Snack-Time: 9 Süßigkeiten unter 100 Kalorien

Als kleiner Snack für zwischendurch, der sich nicht gleich auf den Hüften bemerkbar macht, eignen sich Müsliriegel. Die meisten liegen bei etwa 90-100 Kalorien pro Riegel. Also solltest du nicht mehr als einen Riegel verdrücken, wenn du auf deine Linie achten willst. Am besten ist es natürlich, wenn du dir deine Müsliriegel selbst zusammenstellst. Dann kannst du nämlich alle deine Lieblingszutaten verwenden und auch gleich darauf achten, wie viel Süßstoff (in welcher Form auch immer) du dem Riegel beimischst.

Ja, auch Schokolade ist als Snack erlaubt! Zwar keine Vollmilch-, aber Zartbitterschokoade. Ein Riegel hat etwa 100 Kalorien. Damit meinen wir nicht eine ganze Tafel Zartbitterschokolade, sondern wirklich nur einen Riegel. Das Gute ist: von Zartbitterschokolade kann man meist gar nicht so viel essen, da der Geschmack so intensiv ist und man schnell einen Sättigkeitsgrad erreicht. Außerdem ist Zartbitterschokolade gut für unsere Gesundheit. So kann sie zum Beispiel den Cholesterinspiegel senken. Die enthaltenen Flavanole sind gut gegen hohen Blutdruck. Und sie können sogar unser Köpfchen zur Hochleistung bringen.

Wenn du nach einem herzhaften Essen noch Lust auf etwas Süßes hast, was sich trotzdem nicht gleich auf den Hüften festsetzt, dann kannst du dir in deinem Kühlschrank einen kleinen Vorrat an Wassereis anlegen. Dieses kannst du sogar ganz einfach selber machen, mit allen Geschmäckern, die du am liebsten magst. Wassereis hat meist nur zwischen 50 und 75 Kalorien und ist damit absolut figurfreundlich.

Auch wenn Lakritze nicht jedermanns Sache ist, als kleiner Snack eignen sich die Lakritzschnecken schon, denn sie kommen nur auf etwa 80 Kalorien. Lakritze soll übrigens auch hilfreich sein, wenn du Husten hast. Denn sie löst Schleim, verflüssigt diesen und sorgt dafür, dass wir diesen besser abhusten können. Für Menschen mit Bluthochdruck und Herzproblemen ist Lakritze leider nichts. Denn wer täglich 100 Gramm Lakritze isst, kann dem Herz wohl schaden.

Let it pop! Zu einem gemütlichen Filmabend vor dem Fernseher gehört natürlich auch etwas Knabberzeug. Mit etwas Popcorn bist du da auf der richtigen Seite. Denn zwei Tassen Popcorn haben unter 100 Kalorien und haben damit absolutes Snackpotenzial. Wenn du das Popcorn selber machst, kannst du sogar noch die Zuckermenge anpassen und ein paar weitere Kalorien einsparen. Dafür einfach nur etwas Sonnenblumenöl in einen großen Topf geben, etwas Zucker darin karamellisieren, Mais hinzugeben und die Hitze auf der Herdplatte etwas verringern, damit das Popcorn nicht anbrennt. Bereits nach einigen Sekunden sollte es im Topf anfangen zu knallen und dann ist der Knabberspaß nicht mehr weit entfernt.

Auch Salzstangen sind in unserer Auflistung von Süßigkeiten unter 100 Kalorien dabei. Denn zehn Salzstangen kommen nur auf etwa 50 Kalorien. Da dürfen wir auch etwas mehr knabbern.

Gönn dir etwas Götterspeise! Ein Becher oder eine kleine Schale Götterspeise haben nur um die 80 Kalorien und eignen sich damit super, um den kleinen Hunger auf Süßes zu stillen. Mit Wackelpudding lassen sich auch tolle Jello Shots für deine Party zaubern. Damit lassen sich dann gleich zwei Sünden vereinen.

Wer einmal gesehen hat, wie Gummibärchen eigentlich hergestellt werden, dem vergeht wahrscheinlich ziemlich schnell der Appetit darauf. Aber falls du dich davon nicht beeinflussen lässt: Gut für dich! Denn bei Gummibärchen als süßen Snack darfst du auch zugreifen. Mit 10 Gummibärchen kommst du auf gerade mal 80 Kalorien. Schwierig ist es wohl nur, sich selbst so zu disziplinieren, dass man nicht die ganze Packung auf einmal aufisst.

Ja, Chips sind nicht gerade der gesundeste Snack auf der Welt. Aber wenn du ein paar Dinge beachtest, darfst du auch hier ab und zu mal zugreifen: Erstens solltest du am besten gebackene (nicht frittierte!) Tortilla-Chips essen und davon auch nicht mehr als zehn Stück, dann bleibst du nämlich unter den 100 Kalorien. Gar nicht so einfach, was? Wusstest du übrigens, dass wir nicht aufhören können, Chips zu essen, weil die darin enthaltenen Inhaltsstoffe unser Lustzentrum im Gehirn aktivieren und wir deshalb nicht Ruhe geben können, bis die Packung leer ist? Andere Forscher haben herausgefunden, dass wohl auch das Geräusch, dass wir beim Chipsessen erzeugen, dafür sorgt, dass wir immer noch mehr wollen. Egal, was der Grund dafür ist – um nur zehn Chips zu essen, müsste ich mich schon ganz schön überwinden und selbst disziplinieren.