am Tag, kombiniert mit viel Wasser und Sport, verspricht große Erfolge.
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#6 DASH-Diät
Die DASH-Diät wurde von Ernährungswissenschaftlern als das gesündeste Abnehmkonzept ausgezeichnet. Die Methode ist ursprünglich eine Therapie gegen Bluthochdruck und verfolgt eine langfristige Ernährungsumstellung für maximale gesundheitliche Erfolge. Obst und Gemüse sowie fett- und salzarme Kost bestimmen hier deinen täglichen Speiseplan.
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#7 Quark-Diät
Wenn von der Quark-Diät die Rede ist, ist eigentlich kein herkömmlicher Speisequark, sondern Magerquark gemeint. Für schnelle Erfolge kannst du drei Tage lang hauptsächlich Quark essen und so bis zu drei Pfund abnehmen. Du solltest dieses Abnehmkonzept langfristig jedoch nicht als Mono-Diät durchführen, sondern lieber Quark langfristig als wichtigen Teil in deinen Ernährungsplan aufnehmen.
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#8 Max-Planck-Diät
Die Max-Planck-Diät versprich dir neun Kilo Gewichtsverlust in nur zwei Wochen. Das Konzept beruht auf dem Low-Carb-Prinzip und setzt auf eiweißhaltige Lebensmittel. Als dauerhafte Ernährungsumstellung ist sie jedoch nicht zu empfehlen.
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#9 Intervallfasten
Eine Diät mit dem Fokus auf ein Lebensmittel und der Verzicht auf sämtliche, leckere Speisen sind nichts für Dich? Dann versuch es mal mit einem Intervallfasten im 16/8-Rhythmus. Hier musst du zwar 16 Stunden am Tag (und in der Nacht) fasten, darfst in den verbleibenden acht Stunden jedoch essen, wonach dir der Sinn steht. Für die besten Erfolge solltest du jedoch auch in den Essensphasen auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung achten.
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