Welche Diäten sind eigentlich die beliebtesten in Deutschland? Diese Frage hat sich das Gesundheitsportal MeinBauch.net gestellt und sich dafür angeschaut, wie oft die Hashtags zu 158 Diäten bei über 68 Millionen Posts auf Instagram verwendet werden. Wie nehmen die deutschen Instagram-Nutzer also am liebsten ab? Wir zeigen dir die Top-7-Diäten in unserer Bildergalerie.
Inwieweit die Instagram-Nutzer tatsächlich eine Diät gemacht haben, lässt sich übrigens nicht nachvollziehen. Schließlich wissen wir nicht erst seit
, dass die Bilder und Hashtags nicht immer die Realität zeigen, sondern dort auch ganz schön geschummelt wird.
#1 Clean Eating
Auf Platz 1 der beliebtesten Diäten steht mit weitem Abstand die Clean-Eating-Methode. Rund 34.805.201 Hashtags hat MeinBauch.net dazu gefunden. Genau genommen ist Clean Eating aber gar keine Diät. Es geht eher darum, dass du dich intensiv mit den Lebensmitteln beschäftigst, die du zu dir nimmst. Die goldene Regel ist nur: Alles sollte naturbelassen sein! Also gehören viel Gemüse, Salat und Obst, außerdem ein wenig Fisch und Fleisch und viele Vollkornprodukte auf deinen Speiseplan. Viel Wert wird auf gesunde Fette gelegt. Fertigprodukte sind damit gestrichen. Wenn du im Supermarkt auf die Zutatenliste der Produkte blickst, und dort unaussprechliche Namen findest, kannst du dir sicher sein, dass sich dieses Nahrungsmittel nicht für Clean Eating eignet. Wer langfristig und gesund abnehmen möchte, sollte unseren Clean-Eating-Plan für eine Woche mal ausprobieren. In vielen Internetforen ist übrigens auch zu lesen, dass sich dadurch die Haut verbessere. Das muss allerdings jeder selbst austesten.
#2 Detox-Diät
Detox ist inzwischen zu weit mehr als einer Trend-Diät geworden. Es ist allerdings kein Wunder, dass Detox mit 10.015.822 Hashtags bei den Instagram-Nutzern auf dem zweiten Platz gelandet ist, denn die gesunden Smoothies sind einfach ziemlich Instagram tauglich. Mit dieser Entschlackungskur soll der Körper von Schadstoffen befreit werden, damit ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt hergestellt wird. Dieser werde laut der naturheilkundlichen Theorie durch den Verzehr von Fleisch, Zucker oder Milchprodukten durcheinander gebracht. Sogenannte „Schlacken“ würden sich im Körper ansammeln und für Krankheiten sorgen. Ob Schlacken überhaupt existieren, ist übrigens ziemlich umstritten. Denn auch wenn viele Heilpraktiker diese Theorie vertreten, so spricht sich die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) klar gegen deren Existenz in einem gesunden Körper aus. Eine richtige Detox- oder Fastenkur dauert übrigens
, sondern mehrere Wochen.
#3 Low-Carb-Diät
Mit der Low-Carb-Diät, die sich mit 8.561.119 Hashtags auf dem dritten Platz behaupten kann, soll man besonders schnell abnehmen können. Wie? Du verzichtest drastisch auf Kohlenhydrate. Also: Keine Nudeln, kein Brot, keine Kartoffeln. Dafür: Viel Fisch, Fleisch, Käse und Gemüse. Eiweißhaltig und reich an gesunden Fetten sollen die Lebensmittel sein, die du zu dir nimmst. Damit purzeln die Kilos zwar schnell, aber
unumstritten ist die Low-Carb-Diät deshalb nicht
. Denn gerade der hohe Eiweißkonsum soll nicht gerade gesund sein. Für viele, die kurzfristig abnehmen wollen, hat die Diät trotzdem einen Reiz.
#4 Weight Watchers
Der vierte Platz der beliebtesten Diäten auf Instagram geht an Weight Watchers. Hier darfst du alles essen, sofern du pro Tag nicht mehr als eine bestimmte Zahl an Weight-Watchers-Punkten überschreitest. Denn jedes Lebensmittel bekommt eine bestimmte Punktanzahl, je nachdem wie hoch die Kalorienanzahl und der Fettgehalt eines Nahrungsmittels sind. Wir haben eine genaue Anleitung und eine Punktetabelle zum
alten Weight-Watchers-Programm mit den ProPoints
für dich zusammengefasst. Dieses ist inzwischen von den SmartPoints abgelöst worden. Wer sich an diese Punkte hält, soll langfristig sein Gewicht reduzieren können.
#5 Ketogene Diät
Die Ketogene Diät ähnelt der Low-Carb-Diät, denn auch hier setzt du überwiegend auf eine fett- und proteinreiche Ernährung. Wenn wir keine Kohlenhydrate zu uns nehmen, muss unser Körper die Energie anderwertig gewinnen. Die zu uns genommenen Fette werden in der Leber zu Ketonkörper umgewandelt, die uns nun mit Energie versorgen. Diese Art und Weise wie Energie gewonnen wird, wird Ketose genannt. Auch die ketogene Diät eignet sich, um schnell abzunehmen. Für eine langfristige, gesunde Gewichtsabnahme ist sie allerdings nicht förderlich.
#6 Paleo-Diät
Platz 6 geht an die Paleo-Diät, die auch Steinzeit-Diät genannt wird. Wer abnehmen möchte, muss hier allerdings viel Zeit mitbringen. Denn bei der Paleo-Diät steht eher die Gesundheit im Vordergrund. Die Annahme ist, dass eine Ernährung wie in der frühesten Epoche der Menschheitsgeschichte gut für uns ist, weil sie auf viel Gemüse, Früchten und Tierprodukten basiert. Behandelte Lebensmittel, Alkohol, Getreide und Zucker kommen damit nicht auf den Speiseplan. Geeignet ist diese Diät eher für Leute, die viel Wert auf einen sehr gesunden Lebensstil legen.
#7 Fasten
Es gibt unterschiedliche Arten zu Fasten. Du kannst zum Beispiel Heilfasten, Suppenfasten oder Basenfasten. Dafür verzichtest du über einen längeren Zeitraum entweder komplett auf Lebensmittel oder nur auf bestimmte. So kannst du nur Suppen zu dir nehmen und nichts anderes. Eine Fastenkur sollte mindestens zwischen zwei und zehn Tagen dauern. Am ersten Tag findet meistens eine Eingewöhnungszeit statt, in der noch etwas geschummelt werden darf, damit der Körper sich an das Fasten gewöhnt. Abnehmen steht bei dieser Diät auf jeden Fall im Vordergrund. Aber ähnlich wie bei der Detox-Diät soll auch der Körper entgiftet werden. Viele schwören auch auf weitere positive Veränderungen, wie reinere Haut.
