Wer sich gerne in der Sonne aufhält, für den ist Sonnenschutz essenziell! Zu groß sind die Schäden, die die Sonne auf unserer Haut anrichten kann. Wer nicht nur zu herkömmlicher Sonnencreme greifen möchte, kann sich zusätzlich auch mit natürlichen Sonnenschutzmittel einreiben! Aber welche Möglichkeiten gibt es und was kann natürlicher Sonnenschutz überhaupt? Welche Öle und Lebensmittel deine Haut wirklich vor der Strahlung der Sonne schützen können, erfährst du hier.
- 1.Warum natürlicher Sonnenschutz?
- 2.Natürliche Öle
- 2.1.#1 Sesamöl
- 2.2.#2 Kokosöl
- 2.3.#3 Hanföl
- 2.4.#4 Sanddornfruchtfleischöl
- 2.5.#5 Jojobaöl
- 2.6.#6 Avocadoöl
- 2.7.#7 Karottenöl
- 2.8.#8 Rotes Palmöl
- 3.Natürlicher Schutz von innen
- 3.1.#9 Astaxanthin
- 3.2.#10 Tomaten
- 3.3.#11 Dunkle Schokolade
- 4.Natürliche Sonnenschutzmittel als Ergänzung
Warum natürlicher Sonnenschutz?
Sonnenschutz ist das A und O wenn du ein Bad in der Sonne nehmen möchtest. Herkömmliche Produkte aus Drogerie, Parfümerie & Co. konzentrieren sich nur auf den äußeren Schutz und enthalten nicht selten Inhaltsstoffe, die du sicher nicht jeden Tag auf deiner Haut tragen möchtest. So zum Beispiel Nanopartikel – winzig kleine Teilchen, die im Verdacht stehen, große Schäden zu verursachen. Um deine Haut nicht dauerhaft mit derartigen Schadstoffen zu belasten, kannst du hin und wieder auf einige Mittel für einen natürlichen Sonnenschutz zurückgreifen.
Bei deren Anwendung solltest du jedoch unbedingt ein paar Hinweise beachten – der wichtigste Punkt: Die natürlichen Mittel dienen nur der Ergänzung zu Sonnenschutzmitteln und sind keine ebenbürtige Alternativen für intensives Sonnenbaden. Teilweise wirst du mit ihnen aber schneller braun, gleichzeitig ist die Gefahr für einen Sonnenbrand aber auch höher. Im Gesicht und auf den Lippen solltest du das Öl aber nicht auftragen!
Natürliche Öle
Dass naturbelassene, pflanzliche Öle ein gutes Mittel zur Hautpflege sind, ist hinlänglich bekannt. Zusätzlich besitzen viele dieser Öle aber auch einen natürlichen UV-Filter, der unsere Haut vor zu viel Sonnenstrahlen schützen kann.
Achtung: Oft schützen diese Fette zwar vor der rötenden UVB-Strahlung, nicht aber vor UVA-Strahlung, die der Haut schwer zusetzt, sie schnell altern lässt und Hautkrebs verursachen kann. Um den Sonnenschutz durch natürliche Öle zu erhöhen, solltest du diese möglichst nicht einzeln, sondern immer kombiniert mit weiteren Sonnenschutzfaktoren verwenden – wie z. B. mit unserem Rezept für eine selbstgemachte mineralische Sonnencreme. Sonst droht Sonnenbrand!
#1 Sesamöl
Sesamöl blockt bis zu 30 Prozent der UV-Strahlung und hält deine Haut dabei nicht nur feucht und geschmeidig, sondern enthält auch viele Antioxidantien,die deine Haut vor freien Radikalen schützen.
#2 Kokosöl
Dass Kokosöl fürs Gesicht ein Segen ist, solltest du bereits wissen. Es dient aber auch zum natürlichen Sonnenschutz für deinen ganzen Körper und blockt bis zu 20 Prozent der UV-Strahlung. Das hautpflegende Öl punktet mit seinem sommerlichen Geruch und dem gesunden Glanz, den es deiner Haut verleiht, ohne dabei einen beschwerenden Film zu hinterlassen.
Hinweis: Baumwollsamen-, Erdnuss- und Olivenöl besitzen in etwa den gleichen Sonnenschutzfaktor wie Kokosöl. Da es sich auf der Haut jedoch leichter anfühlt, ist Kokosöl trotzdem die beste Wahl.
#3 Hanföl
Mit einem Lichtschutzfaktor von 6 kann Hanföl UV-Strahlen abblocken, ohne die überaus wichtige Aufnahme von Vitamin D zu behindern. Es hilft zudem bei der Regeneration von geschädigter Haut und ist ein exzellentes Hautpflegemittel.
#4 Sanddornfruchtfleischöl
Sanddornfruchtfleischöl hat einen Lichtschutzfaktor von 4 sowie einen leicht tönenden Effekt. Es ist reich an Vitaminen, Flavonoiden, Mineralstoffen und Carotinoiden.
