Vor allem im Winter sind Orangen sehr beliebt und das auch aus gutem Grund, denn es sind wahre Vitamin C Bomben. Die Frage ist nun, wie viele Kalorien hat eine Orange? Dieser Frage gehen wir hier auf den Grund.
So viele Kalorien stecken in Orangen
Orangensaft zum Frühstück ist immer gerne gesehen und auch die ganze Frucht landet oftmals im Winter in den deutschen Haushalten, doch wie steht um den Kaloriengehalt? Bei 100 Gramm Orange kommt diese auf nur 47 Kalorien. Demnach ist die Orange ideal für das Abnehmen geeignet. Vorsicht heißt es allerdings bei Orangensaft, denn dieser wird oftmals mit Zucker gespickt, was dann zugleich die Kalorienanzahl in die Höhe treibt. Es heißt also: Genieße die Orange so organisch, wie möglich!
Gesund durch den Winter mit der Orange
Nicht nur zum Abnehmen ist die Orange ideal, sondern auch, um das Immunsystem auf den Winter vorzubereiten. Es hat schon seinen Sinn, wieso die Orange vor allem im Winter und manchmal auch im Herbst öfters in den Supermärkten zu finden ist. Die Orange hat bei einer Menge von 100 Gramm fast 50 Milligramm Vitamin C und ist damit eine wahre Vitamin C Bombe! Um dir zu zeigen, wie viel Vitamin C das ist: Es entspricht mehr als die benötigte Tagesmenge eines Erwachsenen!
Das sind die Nährwerte bei 100 Gramm Orange:
- Kalorien: 47 kcal
- Kohlenhydrate: 8,3 g
- Eiweiß: 1 g
- Fett: 0,2 g
- Vitamin C: 45,5 mg
- Kalzium: 40 mg
- Magnesium: 12 mg
- Kalzium: 164 mg
So kannst du die Vitamin C-Aufnahme maximieren
Aber keine Sorge zu viel Vitamin C ist kein Problem, denn der Körper scheidet dieses einfach wieder aus. Beachte allerdings, dass du das Weiße der Orange mitessen solltest, denn hier verstecken sich die meisten Nährstoffe. Selbst bei einem frisch gepressten Orangensaft gehen diese Nährstoffe leider verloren. Demnach die Orange so wenig wie möglich schälen, um das Beste zu wahren.
