Diäten, die dir versprechen, innerhalb eines Tages wirklich dünner zu werden, sind natürlich Quatsch. Es gibt allerdings ein paar Tipps, die du tagsüber beherzigen kannst, um abends nicht so aufgebläht zu sein. Und wenn dein abendlicher Blähbauch wegfällt, wirst du am Abend ganz von alleine schlanker aussehen und dich besser fühlen – wetten?!
Hier sind 13 Geheimtipps für über den Tag, mit denen du abends eine besonders gute Figur machst.
#1 Heißes Wasser mit Zitrone trinken
Starte deinen Tag statt mit einer Tasse Kaffee lieber mit heißer Zitrone. So versorgst du dein Immunsystem nicht nur schon morgens mit einer Extra-Portion Vitamin C, sondern gibst auch deiner Verdauung einen Kickstart. Denn heißes Wasser mit frischer Zitrone regt deinen Darm an.
#2 Wenig Zucker
Bei einer Diät ist es natürlich sowieso angebracht, nicht zu viel Zucker zu sich zu nehmen. Auch gegen einen Blähbauch kannst du angehen, indem du auf zuckerhaltige Speisen verzichtest. Die bilden nämlich Gas im Magen und du fühlst dich sofort viel dicker. Knabber also bei einem Nachmittagstief besser ein paar Nüsse, als dir mit Süßigkeiten Energie zu holen.
#3 Wenig Salz
Während Zucker Gase bildet, bindet Salz Wasser – und auch das sorgt dafür, dass du dich aufgeschwemmt und dadurch viel dicker fühlst, als du eigentlich bist. Verzichte also auf zu viel Salz, wenn du abends besonders schlank wirken möchtest.
#4 Iss Papaya
Obst ist der perfekte Snack für zwischendurch – vor allem, wenn es sich um Papaya handelt. Die Frucht enthält nämlich das super praktische Enzym Papain, das dem Darm hilft, Eiweiße aufzuspalten. Und wie die meisten exotischen Früchte ist Papaya kalorientechnisch ein absolutes Leichtgewicht.
#5 Viel trinken
Ja, wer ganz viel Wasser trinkt, hat erst einmal einen vollen Bauch – aber nur kurzfristig. Denn wenn du deinen Körper den ganzen Tag über mit ausreichend Flüssigkeit (mindestens 2 Liter/Tag) versorgst, kurbelt das die Verdauung an und verhindert Gasbildung. Allerdings gilt das nur für stilles Wasser oder ungesüßten Tee. Wasser mit Kohlensäure bläht zusätzlich auf.
#6 Langsam essen
Wer schnell isst, isst nicht nur mehr, sondern schluckt auch eine Menge Luft beim Schlingen. Achte daher darauf, besonders langsam zu essen, nimm dir Zeit für deine Mahlzeit und iss weder im Stehen, noch nebenbei am Schreibtisch.
#7 Blähendes Essen meiden
Natürlich kommt es auch darauf an, was du isst. Und nicht nur besonders kohlenhydrat- oder fettreiche Speisen können sich abends rächen, sondern auch blähende Gemüsesorten. Dazu gehören zum Beispiel Wirsing, Brokkoli und Blumenkohl, alle Kohlsorten, Hülsenfrüchte und mehr. Eine Auflistung findest du hier!
#8 Kein Kaugummi kauen!
Auch beim Kauen von Kaugummi kommt überflüssige Luft in deinen Bauch, die ihn aufbläht. Wenn du einen frischen Atem möchtest, putz dir besser schnell die Zähne. Das vertreibt auch den Appetit auf Heißhunger.
#9 Sport nach der Arbeit
Es scheiden sich die Geister an der Frage, ob man besser morgens oder abends Sport machen sollte. Natürlich ist am wichtigsten, dass du überhaupt Sport machst und auf genug Bewegung achtest – egal wann! Doch um dafür zu sorgen, dass dein Stoffwechsel am Abend nicht zur Ruhe kommt, kannst du eine Fitnesssession nach der Arbeit einlegen. Dann ist dein Bauch abends flacher!
#10 Keine engen Hosen
Enge Hosen lassen dich schlank wirken – das stimmt. Allerdings führen Skinny Jeans und andere Modelle, die am Bauch so eng liegen, dass sie ihn im Sitzen einschnüren, auch zu Blähungen. Also im Büro besser etwas weiter sitzende Hosen tragen, damit du abends mit deinem Bauch in die sexy Jeans passt!
#11 Gerade stehen
Und die letzten paar unserer Tipps unterstreichen optisch den Verdienst deines Tages. Achte zum Beispiel darauf, immer schön gerade zu stehen. Die aufrechte Haltung lässt dich gleich viel schlanker wirken.
#12 Shapewear
Kleine Fettpölsterchen kannst du zusätzlich mit Shapewear wegschummeln. Für einen Abend sind die Figurformer absolut genial.
