Diese 12 Lebensmittel bringen deine Haut zum Strahlen

Möhren sind das Allerbeste, was du für deine Haare tun kannst. Denn sie enthalten jede Menge Betacarotin und Vitamin A, das sich positiv auf deinen Teint auswirkt und dich strahlen lässt. Also solltest du zum Häschen werden und täglich eine Möhre knabbern!

Der andere Vitamin-Booster für deine Haut ist Buttermilch. Durch den hohen Anteil an B-Vitaminen fördert sie das Zellwachstum und wirkt der Hautalterung entgegen. Es ist also kein Mythos, dass du von einem täglichen Glas Buttermilch jünger aussiehst. Wenn du sie pur nicht magst, dann mische sie mit Beeren, Nüssen oder anderem Obst und genieße einen Buttermilch-Smoothie.

Die Kiwi enthält viel Vitamin C, das ebenfalls ein wichtiger Nährstoff für unsere Haut ist. Du kannst sie als leckeren Smoothie genießen oder auch in den Salat schnippeln. Doch du solltest sie nicht mit Milch mischen: Diese Kombination macht sie sehr bitter und lässt deinen Körper ihre Vitamine weniger gut aufnehmen.

Nüsse, allen voran Walnüsse, sind nicht nur lecker und gut fürs Gehirn, sondern auch für deine Haut. Denn sie enthalten sowohl Biotin, also auch Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren. Diese Nährstoffe sind am Aufbau und der Regeneration der Haut beteiligt. Eine Handvoll Nüsse eignet sich zudem super gut, um den Heißhunger zwischendurch zu lindern.

Ohne Eiweiß geht in unseren Zellen gar nichts. Um unsere Haut und Haare zu erhalten, braucht unser Körper unbedingt Eiweiß. Zudem ist es gut für das Bindegewebe und unterstützt die Wundheilung. Iss Eier am besten immer gut durchgekocht oder gebraten. Dann enthalten sie viele wertvolle Karotinoide und helfen sogar gegen Falten.

Wenn Brot, dann unbedingt dunkles. Sauerteigbrot wird besonders schonend hergestellt und enthält wichtige, gut verträgliche Ballaststoffe sowie Kalium, Magnesium, Eisen und Selen. Mach dir zum Lunch zwei leckere Scheiben Schwarzbrot mit Quark und Avocado. Das ist super für deine Linie und auch noch gut für die Haut!

Nicht nur in Sachen Immunsystem ist der Apfel ein Alleskönner und der Spruch „An apple a day keeps the doctor away“ kommt nicht von ungefähr. Die enthaltene Fruchtsäure spendet der Haut Feuchtigkeit und die Vitamine versorgen sie mit der nötigen vitalisierenden Kraft. Äpfel sind einfach lecker, machen nicht dick und lassen sich einfach immer essen.

Blaubeeren helfen deiner Haut, sich zu regenerieren und verhindern die Produktion entzündeter Hautzellen. Daher sind sie die idealen Anti-Aging-Helfer. Mische unter dein Frühstücksmüsli daher immer ein paar Heidelbeeren oder zaubere dir einen leckeren Beeren-Smoothie.

Entweder du liebst ihn, oder du hasst ihn. Du solltest ihn auf keinen Fall von deinem Speiseplan verdammen, denn er bringt deinem Körper viel Vitamin A und C sowie Biotin, die alle sehr wichtig für schöne, gesunde Haut sind. Wer ihn pur nicht essen mag, der hackt ihn ganz klein und macht daraus einen leckeren Powersaft, ein Pesto oder mixt ihn mit anderem Gemüse in den Salat.

Dass Fisch generell gesund ist, wissen viele. Doch was kann ausgerechnet Lachs für deine Haut tun? Da er viele gesunde Fettsäuren enthält, schützt er diese vor dem Austrocknen. Feuchtigkeit ist wichtig, damit unser Teint strahlen kann und die Haut nicht schuppig wird.

Iss zum Frühstück ab und an Haferflocken, die du mit Buttermilch und Beeren mischen kannst. So erhältst du ein super gesundes Anti-Aging-Frühstück und einen frischeren Teint. Denn Haferflocken enthalten ebenfalls das wertvolle Biotin, das deine Haut gesünder macht und für feste Nägel sorgt.

Nun heißt es zum Schluss noch: Trinken, trinken, trinken! Deine Haut benötigt ausreichend Flüssigkeit, um sich zu regenerieren. Bei zu wenig Wasser wird die Haut trocken, schuppig und schlaff. Das kannst du verhindern, indem du täglich mindesten 2 Liter klares Wasser oder ungesüßte Fruchtsäfte trinkst. Für deine Haut kann es gar nicht zu viel davon geben. Also nichts wie los und Wasser marsch!