Egal, ob du ein paar Kilo abnehmen, oder einfach nur dein Gewicht halten möchtest: Mit den richtigen Nahrungsmitteln muss dir das nicht schwerfallen – und hungern ist auch nicht nötig! Wir zeigen dir 21 gesunde Lebensmittel mit weniger als 50 Kalorien pro 100 g, bei denen du beherzt zugreifen, und dich ohne Reue satt essen darfst.
#1 Gurke
Salatgurken bestehen zu 90 Prozent aus Wasser und stecken voller Vitamine und Mineralstoffe. Mit 12 kcal/100 g sind sie das perfekte Diät-Food.
#2 Blattsalat
Auch Blattsalat zählt zu den Lebensmitteln mit wenig Kalorien. Nur 14 kcal/100 g haben die grünen Blätter. Aber Vorsicht: Einen Salat nur aus Blättern isst wahrscheinlich keiner. Weitere Zutaten wie Dressing, Öl und Co. können die Kalorienzahl schnell erhöhen.
#3 Radieschen
Radieschen haben eine angenehme Schärfe und gerade einmal 17 kcal/100 g.
#4 Sellerie
Sellerie ist wirkt entwässernd. Das heißt, es kann dir helfen, lästige Wassereinlagerungen loszuwerden. 17 kcal/100 g machen ihn zudem zu einem kalorienarmen Lebensmittel.
#5 Feldsalat
Noch ein Salat, der fast kalorienfrei ist: Dank 18 kcal/100 g darf der Feldsalat gerne öfter auf deinem Speiseplan stehen, wenn du abnehmen möchtest.
#6 Tomate
Tomaten gelten als natürliche Appetitzügler und sind mit 18 kcal/100 g auch sehr kalorienarm.
#7 Zucchini
Auch Zucchini darf auch bei fast jeder Diät auf dem Teller landen. Bei nur 19 kcal/100 g ist das kein Wunder!
#8 Aubergine
Auberginen bestehen zu erstaunlichen 93 Prozent aus Wasser. Das zeigt sich auch in der Kalorienzahl. Dank 20 kcal/100 g sind sie eine schlanke Zutat für zum Beispiel mediterrane Gerichte.
#9 Spinat
Folsäure, Kalzium, Magnesium, Eisen: Spinat steckt voller guter Nährstoffe und punktet mit nur 23 kcal/100 g.
#10 Kohlrabi
Kohlrabi ist ein regionales Gemüse, das roh und gekocht gut schmeckt. Mit 28 kcal/100 g ist es zudem auch absolut kalorienarm.
#11 Erdbeeren
Erdbeeren haben nur 4,9 g Zucker und 32 kcal/100 g. Mit einer Portion griechischem Joghurt schmeckt die rote Frucht besonders gut!
#12 Johannisbeere
Noch eine Beere, die du ohne schlechtes Gewissen naschen kannst! Johannisbeeren haben nur 33 kcal/100 g!
#13 Buttermilch
Buttermilch hat mit 38 kcal/100 g nur wenige Kalorien. Deshalb gibt es sogar eine Buttermilch-Diät, die beim Abnehmen helfen soll. Wer Buttermilch nicht mag: Herkömmliche Milch mit 1,5% Fett hat mit 47 kcal/100 g nur geringfügig mehr Kalorien.
#14 Wassermelone
Besonders im Sommer sorgen Wassermelonen für eine tolle Erfrischung – und sind mit 39 kcal/100 g auch richtig kalorienarm!
#15 Pfirsich
Pfirsiche haben von Mai bis September Saison und sind süß und saftig. Mit 42 kcal/100 g sind sie überraschend kalorienarm und dürfen auch in größeren Mengen genascht werden.
#16 Heidelbeeren
Bei Heidelbeeren darfst du gerne etwas mehr zulangen. Die kleinen Früchte enthalten Antioxidantien, sind richtig lecker und schlagen mit gerade einmal 42 kcal/100 g zu Buche.
#17 Himbeeren
Falls du Himbeeren bevorzugst, darfst du dich freuen, denn sie haben mit 43 kcal/100 g nur geringfügig mehr Kalorien als Heidelbeeren.
#18 Brombeeren
Die letzte Beere in der Liste: Die Brombeere ist mit 43 kcal/100 g ebenfalls ein gesunder, leckerer und kalorienarmer Snack!
#19 Aprikose
Aprikosen enthalten viele wichtige Nährstoffe. Unter anderem steckt in ihnen Carotin, das der der Körper in Vitamin A umwandelt, und das gut für Haut und Augen ist. Mit 43 kcal/100 g zählen sie klar zu den Lebensmitteln mit wenig Kalorien.
#20 Grapefruit
Bitter, aber lecker und gesund: Grapefruits darfst du gerne öfter zu dir nehmen! Und das nicht nur, weil sie gerade einmal 45 kcal/100 g haben, sondern auch jede Menge Vitamine und Mineralstoffe enthalten.
