Es gibt ja so einige merkwürdige Diät-Ratschläge, die man im Internet liest oder von denen einem Freunde erzählen, deren Wirkung man aber doch stark anzweifelt. Tatsächlich gibt es aber einige seltsame Abnehm-Tricks, die im ersten Moment komisch klingen, aber echt effektiv sind! Wir verraten dir hier, welche du unbedingt ausprobieren musst.
1. Iss von einem kleinen Teller
Das Problem: Je größer der Teller, desto größer auch die Portion. Du verlierst schnell den Überblick über die Menge, die du zu dir nimmst. Ein Tellerchen mehr, was macht das schon aus? Eine Menge! Gönnst du dir eine zweite Portion von einem Teller, der eh nicht so groß ist, dann trickst du deinen inneren Schweinehund aus. Der freut sich auf den Nachschlag – und du sparst trotzdem Kalorien ein.
2. Iss von einem roten Teller
Bei deinen Tellern kommt es nicht nur auf die Größe an. Auch die Farbe deiner Essunterlage spielt eine Rolle. Studien haben gezeigt, dass wir schneller satt sind, wenn wir von einem bunten Teller essen – rote Teller sind dabei übrigens am besten.
3. Auch hier kommt es auf die Farbe an!
Nicht nur die des Tellers, sondern auch die Farbe deines Essens ist entscheidend, wenn du ein paar Pfunde abspecken willst. Je größer der Kontrast ist und je mehr die Farben leuchten, desto weniger wirst du essen.
4. Trink vor dem Essen ein Glas Wasser
Vor dem Essen solltest du außerdem ein Glas Wasser trinken. Warum? Weil es den knurrenden Magen beruhigt und vorab schon mal füllt. Und das völlig kalorienfrei!
5. Trink mindestens 2 Liter Wasser pro Tag
Mit dem Glas vor dem Essen bist du dann auch schon auf einem guten Weg zum Tagesziel: Mindestens (!!) 2 Liter Wasser solltest du über den Tag verteilt trinken. Das kommt deinem Körper, deiner Figur und deiner Lebensqualität zugute!
6. Putz dir die Zähne
Eine gute Mundhygiene ist nicht nur für die Gesundheit äußerst wichtig. Mit einem kleinen Trick kannst du nämlich sogar etwas für deine Figur machen: Wann immer du Heißhunger auf etwas Süßes hast, putz dir einfach die Zähne. Das Frischegefühl im Mund lässt den Appetit gleich verfliegen.
7. Iss öfter mal 'ne Suppe!
Ein weiterer Trick, um beim Essen schneller satt zu werden: Während der Mahlzeit einfach eine Suppe schlürfen (noch besser: eine klare Brühe ohne viele Zutaten!). Sie ist warm, hat Geschmack und füllt den Bauch. Und wenn du an Sahne und fettigen Einlagen sparst, schlägt sie auch nicht so aufs Kalorienkonto.
8. Schnupper an deinem Essen
…und zwar ausgiebig! Eine gelungene Mahlzeit ist ein Fest für die Sinne. Je stärker das Aroma ist, desto kleiner sind die Bissen und der Appetit verfliegt auch schneller. Also: Einmal tief durchatmen!
9. Mach's scharf!
Scharfes Essen hat gleich mehrere Vorteil, wenn du ein paar Kilos abspecken möchtest: Durch die Würze deiner Speisen bist du viel schneller satt, du trinkst beim Essen viel und die Schärfe kurbelt die Fettverbrennung in den Zellen an. Also: Her mit der Chili!
10. Lass dir Zeit
Zeit ist ein ganz wichtiger Faktor, wenn du abnehmen möchtest. Du solltest dir nämlich sowohl beim Essen Zeit lassen – dadurch merkst du besser, wann du satt bist – aber auch zwischen den Mahlzeiten ist es wichtig, dass dein Körper sich um die Verdauung kümmern kann. Iss also besser nicht rund um die Uhr – auch wenn du eigentlich gesunde Sachen isst. Eine Pause von drei bis vier Stunden sollte dein Körper schon bekommen, bevor du ihm neues Futter gibst.
11. Tank ordentlich Sonne
Frische Luft, Bewegung, Sonnenlicht – nur ein paar der Vorteile die es hat, draußen zu sein. Studien haben nämlich gezeigt, dass ein niedriger Serotonin-Spiegel zu Heißhungerattacken führt. Und ebendiesen Mangel an Glückshormonen lädt die Sonne wieder auf. Also raus mit dir!
Also: Keine Ausreden mehr!
Diese Dinge sind doch alle gar nicht schwer, oder? Also hast du auch als Diät-Muffel eigentlich keine Ausrede mehr parat, um nicht an deiner Figur zu arbeiten.
Was sind deine ultimativen Tipps und Tricks während einer Diät, die für dich funktionieren? Verrate sie mir gerne in den Kommentaren bei Facebook!