#5 Jojobaöl
Jojobaöl hat einen natürlichen Sonnenschutzfaktor von 3 bis 4. Es macht deine Haut elastischer, spendet ihr Feuchtigkeit und hilft dabei, die Sonnenbräune lange zu erhalten.
#6 Avocadoöl
Mit einem Lichtschutzfaktor von etwa 3 spendet Avocadoöl deiner Haut wichtige Nährstoffe, hilft ihr, die Feuchtigkeit zu binden, und enthält jede Menge wichtige Vitamine. Außerdem unterstützt das Pflanzenöl die Zellerneuerung und schützt deine Haut vor freien Radikalen.
#7 Karottenöl
Karottenöl enthält Beta-Carotin und hat einen natürlichen SPF von etwa 2 bis 3. Es bietet also ebenfalls einen sehr geringen Schutz vor UV-Strahlung. Dadurch, dass es die Haut aber leicht orange färbt, kann es als eine Art natürlicher Selbstbräuner verwendet werden und sorgt außerdem dafür, die Sommerbräune auf der Haut lange aufrechtzuerhalten. Zusätzlich ist Karottenöl ein super Anti-Aging Mittel – das darin enthaltene Vitamin A wirkt der natürlichen Hautalterung entgegen, strafft die Haut und verleiht ihr einen frischen Teint.
#8 Rotes Palmöl
Auch rotem Palmöl wird nachgesagt, dass es aufgrund seines hohen Gehalts an Carotinoiden als natürlicher Sonnenschutz verwendet werden kann. Der Lichtschutzfaktor von rotem Palmöl ist allerdings nicht bekannt, es kann außerdem Flecken auf deiner Kleidung hinterlassen und dem Regenwald bzw. der Umwelt tust du damit auch nichts Gutes – also lieber Finger weg!
Natürlicher Schutz von innen
Carotinoide, Lycopin, aber auch Flavonoide, die wir über die Nahrung einnehmen, schützen unsere Haut von innen. Sie können unseren körpereigenen Lichtschutzfaktor etwas erhöhen bzw. verringern die Empfindlichkeit unserer Haut gegen UV-Strahlung und machen sie weniger anfällig für Sonnenbrand.
#9 Astaxanthin
Eines der wirksamsten Carotinoide zum natürlichen Sonnenschutz ist Astaxanthin, das vor allem in roten Algen vorkommt und für deren Farbe verantwortlich ist. Um einen guten Sonnenschutz mit dem Carotinoid zu erzielen, empfiehlt es sich, Astaxanthin vor dem Urlaub in Form einer Kur vier Wochen lang einzunehmen – und zwar 4 bis 8 Milligramm täglich.
#10 Tomaten
Untersuchungen haben gezeigt, dass 55 Gramm Tomatenmark pro Tag den natürlichen Sonnenschutz der Haut um 33 Prozent erhöhen kann, was offenbar auf die Wirkung von Lycopin (auch Lycopen) – einem sekundären Pflanzenstoff – zurückzuführen ist. Der Schutz, den Lycopin bietet, tritt allerdings nicht sofort ein! Bis man mit der Einnahme von Lycopin eine signifikante Schutzwirkung erzielt hat, kann es allerdings Wochen oder sogar Monate dauern. Lycopin ist übrigens auch in Wassermelone und rosa Grapefruit enthalten und Früchte gehen im Sommer ja sowieso immer – egal ob mit oder ohne Sonnenschutz!
#11 Dunkle Schokolade
Schokolade macht nicht nur glücklich, sie ist auch super für unsere Haut – zumindest trifft das auf dunkle Schokolade zu! Die enthält nämlich eine Vielzahl von bioaktiven Verbindungen, insbesondere Flavonoide, die zur Hautgesundheit beitragen und somit zumindest einen gewissen Schutz vor UV-Strahlung bieten können. Der Verzehr von etwa 20-30 Gramm dunkler Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil (mindestens 70%) pro Tag kann ausreichende Mengen an Flavonoiden liefern, um die Hautgesundheit zu unterstützen – und dich vielleicht ein kleines bisschen glücklicher machen ...
Natürliche Sonnenschutzmittel als Ergänzung
Wie du siehst, bieten natürliche Öle oder zum Beispiel eine carotinoidreiche Ernährung keinen ausreichenden Schutz vor der Sonnenstrahlung – sind dafür aber super für deine Hautpflege. Sei dir also bewusst, dass natürlicher Sonnenschutz durch Öle und von innen nur als Ergänzung zu deinen herkömmlichen Sonnenschutzmitteln dienen kann. Du willst einen natürlichen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor und Schutz vor UVA- bzw. UVB-Strahlung? Dann solltest du dich über mineralische Sonnencreme informieren!
Das Thermometer zeigt über 30 Grad an und du kannst dich in der Hitze kaum konzentrieren? Welche 14 Fehler du bei Hitze unbedingt vermeiden solltest, verraten wir dir hier:
