11 Pflege-Tipps für gesunde, geschmeidige Füße

Du warst den ganzen Tag auf den Beinen und hast entweder zu enge oder sehr hohe Schuhe getragen? Wenn du abends total fertig auf die Couch sinkst, schmerzen die Füße oft am stärksten. Mit einer kleinen Fußmassage kannst du Verspannungen lockern und den Fuß entkrampfen. Bitte entweder deinen Schatz, mit den Daumenkuppen in kreisenden Bewegungen deine Fußzehen, die Ferse und den Fußballen zu massieren oder lege selbst Hand an. Um die Durchblutung anzuregen kannst du den Fuß auch auf einem Massageroller hin und her bewegen. Das tut gut!

Nach einem langen Tag in schicken High Heels wirkt ein Fußbad Wunder für deine geschundenen Füße. Doch nicht nur diese profitieren von dem warmen Wasser und ätherischen Ölen: Durch ein Fußbad werden dein Stoffwechsel, Kreislauf und Nervensystem angeregt, denn die Füße fungieren als Temperatur-Antennen, die jeden Reiz aufnehmen und an den gesamten Körper abgeben. Daher frierst du auch so schnell, sobald du kalte Füße bekommst. Ein wohltuendes Fußbad kannst du ganz leicht aus Hausmitteln und ätherischen Ölen selber herstellen. Salbei hilft gegen Fußschweiß und Rosmarinöl oder Milch hält die Haut geschmeidig.

Unsere Hornhaut bildet einen natürlichen Schutzmantel für unsere Füße und dämpft den Druck auf die empfindlichen Hautstellen. Doch gerade im Sommer stört sie uns optisch und wir wollen sie loswerden – vor allem an Fußballen und Ferse. Nimm dazu am besten zunächst ein Fußbad mit Meersalz oder Öl und weiche deine Füße etwas auf. Danach reibst du mit einem Hornhauthobel vorsichtig die betroffenen Hautstellen ab und cremst deine Füße am Ende am besten mit einer Feuchtigkeitscreme ein. Alternativ kannst du auch ein Fisch-Spa besuchen und die kleinen Tierchen die ganze Arbeit machen lassen.

Die Fußnägel richtig zu kürzen ist gar nicht so leicht. Wer sein Geld nicht in eine professionelle Pediküre investieren möchte, kann dies mit der richtigen Technik auch zu Hause machen: Am besten kürzt du deine Zehennägel mit einem Nagelknipser gerade ab und feilst und glättest sie danach mit einer Feile in Form. Eine Schere solltest du nicht nutzen, denn damit schneidet man eventuell zu viel ab und die Nägel könnten dann in die Haut einwachsen und eine Nagelbettenzündung hervorrufen.

Deine Füße sind oft sehr rauh und die Haut recht trocken? Hier hilft ein regelmäßiges Fußpeeling, das du ganz leicht selber herstellen kannst: Du nimmst entweder eine Mischung aus Olivenöl und Zucker oder aus Meersalz und Avocado. Reibe deine Füße ganz sanft mit einem Schwamm oder Massage-Handschuh ein und lasse das Peeling ein wenig einwirken. Danach cremst du die Füße am besten mit etwas Feuchtigkeitscreme ein und entspannst sie.

Schuhe, die wir lieben, sind leider oft gar nicht gesund zu unseren Füßen. Selbst wenn du beruflich High Heels tragen musst und es auch abends liebst, auf hohen Absätzen zu tanzen: Denke daran, in deiner Freizeit deinen Füßen eine Auszeit zu geben. Außerdem solltest du beim Schuhkauf nicht nur auf Optik, sondern auch auf das Material achten: Gummi und Kunstleder fördern die Schweißbildung, Echtleder lässt die Füße atmen. Gegen Blasenbildung bei neuen Schuhen hilft übrigens Teebaumöl! Es wirkt antibakteriell und entzündungshemmend.

Du liebst es, im Sommer deine Fingernägel zu lackieren, hast aber sehr brüchige Nägel? Du musst dennoch auf die schicken trendigen Nagelfarben nicht verzichten. Es gibt sogenannte pflegende Unterlacke, die du vor dem eigentlichen farbigen Nagellack aufträgst. Sie sind transparent und schützen deine Nägel vor eventuell aggressiven Inhaltsstoffen deines Lieblingsnagellacks.

Barfuß laufen ist gesund! Im Sommer solltest du ruhig öfter mal deine Schuhe ausziehen und deine Füße beim Laufen atmen lassen. Das stärkt die Muskulatur und soll sogar vor Fuß- und Nagelpilz schützen. Selbst barfuß joggen wird von Sportmedizinern empfohlen. Die Füße werden besser durchblutet, die Immunabwehr wird gestärkt und die Haltung verbessert.

Nachts ruhen sich deine Füße aus und regenerieren sich. Du kannst der Schönheitspflege noch ein wenig nachhelfen, indem du deine Füße vor dem Zubettgehen mit einer Maske aus Eigelb, Jojobaöl, Sahne und Quark verwöhnst und diese eine halbe Stunde einwirken lässt. Danach behandelst du sie mit einer zarten Feuchtigkeitscreme und ziehst Socken darüber. Die Wärme sorgt dafür, dass deine Füße gut durchblutet werden und die Creme zieht gut ein.

Unsere Füße müssen atmen. Das ist natürlich schwer, wenn wir sie den ganzen Tag in enge Sneakers oder dicke Stiefel quetschen. Um die Schweißbildung etwas zu stoppen, solltest du solche Schuhe nur mit Einlegefrischesohlen tragen, die du nach ein paar Wochen wechselt. Es gibt sie für alle Schuhgrößen und du schneidest sie dir einfach für deine Fußform zurecht. Das hilft enorm gegen Fußgeruch und Feuchtigkeit. So hat der Fußpilz keine Chance!

Unsere Lieblingsschuhe tragen wir oft, bis kurz vor dem Auseinanderfallen sind. Natürlich riechen sie dadurch auch oft streng und Fußgeruch entsteht schneller. Hier hilft spezielles antibakterielles Schuhdeo. Damit sprühst du morgens vor dem Tragen einfach deine Schuhe ein und verleihst ihnen Frische. Clever: Das Deo stoppt auch die Vermehrung von Bakterien und Keimen. Solches Deo gibt es auch direkt für die Füße.Mit dieser regelmäßigen Allround-Pflege können sich deine Füße wirklich sehen lassen und tragen dich gesund bis an dein Lebensende!